Hacer frente a llevar a cabo: la diferencia entre el ejercicio y la obtención de resultados
Cuando yo era joven y vive en la granja de mis padres, que siempre parecía ser un montón de tareas que estaban reservadas para el hombre bajo en el tótem. Y lo han adivinado. Ese hombre de baja era yo. Palos de Recogida y acumulación parecía ser una de las tareas favoritas de mi padre para mí, y, francamente, fue una de mis puestos de trabajo menos deseado hacer. Es curioso cómo funciona. De todas formas, cada vez que mi papá me decía que salir a completar uno de estos tareas indeseables, me gustaría responder con la necesaria lloriquear, quejarse, y la realización-en que por lo general proviene de una persona joven que es tener que hacer algo que él / ella no quiere hacer. No obstante, me gustaría caída fuera y comenzar mi tarea, por lo general en un medio de manera assed. Entonces yo corría y decirle a mi padre que había completado mi tarea. Salía, lo comprueba, y 9 de cada 10 veces, me haría volver y rehacer, completa, o lo-que-tienen-que algunos de los aspectos de mi trabajo. Él siempre me decía: "Es mucho más fácil hacer las cosas bien la primera vez". Esta es una lección que no se hundió en hasta unos años más tarde. Ahora, sin embargo, estoy totalmente de abrazar a mi la filosofía del padre, en parte, porque a diario veo los mismos problemas o actitudes que tenía cuando era un joven aparece en cómo la gente acercarse a su programs.It ejercicio parece hoy en día la gente con tanta prisa maldita a llegar a ninguna parte. Lo veo en sus rostros cuando caminan en la puerta de mi instalación. O bien son todavía en el último lugar en que estaban o están ya en el siguiente lugar que se va. Ellos ya han establecido a sí mismos para una sesión de entrenamiento muy productivo. Lo que realmente se reduce a que sólo están allí para "hacer" su ejercicio y no están realmente en contacto con su razón personal (s) para que se allí. Ellos sólo saben que "todo el mundo", dice lo que debe actuar, ya que le ayudará a mantenerse sanos, perder grasa, etc Cuando usted acaba de "hacer" algo, 9 veces de cada 10 va a terminar como mi infancia Proyectos - medio culo al aire y en la necesidad de corrección o de acabado. Esto es cuando se pone en la frustración de muchas personas. Simplemente parece que no puede entender por qué no están consiguiendo lo que quiere de su ejercicio program.I podía entrenar a dos individuos similares que realizan el mismo ejercicio con exactamente la misma forma, sin embargo, no se obtiene el mismo resultado, porque uno de ellos es un "hacedor" y uno de ellos es un "artista intérprete o ejecutante". Usted puede estar preguntándose, "Troy, ¿cuál es la diferencia?" Para ponerlo simple, ya que su cerebro le dice a los músculos qué hacer, hay una conexión entre los dos. Esto es típicamente conocido como la "mente conexión músculo" (la conexión mente-músculo para poner simplemente está prestando atención / concentración en los músculos que usted está utilizando para realizar un movimiento en particular. Otra forma de mirar sería centrarse en los enfermos mentales deliberadamente contratación / alargamiento de los músculos adecuados durante todo el movimiento). Aunque hay pocas investigaciones sobre este fenómeno, existe y se ha demostrado a través de una gran cantidad de pruebas anecdóticas de personas que son un gran éxito con sus programas de ejercicio. Creo que hay dos diferencias principales entre el hacedor "y el" artista intérprete o ejecutante ".1) "Hacedores" no están mentalmente disponibles. Son bien de pensar en su compromiso anterior, o que ya se preparan para su próximo compromiso. De cualquier manera, no se centran en la tarea y han eliminado la posibilidad de tener una sesión de entrenamiento óptimo. "Intérpretes" de estar preparada para sacar el máximo provecho de su período de sesiones de formación. Se concentran en sus ejercicios y utilizar la mente-músculo la conexión a la medida de lo possible.2) "agentes" no tiene objetivos claramente definidos. Si usted no sabe por qué usted está haciendo algo y no se comprometen totalmente a lograr, entonces hay una probabilidad muy alta que nunca alcanzarlo. "Los