10 συμβουλές: πώς να πάρει το σχήμα χωρίς εφίδρωση
Συμβουλή # 1: Η κίνηση της Βραζιλίας * *. Το καλό είναι ότι η κίνηση αυτή δεν χρειάζεται να πάω γυμναστήριο για να το κάνει, δεν χρειάζεται καν να βρει χρόνο σας day.Why; Διότι θα κάνετε την κίνηση αυτή, ενώ μια βούρτσα τα δόντια σας! Πώς αυτή την εργασία: η μόνιμη κατευθείαν στο μπάνιο σας, λυγίζετε γόνατα slightly.Tilt γοφούς σας προς τα εμπρός ενώ αναθέτουσα τους, στη συνέχεια, τραβήξτε τους back.Remember να κάνω μια πολύ ισχυρή συμπίεση όταν ολοκληρώσετε την move.As μπροστά σας βούρτσα τα δόντια σας τουλάχιστον δύο φορές την ημέρα, ότι το 6 λεπτά την ημέρα της Βραζιλίας move.Along με την υγιεινή διατροφή, η οποία θα εγγυάται ότι θα έχετε ένα ωραίο οπίσθιο για αυτό το καλοκαίρι, ναι! Συμβουλή # 2: Χρησιμοποιήστε τα χέρια σας! Υπάρχουν μερικοί δουλειές σας θα είναι καλύτερα να κάνει με το χέρι! Για παράδειγμα, το πλύσιμο των πιάτων με το χέρι θα κάψετε 78 θερμίδες ανά μισή ώρα ..... Γνωρίζοντας ότι μια λίρα είναι περίπου 3500 θερμίδες, και υπό την προϋπόθεση ότι θα πλένει πιάτα μισή ώρα πάνω από 45 ημέρες, θα έχετε χάσει 1 λίρα, χωρίς να γνωρίζει ότι ....( μεταφράζεται σε ένα έτος, το ποσό αυτό ανέρχεται σε περίπου 8 κιλά!) Tip # 3: Πώς να πάρετε το 60 λεπτών από την συσσωρευμένη άσκηση την ημέρα;. Η Γενική Χειρουργός παραγγελιών είναι να συσσωρεύσει 60 λεπτών από την άσκηση ανά ημέρα (αυτό μπορεί να τεμαχιστεί σε 6 μικρές βόλτες χωρίς κανένα πρόβλημα). Εκτός από την καύση θερμίδων, όταν τα πόδια σας θα αξιοποιήσει τις μεγάλες μύες σας χαμηλότερο body.Muscle ιστών χρησιμοποιεί περισσότερες θερμίδες από λίπος για να διατηρηθεί, ακόμη και σε rest.Again, δεν χρειάζεται να πάμε για 60 λεπτά με τα πόδια, αν δεν ήθελε τέλος it.You κομμάτι, αυτό μπορεί να συσταθεί σε 4x15 λεπτά με τα πόδια: -1 - ένα στο σπίτι όταν ξυπνήσεις (θα βοηθήσει ξυπνήσει ακόμη περισσότερο: o) -2 - δύο το μεσημέρι ώρα να πάει στο γεύμα σας τόπο και να επανέλθει (επιλέξτε μόνο έναν τόπο που 15 λεπτά μακριά από το γραφείο σας) -3 - ένα στο μέσο της το απόγευμα για να βοηθήσει σας παραμένουν εστίαση μέχρι το τέλος του day.Tip # 4: Διαχείριση των τροφίμων από πόθο να προορατική! ενδορφινών παράγει το σώμα σας όταν κάνετε αερόβια άσκηση - που σημαίνει απόκτηση ποσοστού μέχρι την καρδιά σας για τουλάχιστον 20 mn.Aerobic άσκηση παραγωγή ενδορφινών, των χημικών ουσιών που επάγουν σώμα αισιόδοξοι και ευχάριστη συναισθήματα. Πρόκειται για τα ίδια χημικά που παράγονται σε απάντηση στις διατροφικές λίπους / γλυκό foods.Tip # 5: Βελτίωση postureThis σας είναι ένα μεγάλο βήμα για τη βελτιώσετε τη στάση του σώματος αποφασίζει κάνοντας δείτε μεγάλη όταν τα πόδια σας, όταν βρίσκεστε στην παραλία, όταν μπαίνει σε μια επιχειρηματική