Καφές για την υγεία σας
Οι πολύτα από εμάς στηρίζονται στον καφέ για να μας πάρουν πηγαίνοντας τα πρωινά, να μας ξυπνήσουν τα απογεύματα, και να μας προετοιμάσουν για εκείνη την πρόσθετη επιχειρησιακή συνεδρίαση. Προχωρήστε, έχει ένα φλιτζάνι του καφέ. Είναι πολύ υγιέστερο από μπορείτε αμέσως.
Ο καφές είναι το καταναλωμένο ποτό στον κόσμο. Οπουδήποτε και να πηγαίνετε, ο καφές είναι συνήθως διαθέσιμος. Ακόμα, μέχρι σήμερα υπάρχεται πολύ λίγη έρευνα για τα αποτελέσματα του καφέ στην υγεία μας. Ο ερευνητής ξυπνά εντούτοις. Έχουν υπάρξει πρόσφατα μελέτες που ολοκληρώνονται σε ποικίλα οφέλη υγείας στην κατανάλωση που απλά εύγευστο φλιτζάνι του καφέ.
Σε μια μελέτη στην Ιταλία, αποδείχθηκε ότι εκείνος ο παρασκευασμένος καφές περιέχει πολλά αντιοξειδωτικοους και η κατανάλωση αντιοξειδωτικός-πλούσιου παρασκευασμένου καφέ μπορεί να εμποδίσει τις ασθένειες που προκαλούνται από τις οξειδωτικές ζημίες. Όταν συγκρίνεται με άλλα περιέχοντα καφεΐνη ποτά όπως το τσάι και το κακάο, ο καφές αποδείχθηκε το καλύτερο στη βοήθεια να αποτραπεί η ασθένεια.
Καφεΐνη στον καφέ - καλό ή κακό;
Η καφεΐνη στον καφέ είναι συχνά μια πηγή ανησυχίας για πολλούς. Οι περισσότεροι άνθρωποι έχουν τα προβλήματα κοισμένος όταν πίνουν το δικαίωμα καφέ πριν από την ώρα για ύπνο. Άλλοι θα πιουν τον καφέ για να τους δώσουν που η ώθηση της ενεργειακής καφεΐνης παρέχει. Μερικοί αισθάνονται ακόμη και την αύξηση ποσοστού καρδιών τους εάν πίνουν πάρα πολύ καφέ.
Ξέρατε ότι υπάρχουν επίσης οφέλη στην καφεΐνη που βρίσκεται στον καφέ; Η εισαγωγή καφέ (λόγω της καφεΐνης) συνδέθηκε με έναν σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο για την ασθένεια του Alzheimer, ανεξάρτητα από άλλες πιθανές συγχέοντας μεταβλητές. Αυτά τα αποτελέσματα, με τις μελλοντικές ενδεχόμενες μελέτες, μπορούν να ασκήσουν σημαντική επίδραση στην πρόληψη της ασθένειας του Alzheimer.
Ένα άλλο όφελος τον καφέ έχει μελετηθεί στην Κίνα. Η έρευνά τους απέδειξε κλινικά την καφεΐνη στις βοήθειες καφέ για να αποτρέψει Parkinson την ασθένεια. Οι πολύτα από εμάς έχουν οδηγηθεί για να θεωρήσουν ότι η καφεΐνη είναι κακή για μας. Αρκετά αληθινές, οι μεγάλες ποσότητες μπορούν να μας βλάψουν, αλλά τα στοιχεία είναι ισχυρά για τα οφέλη που παρέχουν.
Καφές; Υγιές τονωτικό για το συκώτι;
Οι μελέτες που ολοκληρώθηκαν στην Ιαπωνία έδειξαν ότι οι άνθρωποι που πίνουν ένα περισσότερο από φλιτζάνι του καφέ ημερησίως είναι λιγότερο πιθανό να αναπτύξουν τον καρκίνο συκωτιού από εκείνοι που όχι, ιαπωνικοί ερευνητές να πουν. Ο καφές βοήθησε επίσης χαμηλότερα τον κίνδυνο κίρρωσης του συκωτιού. Το χλωρογενές οξύ παρόν στα φασόλια καφέ έχει αποδειχθεί στις μελέτες για να μειωθεί επίσης ο κίνδυνος καρκίνου συκωτιού.
