Gewicht-Verlust Spitze: Fügen Sie Extrakalzium einer Niedrig-Fetten Diät hinzu
Erhaltene Milch? Neue Forschung schlägt Sie vor, wenn, wenn Sie Gewicht verlieren möchten. Die Gewichtverluststudie zeigt dieses Kalzium, drei, oder vier tägliche Umhüllungen der leicht fetthaltigen Milchprodukte, können helfen, fett-brennende Maschinerie Ihres Körpers zu justieren.
Leicht fetthaltige Molkerei kann helfen, Körperfett zu verringern
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Der Schlüssel ist leicht fetthaltige Molkereiquellen, sagt Leitung Autor Fall Shi, ein Habilitationskursteilnehmer im Nahrung-Institut an der Universität von Tennessee bei Knoxville. "fettreiches diätetisches Kalzium kann Korpulenz herstellen, aber es überrascht, daß leicht fetthaltiges Kalzium helfen kann, Körperfett zu verringern," sagte Shi. "der Effekt ist, viel mehr sehr bedeutend, als wir uns vorstellten, daß er würde sein."
Sein Papier auf den Effekten einer high-calcium Diät in zunehmendem Körperfettverlust wurde an der experimentellen Biologie dargestellt 2000, die in San Diego trifft.
"die Größe der Entdeckungen entsetzte,", sagt Michael Zemel, PhD, Direktor des Nahrung-Instituts, das Mitverfasser und Doktorinspektor Shis ist.
Mehr Kalzium es in einer fetten Zelle gibt, reichlich brennt sie
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In ihren letzten Studien haben Zemel und Kollegen gezeigt, daß das Kalzium, das in den fetten Zellen gespeichert wird, eine entscheidende Rolle spielt, wenn es reguliert, wie Fett unten durch den Körper gespeichert und gebrochen wird. Es wird gedacht, gibt daß, mehr Kalzium es in einer fetten Zelle, reichlich es brennt.
Die Forscher benutzten die Mäuse, die gezüchtet wurden, um in ihrer gegenwärtigen Studie beleibt zu sein. Die Mäuse wurden ein spezielles fettreiches, Hochzuckerdiät für sechs Wochen eingezogen. Alle hatten eine 27% Zunahme des Körperfetts.
Einige wurden dann zu einer Kalorie-eingeschränkten Diät geschaltet. Von denen Tums wurde einer Gruppe Kalziumergänzungen (gegeben das Kalziumkarbonat, das ähnlich ist) und andere wurden "Mittel" eingezogen und "stark" beträgt von der leicht fetthaltigen trockenen Milch.
Körperfettspeicher wurde deutlich durch alle drei high-calcium Diäten, sagen die Autoren verringert.
Die Mäuse, die ihr Kalzium über Ergänzungen erhalten, hatten eine 42% Abnahme am Körperfett
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Die gegebenes Kalzium ergänzt hatten gute Resultate, wenn sie mit der Eingeschränktkalorie Diät kombiniert werden. Die Mäuse, die ihr Kalzium über Ergänzungen erhalten, hatten eine 42% Abnahme am Körperfett, während die Mäuse, die ohne Ergänzungen essen, einen 8% Körperfettverlust hatten.
Mäuse auf der "Hochmolkerei" Diät verloren 69% Körperfett
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Jedoch produzierte Kalzium von den Milchprodukten die besten Resultate. Mäuse auf der "Mittel-Molkerei" Diät hatten eine 60% Abnahme am Körperfett, während die auf der "Hochmolkerei" Diät 69% Körperfett verloren. Forscher fanden auch sehr kleine Zunahmen des thermogenesis, die Kerntemperatur des Körpers, die dann die Effekte des Kalziums gewonnen durch Diät anstatt Kalzium in der Ergänzung Form erhöht, sagt Zemel.
"Kalzium ist keine magische Gewehrkugel. Was die Studie sagt, ist, daß... Hochkalzium die Bevorzugung nährt, die brennt, anstatt Fett speichert. Kalzium ändert die Leistungsfähigkeit des Gewichtverlustes, "Zemel erklärt WebMD.
Der Metabolismus des menschlichen Körpers bildet Gewichtverlust schwierig, er erklärt. "viele Leute, die an einer kalorienreduzierten Diät haften, verlieren nicht Gewicht so schnell, wie sie sie denken, sollten. Das ist, weil sie aktivieren metabolischen Schutz... Ihre Körper fragen Verhungern ab und hängen an zur Energie, Fett, unersättlicher."
Fettreiche Ersatzmilchprodukte mit leicht fetthaltiger Molkerei
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Zu viele Diätetiker neigen, "Milchspeisen von ihrer Diät sofort abzuwerfen, weil sie sie werden sie Fett bilden gerade sicher sind. Tatsächlich schießen sich sie im Fuß, weil sie mehr Leerkalorie Quellen sich unterwerfen. Sie würden weg, wenn sie fettreiche Milchprodukte mit leicht fetthaltiger Molkerei ersetzen würden, "sagen Zemel besser sein.
Halten im Verstand, der die Mäusestudie einleitend ist-, wird es sehr gut getan und Versprechung, Pamela Meyers, PhD, einen klinischen Ernährungssachversta5ndiger und behilflichen Professor an der Kennesaw Landesuniversität nahe Atlanta zeigt. "aber das Kalzium beträgt die Studie vorschlägt sind effektiv gleich was der USDA bereits als Minimum für Erwachsene empfiehlt," ihr hinzufügt.
Während fettfreie trockene Milch in dieser Studie benutzt wurde, kaufen wenige Leute dieses Produkt, sagen Meyers. "auch, es gibt Leute, die die intolerante Laktose sind, wer nicht Milchprodukte verbrauchen kann. Das ist, warum wir andere Nahrungsmittelquellen des Kalziums betrachten müssen, [ wie ]... dunkles Blattgemüse, Lachse, Makrele, Mandeln und Hafer... Sie sind auch in der Faser sehr hoch, die hilft in Gewichtmanagement ausgedrückt."
Wenn man Kalziumergänzungen verwendet, ist- es wichtig, die mit addiertem Vitamin D, Zink zu wählen, und Magnesium, die dem Körper helfen, Kalzium besser aufzusaugen, sagt Meyers.
Diese Studie wurde in Teil vom nationalen Molkereirat gestützt.
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Gewicht-Verlust Spitze: Fügen Sie Extrakalzium einer Niedrig-Fetten Diät hinzu
Über Den Autor
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Michael Lewis hat Artikel und Informationen über Gewicht-Verlust und HGH gesammelt (menschliches Wachstum-Hormon und bezogene Nutzen für die Gesundheit. Er hat zahlreiche Netzaufstellungsorte über dieses Thema hergestellt und redigiert. Michael ist ein Personalverfasser für http://www.ageforce.com und einige otherwebsites. Wenn Sie mit Michael in Verbindung treten möchten, können Sie E-mail er an Michael@AgeForce.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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