συνάντηση room.On ένα γιόγκα χαλάκι, stand straight.Breath μερικές φορές: inhale, αποπνέω, inhale, αποπνέω slowly.Tuck σας δάχτυλα και πιέστε κάτω σε ένα χαμηλό κοντόχονδρος, με ελαφρά τη καρδία να αγγίξετε τα δάκτυλα floor.Drop πηγούνι σας ώστε να χαλαρώσουν προς τα chest.Slowly αυξηθεί από το κοντόχονδρος θέση πιέζοντας φτέρνες σας προς το δάπεδο μέχρι κορμού σας "κολλάει" και κακότροπος down.Keep τα γόνατα ελαφρά λυγισμένα και ευθυγραμμισμένα πάνω από το κέντρο της κάθε foot.Breathe, χαλαρώστε το πάνω μέρος του σώματος, και να κολλήσει σαν ένα κουρέλι στο dool.Inhale ότι position.Exhale όπως σας ασκούν σας δύναμη και αργά roll μέχρι μια μόνιμη position.When είστε όρθιος, ισιώνω γόνατα με τα όπλα σας χαλαρώνουν σε sides.Inhale σας για μια ακόμη φορά, όπως και εσείς αποπνέω, σιγά-σιγά να δημιουργεί την ισορροπία των μπάλες του feet.Breathe σας, χαλαρώστε τους ώμους, και να διατηρήσει αυτή την ισορροπία για seconds.You πολλά μπορεί να κάνει αυτή τη διαδικασία 3 φορές κάθε φορά που θα τελειώσει ένα έργο out.It μπορεί να φαίνεται περίπλοκη από την ανάγνωση αυτού του κειμένου? Προτείνω εκτυπώσετε αυτή την άκρη, πάρτε μαζί σας όπου κι αν σας workouts κάνουμε, το κάνουμε μια φορά με το χαρτί και αφού έχετε καταλάβει την κίνηση, εκ νέου το κάνουμε χωρίς reading.Tip # 6: Εύκολη 6-pack absI έχουν κάνει 100 ABS την ημέρα από το Ήμουν έφηβος. Ως αποτέλεσμα έχω ένα 6-pack, χωρίς να χρειάζεται να ιδρώνεις πάνω abs συνεδρίες κατά τη gym.Those οποίοι γνωρίζουν μου προσέγγιση για την ενίσχυση φορέα γνωρίζουν είμαι τεμπέλης * * πρόσωπο όταν πρόκειται για την απόκτηση στο διάστημα shape.How do 100 abs λαμβάνει για την εκτέλεση; Ανάλογα με την κίνηση και την ταχύτητα με την οποία μπορείτε να κάνετε, θα σας πάει οπουδήποτε από 90 δευτερόλεπτα έως 3 mn.Hardly un-δυνάμενος να ζουληθεί! Δεν χρειάζονται πραγματικά για να ζεσταθεί πριν από ένα τόσο μικρό συνόδου, ως εκ τούτου, μπορείτε να αποφασίσετε πότε θα τους κάνουμε, χωρίς να φροντίσει εκ νέου την ημέρα σας γύρω από αυτό το πολύ πολύ μικρό session.Suggestions ανά ημέρα: 20 δυστοκίες ευθεία (το χέρι σας υποστήριξη το κεφάλι σας, δεν θα ανύψωσης) .20 δυστοκίες ευθεία με την παύση ενός δευτερολέπτου στα μέσα της raise.40 ποδήλατο κινείται εναλλασσόμενο δικαίωμα αγκώνα / αριστερό γόνατο αγκώνα και αριστερά / δεξιά knee.20 δευτερολέπτων με το V-Pilates θέση: σας υπόλοιπο στο κάτω μέρος για σας μια ισορροπημένη θέση με τα πόδια σας και να ρυθμιστούν τα όπλα σας χέρι ευθεία και παράλληλα να σας legs.This ακολουθίας επιτρέπει βαθιά abs (V-Pilates), επιφανειακή abs (δυστοκίες) και obliques (ποδήλατο) για να εργαστεί στην κάθε day.Tip # 7: Σύντομη είναι καλό! Στο πλαίσιο της My Private Προπονητής απώλεια βάρους