Zpomalení vám pomůže zhubnout rychleji
Pro běh Hubnutí?. Slow DownYou může být mimo provoz vašeho spalování tuků hormonesSo jste milovala funguje od roku své cestě dnů vysoké školy. Je to jednoduché, můžete to udělat kdekoliv a vše, co potřebujete, je pár dobrých běží boty a pár pohodlný bavlny footies. Ale teď je to vzít na sub-cíl. Věk dovolil těch kil pomocí můžete nechat udušení prachového dohnat s vámi a trefil přímo do střeva, doslova. Tam jsou miliardy důvodů (nebo výmluvy), který odůvodňuje vaše 10 nebo dokonce 20 liber, které vás company.You jsou rušnější, takže nemusíte spouštět tak často, a tak rychle, nebo pokud používáte pro. Jste stárnou a vaše tělo nemůže brát tolik. Nebo možná to bylo prokletí zlé oči všech, kteří nejsou-běžci v průběhu let. (víte, oni byli opravdu žárlí, že nelze spustit a pot a podívejte se, jak dobře to dělá:) Ať si zdůvodnění, faktem je, že je čas šněrovací staré tenisky trochu častěji. Za posledních pár týdnů jste si šlápnout. Těší se na dny staré. Obdivoval své nové našel obětavost do svého plánu cvičení. Ale jak jste se dostali na stupnici opět čísla sotva pohnout. Problém může být vaše láska k provozu. Čistého nadšení pro tento sport. Pokud si myslíte, vaše vlastní běžec pak vaše střeva instinkt vám řekne, aby běžel rychleji. Pokuste se holit další 2 minuty z vašeho časového průběhu time.This však nemusí sledovat vaše intuice, nebo si budou ponechány s střeva cítit. Jak jste běžec se snaží využít běžet rychleji, stříhat samozřejmě čas, porazit své osobní nejlepší, nebo alespoň don't get any pomalejší, než již máte. Ale pokud chcete smazat ty liber, musíte zpomalit a práce při nižší intenzitě. Použití srdce sazba monitor je nejlepší způsob, jak zjistit, zda jste na správné uplatňování intenzity dosáhnout svého cíle snížení hmotnosti. Srdeční frekvence monitory kvůli přesně tak, jak název napovídá. Budou sledovat rychlost, v níž je tvé srdce bití. (Mimochodem, monitory tepové frekvence jsou neocenitelným pomocníkem pro všechny vážné nebo i polo-vážně běžec, bez ohledu na to, co je vaším cílem.) Znalost osobní srdeční čísla procento může znamenat rozdíl v dosažení svého cíle a snaží se dosáhnout svého cíle. Pro snížení hmotnosti, kterou chcete pracovat na 60% až 70% své maximální tepové frekvence (HRM). Vaše slyšet rychlost max je maximální částka, kolikrát vaše srdce může bít v minutách. Do určit, že počet použití standardního vzorce se odečte z vašeho věku od 220. Pak se to číslo a vynásobit jej ,60 a máte 60% vaší maximální tepové frekvence. Postupujte stejným způsobem, s výjimkou nahradit ,60 s ,70 a půjdete s námi 70% z vaší maximální tepové frekvence. Pobyt mezi těmito dvěma čísly na svém monitoru srdeční frekvenci a jste na přímé a úzké cestě ke snížení hmotnosti. (Například někdo, kdo je 30 let. 220-30 = 190 190 x ,60 = 114 190 = 133 x ,70. 30 roků starý, musí zůstat mezi 114 a 133 HRM pro cvičení hubnutí) Po těchto procent vašeho těla HRM je váš spalování tuků, hormonů (adrenalin, ani adrenalinem a růstové hormony), vypnout, aby se mohl využít svou energii, spolu se všemi dalšími dostupnými energie do dýchacích cest k udržení vaší pace.Working výše 70% z vaší maximální tepové frekvence nad delší dobu, může stejně jako celý 45 minut běžet, vám umožní spálit více kalorií, ale méně těch kalorií bude z tuku. Na konci vám nechce jen spálit kalorie, které chcete kalorie spalovat tuk pro trvalý úbytek hmotnosti. Když se vaše tělo nemůže využít vašich tukových zásob vypálit další místo, kde se ukáže, je svalové obchodů, což je poslední věc, kterou chcete. Svalové je to, co udržuje váš metabolismus a provoz která vám umožní držet si odstup od kil. Pro efektivní a účinné hubnutí chceme kalorií pocházet z našich tukových zásob není naše svalové obchodě. Pracuje více než 70% lidských zdrojů může být prospěšný rychlost přípravy, ale je to prostě není účinný způsob, jak zhubnout. Navzdory všeobecné mínění o "větší je lepší" a "rychlejší je nejlepší", zpomalení je rychlejší cesta ke ztrátě hmotnosti. Don't nesprávně citovat mi, že spálit kalorie bez ohledu na to, jak rychle nebo pomalu spustit, ale pro hubnutí chcete vypálit tolik kalorií z tuku, jak jste can.Lastly a asi nejdůležitější, když se snaží zhubnout počasí je to 5 liber nebo 50 liber. Teď není čas na multi-úkol. Vyberte si jeden cíl a držet se ho. Don't praxe pro 5K se zhubnout. Vy byste si sami sebe a nahrané čas laskavost, pokud jste volnou váhu první spusťte závod přípravka běžící program. (Chcete-li být podrobně popsány v dalším článku) na 60% až 70% vašeho HRM nemusí být spuštěn ve vašem nejrychlejším tempem nebo tlačit své osobní nejlepší čas. Ve skutečnosti můžete dokonce muset zpomalit na rychlost chůze. A to je v pořádku, protože vám dorazí na svůj cíl snížení hmotnosti mnohem rychleji, pokud zpomalil down.Mubarakah Ibrahim je AFAA certifikovaný osobní trenér a majitel fitness BALANCE, osobní trénink služby pro ženy v ČT, která nabízí in-doma osobní trénink, on-line osobní trénink, venkovní bota tábory a turistické kluby pro ženy. Ona také přednášky, podporuje a vede semináře o zdraví a fyzickou kondici prostřednictvím se na severovýchod. Ona může být kontaktován na návštěvě u své internetové stránce http://www.balanceCT.com nebo e-mailem na balanceCT@hotmail.comÃƒÆ '¢ â, ¬ Å ¡ÃƒÂ € SA, © BILANCE fitness.Article může být dotisk, aniž
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
