10 съвета: как да влезете във форма, без изпотяване
Съвет # 1: * бразилски движат *. Хубавото на този ход е, че не е нужно да отидете с фитнес зала да го направя, дори не трябва да се намери време в своя day.Why Тъй като ще правим? този ход, докато си миеш зъбите! Как действа работи: Постоянния направо в банята си, извий коленете си slightly.Tilt бедрата си напред, докато ги сключване на договори, след това издърпайте ги back.Remember да се направи много силна преса, когато завърши напред, move.As миеш зъбите минимум два пъти на ден, това е 6 минути на ден на бразилския move.Along с здравословно хранене, това ще гарантира, ще получите хубава задна за това лято, да Съвет # 2: Използвайте ръцете си има! някои домакинска работа ще бъде по-добре правата на ръка! Например, миенето на чинии на ръка ще изгори 78 калории за половин час ..... Знаейки, че един килограм е около 3500 калории, предполагаме, че ще мия чинии половин час над 45 дни, ще сте загубили £ 1, без да знаят това ....( превеждат на една година, това се равнява на около 8 паунда) Съвет # 3:?. Как да получите 60 минути упражнения на ден натрупани Общото нареждания хирург са за да получите 60 минути от натрупаните упражняване на ден (това може да бъде нарязан се в 6 малки разходки без никакъв проблем). Освен изгаряне на калории, когато ходиш ще изгради голям мускулите на долната body.Muscle тъкан използва повече калории, за да поддържа от мазнини, дори и при rest.Again, не трябва да отида за малко 60 пеша, ако не такса като it.You да го режа се в 4x15 минути пеша: -1 - един у дома, когато се събудите (ще помощ се събуди още: о) -2 - две по време на обяд, за да отидете обяд място и да се върне (само да изберете място, което е на 15 минути от офиса) -3 - един в средата на следобеда, за да останете фокус до края на day.Tip # 4: Управление на храна глад, като е активна Вашето тяло произвежда ендорфини, когато правите аеробни упражнения - което означава да си пулс в продължение на поне 20 mn.Aerobic упражнение! произвежда ендорфини, тялото химични вещества, които предизвикват еуфория и приятни чувства. Това са същите химични вещества, произведени в отговор на хранителни мазнини / сладки foods.Tip # 5: Подобряване на postureThis е чудесно упражнение за подобряване на стойката ви се кара те да изглеждат страхотно, когато ходиш, когато сте на плажа, когато въвеждате room.On бизнес среща йога мат, стойка straight.Breath няколко пъти: вдишайте, издишайте, вдишайте, издишайте slowly.Tuck пръстите на краката под и избутване на ниска клякам, с върховете на пръстите леко докосване на floor.Drop брадичката, така че е спокойна към chest.Slowly възкръсне от клекнало положение, като натиснете петите към на пода, докато тялото виси извратени и down.Keep коленете леко свити и изравнен през средата на всеки foot.Breathe, отпуснете се на горната част на тялото, и да се мотае като парцал dool.Inhale в тази position.Exhale като си ангажирате електростанция и бавно мине в изправено position.When си състояние, изправете на колене с ръце отпуснати на ваше sides.Inhale отново и докато издишате, бавно нарастване на салдото по топки от вашия feet.Breathe, отпуснете раменете и да поддържа този баланс в продължение на няколко seconds.You може да направи това упражнение три пъти всеки път, когато завърши работата out.It може да звучи сложно, като прочетете този текст, аз предлагам печатате на този съвет, вземете я с вас, където и да направи вашите тренировки, направи го веднъж с хартията и след като са разбрали, в движение, отново го направи без reading.Tip # 6: Лесно absI 6-пакет са били прави 100 коремни мускули на ден, тъй като Бях тийнейджър. В резултат на това имам 6-пакет, без да се поти над корема заседания по gym.Those, които знаят подхода си към укрепване на организма знам, че съм мързелив човек * *, когато става дума за наемане в shape.How дълго направи 100 коремни мускули предприеме, за да изпълнява? В зависимост от движение, както и скоростта, с която да ги направи, това ще ви отнеме от порядъка на 90 секунди до 3 mn.Hardly ООН стисне, ти наистина не трябва да се затопли преди толкова кратък сесия да можете да прецените кога да ги правя без да се налага отново да организира деня си около това много, много кратко session.Suggestions на ден: 20 прави коремни преси (ръката си подкрепа на главата си, не я повдигнете) 0.20 прави коремни преси с междинна спирка на една секунда, в средата на raise.40 велосипед се движи променливо право лакът / лявото коляно и ляв лакът / дясно knee.20 секунди в V-Пилатес позиция: задържа на дъното си по един балансиран позиция с краката си оправи и ръцете си достига права и паралелна си legs.This последователност дава възможност за дълбоко корема (V-Пилатес), повърхностен корема (коремни преси) и косите (велосипед), за да се работи всеки един day.Tip # 7: Кратък е добро Като част от личния ми подход автобуси загуба на тегло, мини-тренировка (или MetaBoost както аз ги наричам) може да направи чудеса за тези, които не се чувствам като потене в продължение на часове в салона! . "Нещо е много по-добре от нищо. Ако дойде и да мога да работя на силно за 30 минути, аз ще обсъди си да опитате, "каза д-р Уилям Л. Haskell, упражнение, изследовател и професор по медицина в Станфорд Университет. Експресните тренировки обикновено изискват само един набор от 8 до 12 повторения, а на 2 или 3 серии по 8-16 повторения, че физиолози препоръча за оптимално тренировка. "Авторски права на сътрудник Прес - 12/15/2003Still, тези MetaBoost тренировки трябва да идват в допълнение към дневната 60 минути препоръчва на натрупаните exercise.Write да info@myprivatecoach.com ако желаете да получавате БЕЗПЛАТНО MetaBoost cards.Tip # 8 : 10 000 крачки на ден запази доктора далеч от мен Инвестирайте в крачкомер и се уверете, че сте се тези известни 10 000 стъпки съм ви промиване на мозъка през последните седмици 10 000 стъпки започват, когато се събудиш!. Носете си крачкомер на вашия талията всички times.10, 000 = 3 мили = 300 калории, приблизително (малко по-малко от кравайче) Възползвайте се от всички възможности за разходка. изберете обяд се поставят 10 млн. повече, да слезе от автобуса една спирка преди, да вземе 5 млн. разрушаване на всеки час, или така и извърви * около блока пеша *. Всичко има значение за това ежедневно goal.You няма да губят тегло (това не е достатъчно, наистина), но ще предотврати нови паунда от натрупване и ще подобрите общото изпотяване health.No изисква Съвет # 9: Невидима стол dayEach път, когато имате да бъдат сами, седят на стената, без един стол и запази тази позиция за 1 minute.Try да правя това 3 пъти day.This счита за съдържание упражнения и ще помогне за оформянето хубаво thighs.Feel свободни да прилагат този съвет в други дни, както и Съвет # 10: Как да се получи наистина плосък корем, без ABS workEach път, когато ходи, мисля за смучене в stomack (долна и горна част). Това ще работи дълбоко abominal мускулите, които няма работа криза може да reach.This ще ви помогне да получите наистина плоски stomach.No изисква изпотяване! За AuthorValerie Vauthey Основател е на http://www.myprivatecoach.com и президентът на Силиконовата долина Coachville глава. Тя носи дългогодишен успешен опит в областта на личните коучинг, загуба на тегло и финансова
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
