Να κάνει εναντίον της εκτέλεσης: Η διαφορά μεταξύ της άσκησης και να πάρει των αποτελεσμάτων
Πλάτη όταν ήμουν νέος και ζωντανός στο αγρόκτημα των γονέων μου, πάντα φάνηκε να υπάρχει αφθονία των στόχων που διατηρήθηκαν για το χαμηλό άτομο στον πόλο τοτέμ. Και τον υποθέσατε. Εκείνο το χαμηλό άτομο ήταν εγώ. Να πάρουν και η συσσώρευση των ραβδιών φάνηκαν να είναι ένας από τους αγαπημένους στόχους του μπαμπά μου για με, και αρκετά ειλικρινά, ήταν μια από τις λιγότερες επιθυμητές εργασίες μου που κάνουν. Αστείος πώς εκείνη η εργασία. Εν πάση περιπτώσει, κάθε φορά που θα έλεγε ο μπαμπάς μου σε με για να βγεί και να ολοκληρώσει έναν από αυτούς τους ανεπιθύμητους στόχους, θα αποκρινόμουν με το απαραίτητο κλαψούρισμα, διατύπωση παραπόνων, και η συνέχιση που προέρχεται συνήθως από ένα νεαρό άτομο που είναι πρέπει κάνει κάτι που δεν θέλει να κάνει. Εν τούτοις, θα κατρακυλούσα μακριά και θα άρχιζα το στόχο μου, συνήθως στο α μισό- ο τρόπος. Κατόπιν θα ορμούσα μέσα και θα έλεγα στον μπαμπά μου που είχα ολοκληρώσει την υποχρέωσή μου. Θα βγγαίε, να το ελέγξει, και 9 φορές από τα 10, θα με έκανε να επιστρέψω και να ξανακάνω, να ολοκληρώσω, ή τι-έχω-εσείς μερικές από την πτυχή της εργασίας μου. Θα με έλεγε πάντα, "είναι πολύ ευκολότερο να γίνει σωστό την πρώτη φορά." Αυτό είναι ένα μάθημα που δεν βύθισε μέσα μέχρι μερικά έτη αργότερα. Τώρα, εντούτοις, αγκαλιάζω πλήρως τη φιλοσοφία του πατέρα μου, εν μέρει, επειδή σε καθημερινή βάση βλέπω τα ίδιες ζητήματα/τις τοποθετήσεις που είχα ως νεαρό άτομο που παρουσιάζει στο πώς οι άνθρωποι πλησιάζουν τα προγράμματα άσκησής τους.
Φαίνεται ότι σήμερα οι άνθρωποι είναι σε μια τέτοια βιασύνη βλασφημίας που παίρνει πουθενά. Μπορώ να το δω στα πρόσωπά τους όταν περπατούν στην πόρτα στη δυνατότητά μου. Είναι είτε ακόμα στην τελευταία θέση ήταν ή είναι ήδη στην επόμενη θέση που πηγαίνουν. Έχουν τίθενται ήδη επάνω για μια πολύ μη παραγωγική περίοδο άσκησης. Αυτό που έρχεται πραγματικά κάτω από είναι ότι είναι ακριβώς εκεί "" η άσκησή τους και δεν είναι πραγματικά στην αφή με τον προσωπικό λόγο τους (σ) για να εκεί. Ακριβώς ξέρουν ότι "ο καθένασ" λέει ότι πρέπει να ασκήσετε επειδή θα σας βοηθήσει να μείνετε υγιείς, χάνετε το λίπος, κ.λπ.... Όταν ακριβώς "" κάτι, 9 φορές έξω 10 αυτό θα καταλήξουν όπως τα προγράμματα παιδικής ηλικίας μου -- μισό- και που έχουν ανάγκη από διόρθωση ή λήξη. Τότε είναι που η απογοήτευση θέτει μέσα για πολλούς ανθρώπους. Δεν μπορούν ακριβώς να φανούν να καταλαβαίνουν γιατί δεν παίρνουν τι θέλουν από το πρόγραμμα άσκησής τους.