προσέγγιση, mini-workouts (ή MetaBoost όπως τους αποκαλούν) μπορεί να κάνει θαύματα για όσους δεν αισθάνονται εφίδρωση για ώρες στο γυμναστήριο . "Κάτι είναι πράγματι καλύτερη από τίποτα δεν. Αν έρθει και μπορώ να το επεξεργαστεί ζωηρά για 30 λεπτά, θα εξετάσουν το ενδεχόμενο να είναι μια δοκιμή ", δήλωσε ο Δρ William L. Haskell, μια άσκηση ερευνητής και καθηγητής της ιατρικής στο Stanford Πανεπιστήμιο. Η ρητή workouts κανόνα απαιτούν μόνο ένα σύνολο από 8 έως 12 επαναλήψεις, αντί των 2 ή 3 σετ των 8 έως 16 επαναλήψεις physiologists που προτείνουμε για την καλύτερη δυνατή προπόνηση. "Πνευματικά Δικαιώματα της Αν. Τύπος - 12/15/2003Still, αυτά θα πρέπει να προέρχονται MetaBoost workouts εκτός από τις συνιστώμενες ημερήσιες 60 λεπτών από την συσσωρευμένη exercise.Write να info@myprivatecoach.com εάν επιθυμείτε να λάβετε δωρεάν MetaBoost cards.Tip # 8 : 10.000 βήματα την ημέρα το γιατρό κρατήσει μακριά! Επενδύστε σε ένα βηματόμετρο και βεβαιωθείτε ότι έχετε αυτές τις περίφημες 10.000 βήματα έχω πλύση εγκεφάλου σας για τις τελευταίες εβδομάδες! 10.000 βήματα ξεκινούν όταν ξυπνήσεις. Φορέστε σας βηματόμετρο σας μέση ενός όλα times.10, 000 = 3 μίλια = 300 θερμίδες περίπου (λίγο λιγότερο από ένα bagel). Επωφεληθείτε από όλες τις δυνατότητες να περπατήσει: επιλέξουν το γεύμα σας τόπο 10 εκατ περαιτέρω, κατεβείτε από το λεωφορείο 1 stop πριν, λαμβάνουν ένα 5 εκατ διάλειμμα κάθε μία ώρα περίπου και θα συμβάλουν σε * περίπατο γύρω από το μπλοκ *. Τα πάντα για την επίτευξη αυτού του μετράει καθημερινά goal.You δεν θα χάσουν βάρος (αυτό δεν είναι αρκετό πραγματικά), αλλά θα αποτρέψει νέες λίρες από συσσώρευσης και θα βελτιώσουν το γενικό health.No εφίδρωση απαιτείται! Συμβουλή # 9: Invisible προεδρία dayEach στιγμή που θα έχετε από τον εαυτό σας, καθίστε ένα τείχος κατά ΧΩΡΙΣ μια καρέκλα και κρατήστε πατημένο το για 1 minute.Try θέση να κάνει αυτό το 3 φορές την day.This μετράει ως άσκηση αντοχής και θα συμβάλει στη διαμόρφωση thighs.Feel ωραία ελεύθερη να εφαρμόσει αυτή την άκρη σε άλλες ημέρες, όπως καλά! Tip # 10: Πώς να πάρετε μια πραγματικά επίπεδες στομάχι με ABS δεν workEach φορά που τα πόδια, σκέφτομαι Σχετικά με το πιπίλισμα σε σας stomack (άνω και κάτω μέρος). Αυτό το έργο θα abominal βαθιά μύες που ΔΕΝ τραγάνισμα εργασίας reach.This θα μπορεί να σας βοηθήσει να έχετε μια πραγματικά επίπεδες stomach.No εφίδρωση απαιτείται! Σχετικά με το AuthorValerie Vauthey είναι ο ιδρυτής της http://www.myprivatecoach.com και τον πρόεδρο της Silicon Valley Coachville κεφάλαιο. Έχει προσφέρει πολλά χρόνια της επιτυχημένης εμπειρίας στους τομείς των Προσωπικά προπαίδευση, απώλεια βάρους, δημοσιονομικού
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
