¿Ha alimentado sus bugs bien hoy?
La mayoría de los consumidores han oído hablar de los probióticos y saben que son alimentos que contienen bacterias vivas beneficiosas. Los alimentos como el yogur, suero de leche, el miso o el kéfir son los alimentos más reconocidos proporcionar bacterias "buenas" para el gut.But ¿Es usted consciente de los beneficios de salud de los prebióticos? En pocas palabras, los alimentos prebióticos, los probióticos para ayudar a crecer y multiplicarse. Ellos son la comida para su 'bichos buenos'. Una rápida revisión de los probióticos ayuden a prebióticos en la comprensión. La ventaja de los organismos vivos beneficiosos en los alimentos, en particular las bacterias del ácido láctico, se ha conocido por siglos. De hecho, se recomienda fermentado el historiador romano Plinio, en el 76 a. C., de leche para el tratamiento de la gastroenteritis. En el 1900, un zoólogo de Rusia, Elie Metchnikoff, escribió acerca de los beneficios de salud de la "bacterias amistosas", y la hipótesis de que el consumo de leche fermentada los productos eran responsables de la vida larga, saludable que el búlgaro campesinos enjoyed.Probiotics medios "pro-vida". El aparato digestivo es el hogar de más de 400 especies de microorganismos. Algunos son "insectos buenos" y son "bichos malos" o bacterias insalubres. Los probióticos son los "bichos buenos". Dos de las cepas más comunes son los lactobacilos y las bifidobacterias. Se cree que si se mantiene un saldo positivo de las buenas bacterias, el las malas bacterias son menos capaces de causar enfermedad y irritation.Here son algunos de los beneficios de salud a tomar probióticos: inhibe el crecimiento de "bichos malos", o las bacterias que causan diseasesynthesizes vitaminas, principalmente B la disponibilidad de vitaminsincrease de nutrientsdecrease síntomas intolerancedecrease la lactosa de la ERGE (enfermedad por reflujo gastro-esofágico) disminución de la prevalencia de la allergiesboosts la responseAs inmunológico se mencionó anteriormente, Los prebióticos son alimento para los probióticos. En consecuencia, cuanto más se puede alimentar y cuidar a su 'bichos buenos', más saludable que puede ser! Los japoneses han conocido los beneficios de los prebióticos durante años. De hecho, un comercial preparados prebiótica ( "Neosugar") se utiliza actualmente en más de 500 productos alimenticios de Japón, a partir de fórmulas infantiles a los productos de salud. Los dos prebióticos más comunes son la inulina y la oligofructosa. Como complemento, se aparecerá como cualquiera de inulina o FOS (fructooligosacáridos). De inulina o de oligofructosa están presentes en los alimentos a más de 36.000 plantas de almacenamiento de hidratos de carbono de las plantas. Las fuentes de alimentos son excelentes achicoria y Jerusalén alcachofas. De hecho, la mayoría de inulina preparados comercialmente proviene de la achicoria, o bien sintetizados a partir de sacarosa. Otros alimentos son el trigo, la cebada, el centeno, la cebolla, el ajo y leeks.Because flatulencia, hinchazón y calambres abdominales pueden ser una consecuencia indeseable de tomar los prebióticos (e incluso los probióticos), se recomienda que las personas que están considerando tomar estos suplementos en contacto formar un profesional de la salud familiar con dichos productos para las recomendaciones individualizadas. Aquellos que podrían beneficiarse de los suplementos probióticos y prebióticos son: Las personas que toman antibióticos que matar a los 'bichos buenos' en el tract.People intestinal que sufren de diarrea, estreñimiento, molestias gastrointestinales, y / o syndrome.Women intestino irritable que sufren de crónicas de la levadura y / o suplementos de Candida infections.Probiotic están disponibles como liofilizados, cápsulas de polvo, obleas y líquidos. Las dosis de acidophilus y bifidobacterias se expresan en miles de millones de seres vivos y una dosis típica, a menos que se recomienda, es de entre 3 mil millones a 5 mil millones viven organismos. Debido a que los probióticos son organismos vivos y son frágiles, que siempre deben ser refrigeradas. Productos encontrados en un estante, por lo tanto, no van a contener organismos vivos y no ser tan eficaz. El producto etiqueta debe garantizar un cierto número de organismos vivos de la fecha de vencimiento del producto. Siempre debe ser un date.Prebiotics de vencimiento se puede encontrar ya sea con un producto probiótico o por separado, ya FOS y la inulina son alimento para los probióticos. Si se compran por separado, pueden ser considerados en conjunto. Algunas personas, debido al elevado número de "bichos malos" en su tracto gastrointestinal, no puede manejar los dos productos de en su conjunto en el principio. Aquí es donde un médico con experiencia profesional puede ser beneficioso. El consumo recomendado de FOS es de 2-3 gramos al día. Los productos que contienen vitamina C, proteína de suero de leche, o la cisteína puede de mejorar la eficacia de la información probiotics.This no pretende sustituir el consejo médico o la atención que usted recibe de su profesional de la salud, así que siempre consulte con su proveedor. Si usted es de tomar medicamentos, o tienen problemas de salud, asegúrese de iniciar estos productos bajo el cuidado de un profesional. Algunas personas no se dará cuenta de los efectos nocivos y estos productos son generalmente muy segura, pero cada sensibilidad puede alterar los efectos de tales products.If algo tan sencillo como proporcionar y alimentar a su 'bichos buenos' en el tracto intestinal puede mejorar los problemas de salud graves o sutiles, es sin duda el momento de empezar la alimentación de nuestro 'día de hoy insectos buenos'! Acerca de la Geiser AuthorMarjorie ha sido la enseñanza de la salud, fitness y la nutrición desde 1982. Ella es una nutricionista, dietista registrada, entrenadora personal certificada y entrenador de la vida. A medida que el propietario de MEG, Fitness, el objetivo de Marjorie para sus clientes es ayudarles a incorporar una alimentación sana y actividad física en sus vidas ocupadas. Usted puede aprender más acerca de Marjorie de su sitio web, www.megfit.com, o póngase en contacto con ella a través de
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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