重量損失技巧： 增加額外鈣到低脂肪食物
得到的牛奶？ 如果您想要丟失重量，新的研究建議您應該。 减重研究顯示那鈣，三或低脂肪乳制品四每日服務，可能幫助調整您的身体的肥胖燃燒的機械。
低脂肪牛奶店也许幫助減少体脂肪
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鑰匙是低脂肪牛奶店來源，說主要作者吊Shi，一名博士後的學生在田纳西大学的營養學院在Knoxville。 「高脂肪飲食鈣可能建立肥胖病，但是驚奇低脂肪鈣也许幫助減少体脂肪」，說Shi。 「作用比我們想像是非常重大的，更多它是」。
他的在高鈣飲食的作用的论文在增长的体脂肪損失的被介绍了在2000年见面在聖迭戈的實驗性生物。
「研究結果的巨大是可怕的」，主任說邁克爾Zemel， PhD，營養學院的，是Shi的共同執筆者和博士監督員。
越多鈣有在一個脂肪细胞，越肥胖地它將燒
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在他們的過去研究中， Zemel和同事表示，在脂肪细胞存放的鈣在調控身體怎麼扮演一個關鍵的角色存放油脂并且劃分。 被認為越多鈣有在一個脂肪细胞，越肥胖地它將燒。
研究員使用了養殖的老鼠是肥胖的在他們的當前研究中。 哺養了老鼠一特別高脂肪，高糖飲食六個星期。 所有有在体脂肪的27%增量。
一些然後换成卡路里有限的飲食。 那些，测量一個小組鈣補充(碳酸钙相似与胃)，并且哺養了其他「媒介」，并且「高」相当数量低脂肪乳粉。
所有三高鈣飲食明顯減少体脂肪存貯，說作者。
得到他們的鈣的老鼠通过補充有在体脂肪的42%減退
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那些特定鈣補充有好結果，当與有限卡路里飲食結合。 得到他們的鈣的老鼠通过補充有在体脂肪的42%減退，而吃，不用補充的老鼠有8%体脂肪損失。
在「高牛奶店」飲食的老鼠丟失了69%体脂肪
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然而，從乳制品的鈣导致了最佳的結果。 而那些在「高牛奶店」飲食丟失了69%体脂肪，在「媒介牛奶店」飲食的老鼠有在体脂肪的60%減退。 研究員也發現了非常在thermogenesis的小增量，身體的核心温度，然後提高通过飲食被獲取的鈣的作用而不是鈣以補充形式，說Zemel。
「鈣是沒有魔法。 什麼研究說是…高鈣節食厚待燃燒而不是存放油脂。 鈣改變减重效率」， Zemel告诉WebMD。
人体的新陳代謝取得减重困難，他解釋。 「坚持低熱量的飲食的許多人民不丟失重量，象他們認為他們一样快速地應該。 那是，因為他們激活新陳代謝的保護…他們的身體感覺飢餓并且更加難滿足地抓住能量，油脂」。
與低脂肪牛奶店的替補高脂肪乳制品
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因為他們是公正肯定的他們做他們油脂，許多節食者倾向于「立刻拋棄從他們的飲食的乳制品。 实际上，因為他們服從自己對更多空卡路里來源，他們是射擊在腳。 他們还好些，如果他們將替代與低脂肪牛奶店的高脂肪乳制品」，說Zemel。
記住老鼠研究初步，它很好做并且在Kennesaw州立大学顯示諾言、帕梅拉Meyers， PhD，一位臨床營養師和助理教授靠近亞特蘭大。 「但是鈣共計研究建議與什麼USDA已經推薦作为成人的一個極小值」，她是相等的有效地增加。
当脱脂牛奶用于這項研究时，很少人買那個產品，說Meyers。 「并且，有是不寬容的乳糖的人们誰不可能消耗乳制品。 所以我們需要看鈣的其他食物來源， [例如]…黑暗的阔叶蔬菜、三文魚、鯖魚、杏仁和燕麥。 …他們也是非常高在纖維，幫助根據重量管理」。
如果使用鈣補充，選擇那些用加的維生素D，鋅是重要的，并且鎂，帮助身體更好吸收鈣，說Meyers。
一部分支持這項研究由全國牛奶店委员会。
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重量損失技巧： 增加額外鈣到低脂肪食物
關於作者
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邁克爾・劉易斯收集关于减重和HGH (人类荷尔蒙生长和相關的保健福利的文章和信息。 他創造了并且編輯關於這個主題的许多網站。 邁克爾是http://www.ageforce.com和幾otherwebsites的一位在职作家。 如果您希望与邁克爾联系您能給他發電子郵件在Michael@AgeForce.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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