高中代數付清最後: 體脂肪等式
當接近您的目標為更好您, 每項比賽計劃需要開始以確定何處您是, 並且何處您想要結果。我們談論一些方式估計您是的地方-- 現在-- 以便您能確信, 您制定了的目標(或將設置) 是合理的。並且是, 這將是在測試!
每當進入爭鬥, 司令員將派出偵察專家收集資訊關於敵人的大小和力量。我們將繼續使用"爭鬥" 題材在這篇文章裡, 因為您的戰鬥丟失重量和丟失油脂突然是□什麼那。
正司令員需要有對什麼的一個好評估他或她面對, 我們需要有對我們的當前形勢的一個準確評估以便我們能制定適當和適當的目標。一個不適當的目標可能保險失敗, 或更壞, 導致我們物理害處。
如果您的目標是看起來像泳裝模型及時您的夏威夷假期每月和一半從現在起, 您不應該需要丟失更多比幾磅。如果您的目標是丟失十磅每星期為下六個星期, 您簡單地不是實用的。
與那說, 什麼是' 合理的'? 您大概知道多少您稱, 但您知道什麼您的整體重量的百分比是肥胖的?
最佳的方式知道將看見醫生或去可能計算您的體脂肪百分比的體操。正常體脂肪水平為婦女是在22 - 25% 和在15 - 18% 之間之間為人。精瘦的人民輕微地將是較少, 和運動員更低。代替那, 有像準確擔當一個好指南的簡單的演算, 但是沒有在附近的地方。
1998 年這個方法叫做BMI 或身體許多索引和由健康全國學院創造了。BMI 使用您的高度和您的重量引起建議的因素是否您重量不足, 正常, 超重或肥胖。
BMI 被推斷, 因此它無法考慮幀大小。如果您有一個大框架, 您的BMI 比它比它, 如果將似乎壞您有一個小框架, 您的BMI 將似乎更好。使用它如同指南和然後增加常識的部份。
為了計算您的BMI, 使用以下等式:
BW = 體重以磅
HI = 高度在英寸
(BW/(HI * HI)) * 703
您將需要計算器解決這個等式。
如果您未通過代數, 這等式用英語:
劃分您的體重以磅(BW) 由正方形* 您的高度在英寸(HI) 並且乘那個結果以703 。
一旦您計算了您的BMI, 使用以下指南發現怎麼您測量:
BMI < 18.5 You Are Underweight (you need to find a new article to read!)
BMI > 18.5 和 < 24.9 You are in the "Recommended Weight" zone!
BMI > 24.9 和 < 30 You are in the "Overweight" zone!
BMI > 30 您是在"肥胖" 區域。
再, 這給您一個概略的指南, 但它並且給您(可能) 您的當前形勢一個更加現實的觀點。
這個更加現實的想法將幫助您設置更加現實和更加可達成的目標, 很大程度上帶領成功!
(* - "正方形" 數字意味數字計時自己。"正方形" 4 是16 。)
邁克爾・Callen 是每週Weightloss 要訣時事通訊的作者(ccwebgroup.com/tips) 並且首要技術官員為WellnessPartners.com, 一個網上販商許多健康和健康產品譬如 被共軛的亞麻酸酸(CLA), r+ 阿爾法lipoic 酸(R+ 丙氨酸), 和 綠茶萃取物。
文章來源: Messaggiamo.Com
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