Η Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ ολοκλήρωσε μια μελέτη το 2004 που προτείνει έντονα ότι ο καφές έχει τις προληπτικές ιδιότητες για τον τύπο - διαβήτης 2 και αντίσταση ινσουλίνης. Οι συντάκτες βρήκαν μια αντίστροφη ένωση μεταξύ της εισαγωγής καφέ και του τύπου - διαβήτης 2 μετά από τη ρύθμιση για την ηλικία, το μαζικό δείκτη σωμάτων, και άλλους παράγοντες κινδύνου. Η συνολική εισαγωγή καφεΐνης από τον καφέ και άλλες πηγές συνδέθηκε με έναν στατιστικά σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο για το διαβήτη και στους άνδρες και στις γυναίκες. Αυτά τα στοιχεία προτείνουν ότι η μακροπρόθεσμη κατανάλωση καφέ συνδέεται με έναν στατιστικά σημαντικά χαμηλότερο κίνδυνο για τον τύπο - διαβήτης 2.
Καφές και φυσική ικανότητα
Τα ποσά νερού, υδατάνθρακα και άλατος ότι οι αθλητές ενθαρρύνονται για να καταναλώσουν κατά τη διάρκεια της άσκησης είναι βασισμένα στην αποτελεσματικότητά τους στην παρεμπόδιση και της κούρασης καθώς επίσης και της ασθένειας λόγω hyperthermia, της αφυδάτωσης ή της υπερβολικής υδάτωσης. Τα παλαιά ζητήματα σχετικά με τον καφέ και την καφεΐνη ήταν ότι ενεργεί ως διουρητικός, προκαλώντας κατά συνέπεια τη ρευστότερη απώλεια κατά τη διάρκεια της δραστηριότητας. Οι μελέτες έχουν προκαλέσει τους ερευνητές στο Πε σκέφτονται αυτό το σημείο. Αυτές οι μελέτες προτείνουν ότι η καταναλώνοντας καφεΐνη δεν έχει αυτήν την επίδραση και μπορεί ακόμη και να έχει τα ευεργετικά αποτελέσματα στην κράτηση της τακτοποίησης σωμάτων.
Η καφεΐνη δεν βελτιώνει τη μέγιστη ικανότητα οξυγόνου άμεσα, αλλά θα μπορούσε να επιτρέψει στον αθλητή για να εκπαιδεύσει σε μια μεγαλύτερη παραγωγή δύναμης ή/και για να εκπαιδεύσει περισσότερο. Έχει αποδειχθεί επίσης για να αυξήσει την παραγωγή ταχύτητας ή/και δύναμης στους μιμούμενους όρους φυλών. Αυτά τα αποτελέσματα έχουν βρεθεί στις δραστηριότητες που διαρκούν τόσο λίγα όπως 60 δευτερόλεπτα ή τόσο πολύ όπως 2 ώρες. Υπάρχουν λιγότερες πληροφορίες για τα αποτελέσματα της καφεΐνης στη δύναμη εντούτοις, η πρόσφατη εργασία δεν προτείνει καμία επίδραση στη μέγιστη δυνατότητα, αλλά την ενισχυμένη αντοχή ή την αντίσταση στην κούραση. Δεν υπάρχουν κανένα στοιχείο ότι η κατάποση καφεΐνης πριν από την άσκηση οδηγεί στην αφυδάτωση, την ιονική δυσαναλογία, ή οποιαδήποτε άλλαδήποτε δυσμενή αποτελέσματα.
Τι γίνεται με τα αρνητικά αποτελέσματα του καφέ;
Τον καφέ ως ποτό από τα εκατομμύρια απολαμβάνει των ανθρώπων παγκοσμίως. Περιέχει την καφεΐνη, η οποία είναι ένα ήπιο τονωτικό, και σε πολλούς ανθρώπους ο καφές ενισχύει την επαγρύπνηση, τη συγκέντρωση και την απόδοση. Αν και περιέχει μια ευρεία ποικιλία των ουσιών, γενικά γίνεται αποδεκτό ότι η καφεΐνη είναι αρμόδια για πολλά από τα φυσιολογικά αποτελέσματα του καφέ. Επειδή η καφεΐνη επηρεάζει το κεντρικό νευρικό σύστημα με διάφορους τρόπους και επειδή ένας μικρός αριθμός ανθρώπων μπορεί να είναι ιδιαίτερα ευαίσθητος σε αυτά τα αποτελέσματα, μερικοί άνθρωποι έχουν αποδώσει τον καφέ σε όλα τα είδη των προβλημάτων υγείας.
