10 tipů: jak se dostat do formy bez pocení
Tip # 1: * brazilský tah *. dobrá věc na tento krok je, že nemusíte jít posilovny na to, vy ani nemusíte najít čas v day.Why? Protože budete dělat tento krok a zároveň si čistit zuby! Jak funguje to funguje: Stálá přímo ve vaší koupelně, ohýbat kolena slightly.Tilt boky kupředu a zároveň smluvní je, pak tahal za ně back.Remember aby velmi silné stlačování po dokončení dopředu move.As vás čistit zuby minimálně dvakrát denně, je to 6 minut denně brazilských move.Along s zdravé výživy, bude tato záruka dostanete pěkné zázemí pro toto léto, yeah! Tip # 2: Použijte své ruce! Existuje nějaký domácí práce vám bude lépe dělat ručně! bude například mytí nádobí ručně spálit 78 kalorií za půl hodiny ..... Vědět, že libra je asi 3500 kalorií, a za předpokladu, že budete mýt nádobí půl hodiny více než 45 dnů, ve kterých jste prohráli 1 liber, aniž by věděl, že ....( si na rok, jedná se o 8 liber!) Tip # 3: Jak si nechat 60 minut cvičení denně nahromaděné?. Generální chirurga objednávek získat 60 minut cvičení nahromaděných za den (což může být nakrájené na 6 malých chodí bez problémů). Kromě spalování kalorií, když půjdeš se bude stavět velké svaly dolní body.Muscle tkáně využívá více kalorií než vedení tuku, a to i na rest.Again, nemusíte jít na 60 minut pěšky, pokud nechcete poplatek jako it.You může plátek "ho do 4x15 minut chůze: -1 - jedna doma, až se vzbudíš (také pomůže probudit ještě víc: o) -2 - dva v době oběda jít na oběd, a místo, aby se vrátil (stačí vybrat místo, které je 15 minut jízdy od kanceláře) -3 - jeden ve středu odpoledne na pomoc Vám i nadále soustředit Do konce day.Tip # 4: Správa vaše chutě potravin tím, že je aktivní! Vaše tělo produkuje endorfiny, když děláte aerobního cvičení - což znamená, jak se vaše tepová frekvence až po dobu nejméně 20 mn.Aerobic cvičení produkuje endorfiny, těla chemické látky, které indukují euforie a příjemné pocity. Jedná se o stejné chemické látky vyráběné v reakci na jídle tuku / sladké foods.Tip # 5: Zlepšit Vaše postureThis je skvělý výkon, aby se zlepšení držení těla se z tebe vypadat skvěle, když chodíte, když jste na pláži, při zadání obchodní jednání room.On jógu rohože, stánek straight.Breath několikrát: nádech, výdech, nádech, výdech slowly.Tuck prsty u nohou pod tlak a zpět do nízkého zavalitý, s prsty lehce dotýkat floor.Drop bradu, takže je uvolněný k chest.Slowly vstát z squat pozice tlačením paty směrem podlahy, dokud váš trup visí převrácený a down.Keep kolena mírně se ohýbala a sladěný po centru každého foot.Breathe, relaxace horní části těla, a pověsit jako hadr dool.Inhale v tom, jak si position.Exhale zapojit své powerhouse a pomalu srolovat do stálé position.When stojíte, narovnat kolena se vaše paže uvolněná ve vašem sides.Inhale ještě jednou, a jak jste výdech, nárůst zvolna balancovat na bříškách feet.Breathe, uvolnit ramena a udržovat rovnováhu na několik seconds.You může dělat toto cvičení 3x pokaždé dokončení prací out.It může znít komplikuje čtení tohoto textu, doporučuji tisknout tento tip, vzít s sebou kamkoli do svého tréninku, tak to jednou s papírem a jakmile jste pochopil tah, re-to bez reading.Tip # 6: Easy-pack 6 Absi dělají 100 abs den od Byl jsem