La Álgebra De la High School Secundaria Finalmente Paga Apagado: La Ecuación De las Grasas De Cuerpo
Al acercar a sus metas para un mejor usted, cada estrategia necesita comenzar con la determinación de donde usted está, y de dónde usted desea terminar para arriba. Vamos a hablar de algunas maneras de determinar donde usted está -- ahora -- de modo que usted pueda cerciorarse de que las metas que usted ha fijado (o fijará) sea razonable. ¡Y sí, esto estará en la prueba!
Siempre que entre batalla, un comandante envíe a expertos del reconocimiento para recoger la información sobre el tamaño y la fuerza del enemigo. Continuaremos utilizando un tema de la "batalla" en este artículo, porque su lucha para perder el peso y para perder la grasa no es nada brevemente de eso.
Apenas mientras que el comandante necesita tener un buen gravamen de lo que él o ella está haciendo frente, necesitamos tener un gravamen exacto de nuestra situación actual de modo que poder fijar metas apropiadas y apropiadas. Una meta inadecuada puede asegurar falta, o peor, cáusenos el daño físico.
Si su meta es parecer un modelo del swimsuit en la hora para sus vacaciones hawaianas al mes y una mitad de ahora, usted mejoraría no necesidad de perder más que algunas libras. Si su meta es perder diez libras por la semana para las seis semanas próximas, usted no está siendo simplemente práctico.
¿Con eso dijo, qué es ' razonable '? ¿Usted sabe probablemente cuánto usted pesa, pero usted sabe qué porcentaje de su peso total es gordo?
La mejor manera de saber es considerar a un doctor o ir a un gym que pueda calcular su porcentaje de las grasas de cuerpo. Los niveles normales de las grasas de cuerpo para las mujeres están entre 22 - el 25% y entre 15 - 18% para los hombres. La gente magra será levemente menos, y atletas incluso más bajos. En lugar de eso, hay un cálculo simple que sirve como buena guía, pero es ningún cerca de donde como exacto.
Este método se llama el índice total de BMI o del cuerpo y fue creado por los institutos nacionales de la salud en 1998. El BMI utiliza su altura y su peso para generar un factor que sugiera si usted sea de peso insuficiente, normal, gordo u obeso.
Se generaliza El BMI, así que no puede tomar tamaño del marco en cuenta. Si usted tiene un marco grande, su BMI se parecerá peor que es, si usted tiene un marco pequeño, su BMI se parecerá mejor que es. Utilícelo como una guía y después agregue una porción de sentido común.
Para calcular su BMI, utilice la ecuación siguiente:
BW = peso corporal en libras
HOLA = altura en pulgadas
(BW/(HI * HI)) * 703
Usted necesitará una calculadora solucionar esta ecuación.
Si usted falló álgebra, aquí está la ecuación en inglés:
Divida su peso corporal en las libras (BW) por el cuadrado * de su altura en las pulgadas (HI) y multiplique ese resultado por 703.
Una vez que usted haya calculado su BMI, utilice las pautas siguientes para descubrir cómo usted mide para arriba:
BMI < 18.5 You Are Underweight (you need to find a new article to read!)
BMI > 18.5 Y < 24.9 You are in the "Recommended Weight" zone!
BMI > 24.9 Y < 30 You are in the "Overweight" zone!
BMI > 30 usted está en la zona "obesa".
Una vez más esto le da una guía áspera, pero también le da (posiblemente) una vista más realista de su situación actual.
¡Esta idea más realista le ayudará a fijar metas más realistas y más realizables, que conducen a un mayor grado de éxito!
(* - el "CUADRADO" de un número significa que el número se mide el tiempo. El "cuadrado" de 4 es 16.)
Michael Callen es el autor del boletín de noticias semanal de las extremidades de Weightloss (ccwebgroup.com/tips) y el principal oficial de la tecnología para WellnessPartners.com, un minorista en línea de docenas de salud y los productos de la salud tales como ácido linoleic conjugado (CLA), ácido lipoic de la alfa de la R+ (ALA de la R+), y extracto verde del té.
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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