artistas" tienen objetivos claramente definidos que son importantes para ellos de lograr. Por lo tanto, se acercan cada sesión de entrenamiento con el deseo de avanzar en llegar a los goals.This no es para decir que "hacedores" son completamente perdiendo el tiempo. Están logrando un trabajo físico, que es lo que la formación es en su forma más básica. Aunque los "hacedores" puede tener una idea de lo que sus turbias objetivos son, porque carecen de la conexión mente-músculo, que a menudo se sienten frustrados con el progreso y el dejar de fumar por completo antes de alcanzar sus objetivos. "Artistas intérpretes o ejecutantes", por el contrario, utilice el conexión mente-músculo para hacer un progreso constante hacia sus metas. A fin de lograr sus objetivos, saber qué ejercicios son los más apropiados para lograr sus objetivos y los métodos adecuados para realizar esas ejercicios. Se esfuerzan por obtener una comprensión de cómo sus cuerpos función, no sólo durante sus sesiones de formación, sino también en su nutrición y los períodos de recuperación, así. Para decirlo sin rodeos, "artistas intérpretes o ejecutantes" en realidad se preocupan por el cumplimiento de sus metas / objetivos y hacer el esfuerzo necesario para hacerlo, mientras que "hacedores" sólo están ahí poniendo en su time.Tips para ayudarle a ser un "PERFORMER": 1. Fijar metas y, a continuación refuerzan a sí mismo sobre una base diaria. Recomiendo el uso de los objetivos de la técnica de SMART. Específicos, mensurables, de recurso, realista y Trackable.2. Reduzca la velocidad. No hay necesidad de envolverse en el "I want it" ayer la actitud de nuestra sociedad. "Roma no se construyó en un día" y no va a alcanzar sus metas en un día o incluso una semana. Capacitación / El ejercicio es una habilidad física que tiene que ser aprendido. Tómese su tiempo y aprender la manera correcta de hacer lo que está haciendo. Usted se sorprenderá de lo mucho más productiva sus sesiones de entrenamiento será cuando son capaces de hacer this.3. Recuerde que al igual que cualquier otra curva de aprendizaje, éste varía de individuo a individuo. No se frustre, porque toma más tiempo para aprender algo más que otros.4. Prepararse mentalmente para su sesiones de formación. Hay muchas maneras de hacer esto, como escuchar música (personalmente, algo así como trajes de Metallica me) o repetir una frase personal especial. "Voy a tener el mejor entrenamiento de mi vida "es una buena idea. Todo lo que les permite conocer mejor la mentalidad adecuada para tener un gran entrenamiento se trabajo.5. La formación exige que piense en lo que estás haciendo mientras lo estás haciendo. Además, es un hecho comprobado que la percepción mental durante el ejercicio también lleva a un cruce beneficioso para actividades.El intelectual de otros tres puntos principales que me gustaría que todos a participar de este artículo son: 1) Es extremadamente importante fijar metas que sean "suyo" no de otra persona. De esta manera usted sabrá exactamente por qué está training.2) Capacitación / El ejercicio es un proceso de aprendizaje por lo que sólo porque no "hacer las cosas" después de dos repeticiones de la práctica no significa que usted nunca será capaz de realizar ese ejercicio. Si pones el nivel apropiado de esfuerzo en hacer los ejercicios correctamente, usted será recompensado por el logro de sus era correcta. Es más fácil hacerlo bien la primera time.Troy M. Anderson, BA, PSE, CPT, es el dueño de la gestión integrada Evolution, LLC, en Tempe, AZ. El objetivo # 1 Evolución de la gestión integrada es ayudar a los clientes y miembros de la alcanzar niveles de fuerza y el rendimiento que pueden haber considerado imposible de alcanzar, mediante la aportación de la educación y de apoyo para facilitar esos objetivos. Mi filosofía es "si se le da una oportunidad, siempre hay una solución ". Para obtener más información acerca de la formación de la fuerza o la mejora del desempeño, suscríbase a mi boletín GRATIS ir a http://www.integratedevolution.org Troy quizás contactado en integratedevolution@cox.net o
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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