High School Algebra Zahlt Schließlich Aus: Die Körperfett-Gleichung
Wenn Sie Ihren Zielen für ein besseres sich nähern, müssen Sie, jeder Spielplan beginnen mit der Bestimmung, wo Sie sind und wo Sie oben beenden möchten. Wir werden über einige Weisen sprechen, festzusetzen, wo Sie sind -- im Augenblick -- damit Sie überprüfen können, ob die Ziele, die Sie (oder stellt) ein sind angemessen eingestellt haben. Und ja, ist dieses auf dem Test!
Wann immer, einsteigend in Schlacht, ein Kommandant Untersuchungexperten aussendet, um Informationen über die Größe und die Stärke des Feindes zu sammeln. Wir fahren fort, ein "Schlacht" Thema in diesem Artikel zu verwenden, weil Ihr Kampf, zum des Gewichts zu verlieren und des Fettes zu verlieren nichts kurz von dem ist.
Gerade während der Kommandant haben muß eine gute Einschätzung von, was er oder sie gegenüberstellen, müssen wir eine genaue Einschätzung unserer gegenwärtigen Lage haben, damit wir die korrekten und passenden Ziele einstellen können. Ein nicht angebrachtes Ziel kann Ausfall versichern, oder schlechter, verursachen Sie uns körperlichen Schaden.
Wenn Ihr Ziel, wie ein swimsuit Modell rechtzeig zu Ihren hawaiischen Ferien ein Monat und eine Hälfte ab jetzt auszusehen ist, würden Sie nicht Notwendigkeit verbessern, mehr, als zu verlieren einige zerstößt. Wenn Ihr Ziel, 10 zu verlieren zerstößt pro Woche für die folgenden sechs Wochen ist, Sie einfach sind nicht praktisch.
Mit dem sagte, was ist ' angemessen '? Sie vermutlich wieviel Sie wiegen, aber wissen Sie wissen, welcher Prozentsatz Ihres gesamten Gewichts fett ist?
Die beste Weise zu wissen soll einen Doktor sehen oder zu einer Turnhalle gehen, die Ihren Körperfettprozentsatz errechnen kann. Normale Körperfettniveaus für Frauen sind zwischen 22 - 25% und zwischen 15 - 18% für Männer. Magere Leute sind etwas kleiner, und die niedrigeren Athleten sogar. Nahe, anstatt dessen gibt es eine einfache Berechnung, die als guter Führer dient, aber ist kein wo wie genau.
Diese Methode wird der BMI oder Körper-Massenindex genannt und wurde von den nationalen Instituten der Gesundheit 1998 verursacht. Das BMI benutzt Ihre Höhe und Ihr Gewicht, um einen Faktor zu erzeugen, der vorschlägt, ob Sie untergewichtig beleibt sind, normal, überladen oder.
Das BMI wird generalisiert, also kann es nicht Rahmengröße in Betracht ziehen. Wenn Sie einen großen Rahmen haben, scheint Ihr BMI schlechter, als es, wenn Sie einen kleinen Rahmen haben, Ihr BMI scheint besser ist, als es ist. Verwenden Sie es wie ein Führer und addieren Sie dann einen Teil gesunden Menschenverstand.
Um Ihr BMI zu errechnen, verwenden Sie die folgende Gleichung:
BW = Körpergewicht Zerstößt innen
HALLO = Höhe in den Zoll
(BW/(HI * HI)) * 703
Sie benötigen einen Rechner, diese Gleichung zu lösen.
Wenn Sie Algebra verließen, ist hier die Gleichung auf englisch:
Teilen Sie Ihr Körpergewicht innen zerstößt (BW) durch das Quadrat * Ihrer Höhe in den Zoll (HI) und multipliziert dieses Resultat mit 703.
Sobald Sie Ihr BMI errechnet haben, benutzen Sie die folgenden Richtlinien, um herauszufinden, wie Sie oben messen:
BMI < 18.5 You Are Underweight (you need to find a new article to read!)
BMI > 18.5 UND < 24.9 You are in the "Recommended Weight" zone!
BMI > 24.9 UND < 30 You are in the "Overweight" zone!
BMI > 30 sind Sie in der "beleibten" Zone.
Wieder gibt dieses Ihnen einen rauhen Führer, aber es gibt Ihnen (vielleicht) eine realistischere Ansicht Ihrer gegenwärtigen Lage auch.
Diese realistischere Idee hilft Ihnen, realistischere und erreichbarere einzustellen Ziele, die zu einen grösseren Grad Erfolg führen!
(* - das "QUADRAT" einer Zahl bedeutet, daß die Zahl Zeit sich festsetzt. Das "Quadrat" von 4 ist 16.)
Michael Callen ist der Autor des wöchentlichen Weightloss Spitze-Rundschreibens (ccwebgroup.com/tips) und des Haupttechnologie-Offiziers für WellnessPartners.com, des on-line-Einzelhändlers von Dutzenden Gesundheit und der Wellneßprodukte wie konjugierte Linolsäure (CLA), lipoic Säure des R+ Alphas (R+ ALA) und grüner Tee-Extrakt.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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