Das Verlangsamen Kann Ihnen Helfen, Gewicht Schneller Zu verlieren
Für Gewicht Loss??.Slow Unten Laufen
Sie können Ihre fetten brennenden Hormone heraus laufen lassen
So haben Sie mochten seit Ihren Schiene Tagen von High School laufen. Sie ist einfach, können Sie sie überall tun und aller, den Sie benötigen, ist laufende Schuhe irgendeines guten und Paar bequeme Baumwollefooties. Aber jetzt wird er auf einem Vor-Zweck genommen. Alter hat jene Extrakosten zerstößt Sie Gebrauch, dem Erdrosseln auf Ihren Staub zu überlassen aufholt mit Ihnen und schlug Sie recht im Darm, buchstäblich erlaubt. Es gibt Milliarde Gründe (oder Entschuldigungen) daß Ihre 10 rechtfertigen Sie, oder sogar 20 diesen Unterhalt Sie Firma zerstößt.
Sie sind jetzt beschäftigter, also laufen Sie nicht so häufig oder so schnell oder so lang, wie Sie zu verwenden. Sie werden älter und Ihr Körper kann nicht das so viel nehmen. Oder möglicherweise war es der Fluch des schlechten Auges aller jener Nichtläufer über den Jahren (Sie wissen, daß sie sie können nicht laufen und schwitzen und schauen wirklich eifersuechtig waren, wie gut, es tuend:)
Was auch immer Ihre Rechtfertigung, das Endergebnis ist, ist es Zeit, sich herauf die alten laufenden Schuhe häufig zu schnüren, die wenig sind. Für die letzten Wochen haben Sie den Bodenlauf geschlagen. Genießen der Tage von altem. Wundern über Ihre neue gefundene Widmung zu Ihrem Workoutzeitplan. Aber, während Sie auf der Skala noch einmal erhalten, rühren sich die Zahlen kaum. Das Problem kann Ihre Liebe für das Laufen sein. Der reine Exhilaration für den Sport. Wenn Sie Ihr Selbst für einen Läufer dann halten, erklärt Ihr Darminstinkt Ihnen, schneller zu laufen. Versuchen Sie, andere 2 Minuten weg von Ihrer Kurszeit zu rasieren.
Dieses Mal jedoch folgen NICHT Ihrem Darmgefühl, oder Sie werden mit Ihrem Darm zu fühlen gelassen. Da Läufer Sie Gebrauch zum Versuchen, schneller zu laufen sind, schneiden Sie Ihre Kurszeit, schlagen Sie Ihr persönliches bestes oder mindestens erhalten Sie nicht irgendwie langsamer, als Sie bereits haben. Aber, wenn Sie die fallenlassen möchten, zerstößt Sie müssen verlangsamen und bei einer niedrigeren Intensität arbeiten. Mit einem Puls überwachen Sie ist die beste Weise, festzustellen, wenn Sie bei der korrekten Intensität trainieren, um Ihr Gewichtverlustziel zu erreichen. Die Pulsmonitoren, die genau als der Name passend sind, deutet an. Sie überwachen die Rate, in der Ihr Herz schlägt. (übrigens, sind Pulsmonitoren ein unschaetzbares Werkzeug für jeden ernsten oder sogar halb-ernsten Läufer, egal was Ihr Ziel ist)
Ihre persönlichen Puls-Prozentsatzzahlen zu kennen kann den Unterschied bedeuten, bezüglich, Ihr Ziel zu erreichen und zu versuchen, Ihr Ziel zu erreichen. Für Gewichtverlust möchten Sie bei 60% bis 70% Ihres Pulsmaximums (HRM) arbeiten. Ihr hören Sie, daß Rate Maximum die maximale Zeitmenge ist, die Ihr Herz in schlagen kann Minuten. Feststellen daß Zahlgebrauch die Standardformel des Subtrahierens Ihres Alters von 220. Dann nehmen Sie diese Zahl und multiplizieren Sie sie mit 60 und Sie haben 60% Ihres Pulsmaximums. Folgen Sie den gleichen Schritten ausgenommen ersetzen 60 mit 70 und Sie kommen wir mit 70% Ihres Pulsmaximums. Aufenthalt zwischen diesen zwei Zahlen auf Ihrem Pulsmonitor und Sie sind auf dem geraden und schmalen Weg, zum des Verlustes zu belasten. (zum Beispiel jemand, das 30 Jahre alt ist. 220-30=190 190 x 60 = 114 190 x 70 = 133. Ein 30 Einjahres muß zwischen 114 und 133 HRM für einen Gewichtverlust Workout bleiben)
Über diesen Prozentsätzen Ihres HRM Ihr erklärt Körper Ihre fetten brennenden Hormone (epinephrine noch epinephrine und Wachstumhormone) um zu schließen also kann er ihre Energie, zusammen mit weiteren ganzer vorhandenen Energie, zu Ihrem Atmungssystem verwenden, um Ihren Schritt beizubehalten.