Θα μπορούσα να εκπαιδεύσω δύο παρόμοια άτομα που εκτελούν την ίδια άσκηση με ακριβώς την ίδια μορφή εντούτοις, δεν θα πάρουν το ίδιο αποτέλεσμα επειδή ένας από τους είναι "πράττων" και ένας από τους είναι "εκτελεστήσ". Μπορείτε, "τρόυ, ποια είναι η διαφορά;" Για να τον βάλει απλά, δεδομένου ότι ο εγκέφαλός σας λέει στους μυς σας τι για να κάνει, υπάρχει μια σύνδεση μεταξύ των δύο. Αυτό αναφέρεται χαρακτηριστικά ως η "σύνδεση μυαλό-μυών μυαλό-μυών connection"(the που βάζει είναι απλά δίνει την προσοχή/εστιάζει στους μυς που χρησιμοποιείτε για να εκτελέσετε μια ιδιαίτερη μετακίνηση. Ένας άλλος τρόπος να εξετάσει το θα ήταν διανοητικά εστιάζει σκόπιμα να συμβληθεί/να μακραίνει τους κατάλληλους μυς σε όλη τη μετακίνηση). Αν και υπάρχει λίγη έρευνα για αυτό το φαινόμενο, υπάρχει και έχει αποδειχθεί μέσω των απέραντων ποσών ανεκδοτικών στοιχείων από τους ανθρώπους που είναι εξαιρετικά επιτυχείς με τα προγράμματα άσκησής τους. Αισθάνομαι ότι υπάρχουν δύο κύριες διαφορές μεταξύ του "πράττοντοσ" και του "εκτελεστή".
1) "οι πράττοντεσ" δεν είναι διανοητικά διαθέσιμοι. Είτε σκέφτονται για την προηγούμενη δέσμευσή τους είτε αυτοί προγραμματίζουν ήδη για την επόμενη δέσμευσή τους. Καθένας τρόπος, δεν στρέφονται στο στόχο προσιτό και έχουν αποβάλει τη δυνατότητα μια βέλτιστη περίοδο άσκησης. "Οι εκτελεστέσ" έρχονται προετοιμασμένος να πάρουν των περισσότερων από την περίοδο άσκησής τους. Επικεντρώνονται στις ασκήσεις τους και χρησιμοποιούν τη σύνδεση μυαλό-μυών σε όσο το δυνατόν μεγαλύτερη έκταση.
2) "οι πράττοντεσ" δεν έχουν καθορίσει σαφώς τους στόχους. Εάν δεν ξέρετε γιατί κάνετε κάτι και δεν δεσμεύετε εντελώς στην επίτευξη του, κατόπιν υπάρχει μια πολύ υψηλή πιθανότητα ότι δεν θα το επιτύχετε ποτέ. "Οι εκτελεστέσ" έχουν καθορίσει σαφώς τους στόχους που είναι σημαντικοί σε τους να επιτύχουν. Κατά συνέπεια, πλησιάζουν κάθε περίοδο άσκησης με την επιθυμία να σημειωθεί πρόοδος στην επίτευξη εκείνων των στόχων.
Αυτό δεν πρόκειται να πει ότι "οι πράττοντεσ" σπαταλούν εντελώς το χρόνο τους. Ολοκληρώνουν κάποια φυσική εργασία, η οποία είναι τι που εκπαιδεύει είναι με πιό βασική μορφή του. Αν και "οι πράττοντεσ" μπορούν να έχουν μια σκοτεινή ιδέα αυτά που οι στόχοι τους είναι, επειδή στερούνται τη σύνδεση μυαλό-μυών, γίνονται συχνά ματαιωμένοι με την πρόοδό τους και εγκαταλείπουν συνολικά πριν από την επίτευξη των στόχων τους. "Οι εκτελεστέσ", αφ' ετέρου, χρησιμοποιούν τη σύνδεση μυαλό-μυών για να σημειώσουν σταθερή πρόοδο προς τους στόχους τους. Προκειμένου να επιτευχθούν οι στόχοι τους, μαθαίνουν ποιες ασκήσεις είναι οι πιό κατάλληλοσι να επιτύχουν τους στόχους τους και τις κατάλληλες μεθόδους για εκείνες τις ασκήσεις. Προσπαθούν να κερδίσουν μια κατανόηση για το πώς οι οργανισμοί τους λειτουργούν, όχι μόνο κατά τη διάρκεια των περιόδων άσκησής τους, αλλά και κατά τη διάρκεια των περιόδων τους διατροφής και αποκατάστασης επίσης. Για να το εκφράσουν χωρίς περιστροφές, "οι εκτελεστέσ" πραγματικά φροντίζουν για την ολοκλήρωση των σκοπών/των στόχων τους και βάζουν εμπρός την προσπάθεια απαραίτητη να κάνει έτσι, ενώ "οι πράττοντεσ" ακριβώς υποβάλλουν εκεί το χρόνο τους.
Ακρες για να σας βοηθήσει να γίνετε "ΕΚΤΕΛΕΣΤΗΣ":
1. Οι καθορισμένοι στόχοι και τους ενισχύουν έπειτα σε σας σε καθημερινή βάση. Συστήνω την τεχνική στόχων του SMART. Συγκεκριμένος, μετρήσιμος, αγώγιμος, ρεαλιστικός, και ανιχνευτός.