Η καφεΐνη δεν αναγνωρίζεται ως φάρμακο της κατάχρησης και δεν υπάρχουν κανένα στοιχείο για την εξάρτηση καφεΐνης. Μερικοί ιδιαίτερα ευαίσθητοι άνθρωποι μπορούν να πάσχουν τα ήπια συμπτώματα της απόσυρσης μετά από την ξαφνική αποχή από την κατανάλωση καφέ. Ένα φλυτζάνι 150ml του στιγμιαίου καφέ περιέχει για 60mg την καφεΐνη, φιλτραρισμένος καφές ελαφρώς περισσότερο για εκείνους που όπως τον καφέ αλλά είναι ευαίσθητοι στην καφεΐνη, το αφαιρεσμένο την καφεΐνη ποτό περιέχει μόνο 3mg ανά φλυτζάνι.
Η κατανάλωση καφέ μπορεί να βοηθήσει τους πάσχοντες άσθματος με τη βελτίωση της λειτουργίας εξαεριστήρων.
Δεν υπάρχουν κανένα στοιχείο ότι η κατανάλωση καφέ είναι ένας κίνδυνος για την ανάπτυξη του καρκίνου. Για διάφορους τύπους καρκίνων υπάρχει διαφωνία μεταξύ των μελετών αλλά πάλι, άλλες πτυχές του τρόπου ζωής μπορούν να εμπλεχτούν. Υπάρχει ακόμη και μια ισχυρή πρόταση ότι ο καφές μπορεί να έχει μια προστατευτική επίδραση ενάντια στο καρκίνος του παχέος εντέρου. Μια πιθανή εξήγηση μπορεί να βρεθεί στις πολλές αντιοξειδωτικές ουσίες παρούσες στον καφέ και που αποτελούν αυτήν την περίοδο αντικείμενα της ενεργού έρευνας.
Σε μερικά ευαίσθητα άτομα, η κατάποση του καφέ μετά από μια περίοδο αποχής μπορεί να προκαλέσει μια προσωρινή άνοδο στη πίεση του αίματος αλλά δεν υπάρχει καμία υπερτασική επίδραση μακροπρόθεσμα. Ο καφές που γίνεται με τη Σκανδιναβική μέθοδο ή με τη μέθοδο cafetiere μπορεί να προκαλέσει την ήπια ανύψωση της συγκέντρωσης χοληστερόλης πλάσματος σε μερικούς ανθρώπους, αλλά τη στιγμή, καφές φίλτρων, και το υγρό εκχύλισμα καφέ δεν έχει κανένα τέτοιο αποτέλεσμα. Συνολικά δεν υπάρχει καμία επιρροή της κατανάλωσης καφέ στον κίνδυνο καρδιακών παθήσεων.
Δεν υπάρχει καμία υγιής επιστημονική ένδειξη ότι η μέτρια κατανάλωση καφέ έχει οποιαδήποτε αποτελέσματα στις εκβάσεις της εγκυμοσύνης ή στην ευημερία του παιδιού. Η υγεία κόκκαλων δεν επηρεάζεται με την κατανάλωση καφέ. Τα δυσμενή αποτελέσματα σε μερικές δημοσιευμένες μελέτες έχουν αποδοθεί στις πτυχές του τρόπου ζωής που μοιράζονται συχνά από τους πότες καφέ, όπως το κάπνισμα και η αδράνεια. Η κατανάλωση καφέ μπορεί να βοηθήσει τους πάσχοντες άσθματος με τη βελτίωση της λειτουργίας εξαεριστήρων.
Δεν υπάρχει κανένας λόγος για τους ανθρώπους που είναι επιρρεπή σε έλκη για να αποφύγουν τον καφέ.
Η έρευνα συνεχίζεται και πρέπει να υποβληθεί στην κρίσιμες διερεύνηση και την επαναξιολόγηση. Αυτή την περίοδο, δεν υπάρχει κανένας λόγος να αποποιηθεί η ευχάριστη εμπειρία της μέτριας κατανάλωσης καφέ για λόγους υγείας. Προχωρήστε; Έχετε ένα φλυτζάνι του εύγευστου καφέ!
Η Hilda Maria είναι μητέρα παραμονής στο σπίτι πέντε, η οποία απολαμβάνει για τον καφέ και τις κούπες καφέ συνήθειας και τα φλυτζάνια καφέ ως δώρα!
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Rocket Spanish!» The Woman Men Adore...
» 500 Lovemaking Tips & Secrets
» All Types Of Wedding Speeches
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