Arbeitend über 70% Ihres Pulsmaximums über einem ausgedehnten Zeitabschnitt, wie Ihr vollständiger 45-Minute-Durchlauf, kann Ihnen erlauben, mehr Kalorien zu brennen, aber kleiner jener Kalorien ist vom Fett. Im Ende möchten Sie nicht gerade Kalorien, Sie brennen möchten fette Kalorien für dauerhaften Gewichtverlust brennen. Wenn Ihr Körper nicht Ihre fetten Speicher benutzen kann, um den folgenden Platz zu brennen, dreht sich er soll Muskelspeicher lehnen, der die letzte Sache ist, die, Sie wünschen. Magerer Muskel ist, was Ihren Metabolismus unternehmungslustig hält, Ihnen erlaubend, weg von den Extrakosten zu halten, zerstößt. Für leistungsfähigen und wirkungsvollen Gewichtverlust wünschen wir unsere Kalorien von unseren fetten Speichern kommen nicht unser magerer Muskelspeicher. Das Arbeiten über 70% HRM kann vorteilhaftes Geschwindigkeit Training sein, aber es ist nicht eine leistungsfähige Weise, Gewicht zu lösen gerecht. Trotz der populären Meinung von "mehr ist" besser und "ist schneller das beste" und verlangsamt ist ein schnellerer Weg zum Lösen des Gewichts. Zitieren Sie mich nicht falsch, den Sie Kalorien brennen, egal wie schnell oder langsam Sie laufen, aber für Gewichtverlust Sie so viele Kalorien vom Fett brennen möchten, Sie können.
Zuletzt und vermutlich am wichtigsten wenn zerstößt das Versuchen, Gewichtwetter zu lösen, das es 5 ist, oder 50 zerstößt. Jetzt nicht ist die Zeit zur Multiaufgabe. Ziel und Stock der Auswahl eine zu ihm. Üben Sie nicht, damit ein 5K Gewicht löst. Sie würden sich tun und Ihre notierte Zeit beginnen eine Bevorzugung, wenn Sie das Gewicht zuerst dann lösen, einen Rennenvorbereitung laufenden Zeitplan (im folgenden Artikel genau geschildert werden) mit 60% bis 70% Ihres HRM, das Sie nicht an Ihrem schnellsten Schritt laufen lassen oder Ihre persönliche beste Zeit drücken können. Tatsächlich können Sie zu einem Geschwindigkeit gehenden Schritt verlangsamen sogar müssen. Und das ist okay, weil Sie zu Ihrem Gewichtverlustziel viel schneller kommen, wenn Sie verlangsamten.
Mubarakah Ibrahim ist ein AFAA zugelassener persönlicher Trainer und ein Inhaber von BALANCE Eignung, ein persönlicher Training Service für Frauen in CT, das Inhaus persönliches Training, persönliches on-line-Training, im Freienaufladung Lager und das Wandern der Vereine für Frauen anbietet. Sie auch konferiert, fördert und leitet Seminare über Gesundheit und Eignung durch aus den Nordosten. Mit sie kann, indem sie ihre Web site http://www.balanceCT.com, in Verbindung getreten werden besichtigt oder an balanceCT@hotmail.com e-verschickt werden
BALANCE© Ã"â Eignung.
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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