2. Επιβράδυνση. Δεν υπάρχει καμία ανάγκη να πάρει τυλιγμένος επάνω "εγώ το θέλει χθεσ" τοποθέτηση της κοινωνίας μας. "Η Ρώμη δεν χτίστηκε σε μια ημέρα" και ούτε εσείς θα επιτύχει τους στόχους σας σε μια ημέρα ή ακόμα και μια εβδομάδα. Η κατάρτιση/η άσκηση είναι μια φυσική ικανότητα που πρέπει να μαθευτεί. Πάρτε το χρόνο σας και μάθετε το σωστό τρόπο να γίνει τι κάνετε. Θα μείνετε καταπληκτικός σε πόσο παραγωγικότερο οι περίοδοι άσκησής σας θα είναι πότε είστε σε θέση να κάνετε αυτό.
3. Θυμηθείτε ότι ακριβώς όπως οποιαδήποτε άλληδήποτε καμπύλη εκμάθησης, αυτός ποικίλλει από μεμονωμένο στο άτομο. Μην πάρτε ματαιωμένος επειδή σας παίρνει περισσότερος χρόνος να μαθευτεί κάτι από άλλοι.
4. Διανοητικά προετοιμαστείτε για τις περιόδους άσκησής σας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι να γίνει αυτό όπως το άκουσμα στη μουσική (προσωπικά, κάτι σαν Metallica με ταιριάζει) ή η επανάληψη μιας ειδικής προσωπικής φράσης. "πρόκειται να έχω το καλύτερο workout της ζωής μου" είμαι καλός. Τίποτα που θα σας πάρει στην κατάλληλη νοοτροπία για να έχει ένα μεγάλο workout θα λειτουργήσει.
5. Η κατάρτιση σας απαιτεί για να σκεφτεί για αυτό που κάνετε ενώ το κάνετε. Επιπλέον, είναι ένα αποδεδειγμένο γεγονός ότι η διανοητική συνειδητοποίηση κατά τη διάρκεια της άσκησης φέρνει επίσης μια ευεργετική διασταύρωση σε άλλες διανοητικές δραστηριότητες.
Τα τρία κύρια σημεία που θα επιθυμούσα το καθένα για να πάρω από αυτό το άρθρο είναι:
1) Είναι εξαιρετικά σημαντικό να τεθούν οι στόχοι που είναι "ΔΙΚΟΙ ΣΑΣ" όχι κάποιου άλλου. Εκείνος ο τρόπος εσείς ξέρει ΑΚΡΙΒΩΣ γιατί εκπαιδεύετε.
2) Η κατάρτιση/η άσκηση είναι μια διαδικασία εκμάθησης τόσο ακριβώς επειδή "δεν την παίρνετε" αφότου δεν σημαίνουν δύο επαναλήψεις της πρακτικής ότι δεν θα είστε σε θέση ποτέ να εκτελέσετε εκείνη την άσκηση. Εάν βάλετε το κατάλληλο επίπεδο προσπάθειας να κάνετε τις ασκήσεις σας κατάλληλα, θα ανταμειφθείτε με την επίτευξη των στόχων σας.
3) Η κατάρτιση σας απαιτεί για "να είναι εκεί" διανοητικά για επιτυγχάνετε τα βέλτιστα αποτελέσματα. Εάν φέρετε πάντα το παιχνίδι "Α σασ" σε κάθε περίοδο άσκησης, δεν θα απογοητευθείτε με τα αποτελέσματα. Ο μπαμπάς μου ήταν σωστός. ΕΙΝΑΙ ευκολότερο να γίνει σωστό την πρώτη φορά.
Troy Μ. Αντερσον, B.A., pes, CPT, είναι ο ιδιοκτήτης της ενσωματωμένης εξέλιξης, LLC, σε Tempe, AZ. Ο #1 στόχος της ενσωματωμένης εξέλιξης είναι να ενισχυθούν οι πελάτες και τα μέλη να επιτύχουν τα επίπεδα δύναμης και απόδοσης μπορεί να είχαν σκεφτεί ήταν αδύνατος να επιτύχει, με την παροχή της εκπαίδευσης και της υποστήριξης για να διευκολύνει εκείνους τους στόχους. Η φιλοσοφία μου "εάν δίνεται μια ευκαιρία, υπάρχει πάντα μια λύση." Για περισσότερες πληροφορίες για την κατάρτιση για την αύξηση δύναμης ή απόδοσης, προσυπογράψτε στο ΕΛΕΥΘΕΡΟ ενημερωτικό δελτίο μου πηγαίνει στο τρόυ http://www.integratedevolution.org ίσως που έρχεται σε επαφή με σε integratedevolution@cox.net ή που καλείται σε 480.227.8090.
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
