De hoge schoolalgebra levert definitief resultaat op: de lichaamsvetvergelijking
Wanneer het naderen van uw doelstellingen voor beter moet u, elk spelplan met het bepalen van beginnen waar u bent, en waar u wilt omhoog beëindigen. Wij gaan over sommige manieren spreken om te beoordelen waar u bent -- op dit ogenblik -- zodat u kunt ervoor zorgen dat de doelstellingen u (of) zal plaatsen redelijk bent hebt geplaatst. En ja, zal dit op de test zijn!
Wanneer gaand in slag, een bevelhebber verkenningsdeskundigen zal sturen om informatie te verzamelen over de grootte en de sterkte van de vijand. Wij zullen een "slag" thema in dit artikel blijven gebruiken, omdat uw strijd om gewicht te verliezen en vet te verliezen niets plotseling van dat is.
Enkel aangezien de bevelhebber een goede beoordeling moet hebben van wat hij of zij onder ogen ziet, moeten wij een nauwkeurige beoordeling van onze huidige situatie hebben zodat wij juiste en aangewezen doelstellingen kunnen bepalen. Een ongepast doel kan mislukking verzekeren, of slechter, ons fysiek kwaad veroorzaken.
Als uw doel als een zwempakmodel op tijd voor uw Hawaiiaanse vakantie een anderhalve dag van te kijken nu is, beter niet behoefte you'd om meer dan een paar ponden te verliezen. Als uw doel tien ponden per week voor de volgende zes weken te verliezen is, bent u eenvoudig niet praktisch.
Met bovengenoemd dat, wat ' redelijk ' is? U waarschijnlijk hoeveel weegt u, maar weet weet u welk percentage van uw algemeen gewicht vet is?
De beste manier het te weten is een arts te zien of naar een gymnastiek te gaan die uw lichaamsvetpercentage kan berekenen. De normale lichaamsvetniveaus voor vrouwen zijn tussen 22 - 25% en tussen 15 - 18% voor mannen. De magere mensen zullen lichtjes minder, en nog lager atleten zijn. In plaats van dat, is er een eenvoudige berekening die als goede gids dient, maar is geen waar dichtbij nauwkeurig.
Deze methode wordt genoemd de Index van de Massa van BMI of van het Lichaam en door de Nationale Instituten van Gezondheid in 1998 gecreeerd. BMI gebruikt uw hoogte en uw gewicht om een factor te produceren die of u te licht bent voorstelt, normaal, te zwaar of zwaarlijvig.
BMI is veralgemeend, zodat kan het kadergrootte vergen niet in overweging rekenschap geeft. Als u een groot kader hebt, zal uw BMI slechter schijnen dan het, als u een klein kader hebt, uw BMI zal schijnen beter is dan het is. Gebruik het als gids en voeg dan een gedeelte van gezond verstand toe.
Om uw BMI te berekenen, gebruik de volgende vergelijking:
Bw = Lichaamsgewicht in Ponden
HALLO = Hoogte in Duim
(BW/(HALLO * HALLO)) * 703
U zult een calculator nodig hebben om deze vergelijking op te lossen.
Als u algebra ontbrak, is hier de vergelijking in het Engels:
Verdeel uw lichaamsgewicht in ponden (BW) door vierkant * van uw hoogte in duim (HI) en vermenigvuldig me dat resultaat met 703.
Zodra u uw BMI hebt berekend, gebruik de volgende richtlijnen om te weten te komen hoe u omhoog meet:
BMI < 18.5 You Are Underweight (you need to find a new article to read!)
BMI > 18,5 EN < 24.9 You are in the "Recommended Weight" zone!
BMI > 24,9 EN < 30 You are in the "Overweight" zone!
BMI > zijn 30 u in de "Zwaarlijvige" streek.
Opnieuw, geeft dit u een ruwe gids, maar het geeft u (misschien) ook een realistischere mening van uw huidige situatie.
Dit realistischere idee zal u helpen om realistischere en uitvoerbare doelstellingen te bepalen, die tot een grotere graad van succes leiden!
(* - het "VIERKANT" van een aantal betekent de aantaltijden zelf. Het "vierkant" van 4 is 16.)
Michael Callen is de auteur van het Wekelijkse Bulletin van Uiteinden Weightloss (ccwebgroup.com/uiteinden) en de Belangrijkste Ambtenaar van de Technologie voor WellnessPartners.com, een online detailhandelaar van dozens gezondheid en wellnessproducten zoals vervoegd linoleic zuur (CLA), r + alpha- lipoic zuur (R + ALA), en het Groene Uittreksel van de Thee.
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
