L'algèbre de lycée éponge finalement : l'équation de graisse du corps
En approchant vos buts pour un meilleur vous, chaque stratégie doit commencer par déterminer où vous êtes, et où vous voulez finir vers le haut. Nous allons parler de quelques manières d'évaluer où vous êtes -- en ce moment -- de sorte que vous puissiez s'assurer que les buts que vous avez fixés (ou placera) soyez raisonnable. Et oui, ce sera sur l'essai !
Toutes les fois qu'entrant dans la bataille, un commandant enverra des experts en matière de reconnaissance pour collecter des informations sur la taille et la force de l'ennemi. Nous continuerons à employer un thème de « bataille » en cet article, parce que votre combat pour perdre le poids et pour perdre la graisse n'est rien sous peu de cela.
Juste comme le commandant doit avoir une bonne évaluation derrière de ce que lui ou elle fait face, nous devons avoir une évaluation précise de notre situation actuelle de sorte que nous puissions fixer des buts appropriés et appropriés. Un but inadéquat peut assurer l'échec, ou plus mauvais, causez-nous le mal physique.
Si votre but est de ressembler à un modèle de maillot de bain pour vos vacances hawaïennes une moitié de mois et dès maintenant, vous ne devriez pas devoir perdre plus que quelques livres. Si votre but est de perdre dix livres par semaine pour les six semaines suivantes, vous n'êtes simplement pas pratique.
Avec cela a dit, ce qui est « raisonnable » ? Vous savez-vous probablement combien vous pesez, mais savez-vous quel pourcentage de votre poids global est gros ?
La meilleure manière de savoir est de voir un docteur ou d'aller à une gymnastique qui peut calculer votre pourcentage de graisse du corps. Les niveaux normaux de graisse du corps pour des femmes sont entre 22 - 25% et entre 15 - 18% pour les hommes. Les personnes maigres seront légèrement moins, et des athlètes encore inférieures. Au lieu de cela, il y a un calcul simple qui sert de bon guide, mais est aucun près d'où comme précis.
Cette méthode s'appelle l'index de masse du BMI ou de corps et a été créée par les instituts nationaux de la santé en 1998. Le BMI emploie votre taille et votre poids pour produire d'un facteur qui suggère si vous soyez de poids insuffisant, normal, de poids excessif ou obèse.
Le BMI est généralisé, ainsi il ne peut pas prendre en considération la taille d'armature. Si vous avez une grande armature, votre BMI semblera plus mauvais qu'il est, si vous avez une petite armature, votre BMI semblera mieux qu'il est. Employez-le comme un guide et puis ajoutez une partie de bon sens.
Afin de calculer votre BMI, employez l'équation suivante :
Guerre biologique = poids corporel en livres
SALUT = taille en pouces
(GUERRE BIOLOGIQUE/(HI * HI)) * 703
Vous aurez besoin d'une calculatrice pour résoudre cette équation.
Si vous algèbre échouée, voici l'équation en anglais :
Divisez votre poids corporel en livres (guerre biologique) par le square* de votre taille en pouces (HI) et multipliez ce résultat par 703.
Une fois que vous avez calculé votre BMI, employez les directives suivantes pour découvrir comment vous mesurez vers le haut :
BMI < 18=""> BMI > 18.5 ET < 24=""> BMI > 24.9 ET < 30="" You="" are="" in="" the=""> BMI > 30 vous êtes dans la zone « obèse ».
Encore, ceci te donne un guide approximatif, mais il te donne également (probablement) un avis plus réaliste de votre situation actuelle.
Cette idée plus réaliste vous aidera à placer des buts plus réalistes et plus réalisables, qui mènent à un plus grand degré de succès !
(* - la « PLACE » d'un nombre signifie que le nombre se chronomètre. La « place » de 4 est 16.)
Michael Callen est l'auteur du bulletin hebdomadaire de bouts de Weightloss (ccwebgroup.com/tips) et le dirigeant en chef de technologie pour WellnessPartners.com, un détaillant en ligne des douzaines de santé et de produits de santé tels qu'acide linoléique conjugué (CLA), acide lipoïque de r+ alpha (AILE DU NEZ de r+), et extrait de thé vert.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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