v pubertě. V důsledku toho mám 6-pack, aniž by se potí více než abs zasedání v gym.Those kteří vědí, můj přístup k posílení těla věděl, že jsem líný * * osobu, když se někdo v shape.How dlouho do 100 abs se plnit? V závislosti na pohybu a rychlosti, se kterou jim, bude Vás kdekoli mezi 90 sekund na 3 mn.Hardly un-stlačitelný, ty tomu nepotřebujete ohřát před tak krátkou relace tedy můžete rozhodnout, kdy se jim bez nutnosti re-uspořádat svůj den asi to velmi krátké session.Suggestions za den: 20 přímo drtí (ruku na podporu vaší hlavy, není to zvedání) .20 přímo drtí se zastavením jednu sekundu při střední-raise.40 kolo pohybuje střídavě loktem pravé / levé koleno a levý loket / vpravo knee.20 sekund V-Pilates pozice: můžete odpočinout na svém dně ve vyváženém poloze s nohama narovnal a ruce natáhl rovně a souběžně s vaší legs.This sekvence umožňuje hluboké abs (V-Pilates), povrchové abs (drtí) a obliques (kolo), které se pracuje na každý day.Tip # 7: Krátká je dobrý! Jako součást My Private úbytek hmotnosti autobusy přístup, mini-cvičení (nebo MetaBoost, jak jim říkám) umí zázraky pro ty, kteří nemají chuť pocení hodin v tělocvičně . "Něco je opravdu lepší než nic. Jestliže jsem přišel do práce a můžu se intenzivně po dobu 30 minut, za což bych to zkusit, "řekl Dr. William L. Haskell, cvičení a výzkumník profesor lékařství na Stanford University. Expresní cvičení obvykle vyžadují pouze jednu sadu od 8 do 12 opakování místo 2 nebo 3 sady 8 - 16 opakováních, že fyziologové doporučujeme pro optimální trénink. "Copyright asociovaného Press - 12/15/2003Still tyto MetaBoost cvičení by měl přijít kromě doporučené denní 60 minut nahromaděné exercise.Write na info@myprivatecoach.com pokud si přejete obdržet ZDARMA MetaBoost cards.Tip # 8 : 10.000 kroků denně vede doktor pryč! Investovat do krokoměr a ujistěte se, že získání těchto slavných 10.000 kroky jsem vymývání mozků, že jste v posledních týdnech! 10.000 kroků začít, až se vzbudíš. Noste si Krokoměr na pás všechny times.10, 000 = 3 míle = cca 300 kalorií (o trochu méně než pečivo). Využijte všech příležitostí k procházce: vyberte si oběd 10 min další místo, vystupte na autobusové zastávky 1 Před vzít 5 mn přestávky každou hodinu nebo tak a jít * kolem bloku chůze *. Všechno, co se započítává do této každodenní goal.You nebudete hubnout (to není opravdu dost), ale budete bránit nové liber od a hromadí se zlepší váš celkový health.No pocení povinné! Tip # 9: Invisible židle dayEach čas dostanete se do sebe, sedí u zdi bez židle a udržet pozici na 1. minute.Try dělat to 3 krát day.This počítat jako pevnost cvičení a pomohou utvářet příjemné thighs.Feel volně použít tento tip na další dny stejně! Tip # 10: Jak získat ploché břicho opravdu bez abs workEach čas budete chodit, myslet o odsávání ve vašem stomack (dolní a horní část). Toto bude fungovat abominal hluboké svaly, které NO zadrhnutí práce může reach.This vám pomohou získat opravdu byt stomach.No požadované pocení! O AuthorValerie Vauthey je zakladatelem http://www.myprivatecoach.com a prezident Silicon Valley Coachville kapitoly. Ona přináší dlouholeté úspěšné zkušenosti v oblasti osobní koučování, Hubnutí, Finanční
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
