Le ralentissement peut vous aider à perdre du poids plus rapide
Courir pour perdre du poids?. Slow DownYou mai être en cours d'exécution de votre combustion des graisses hormonesSo vous avez aimé courir depuis le jour de votre piste de l'école secondaire. C'est simple, vous pouvez le faire n'importe où et vous avez besoin est du bon fonctionnement et la paire de chaussures confortables en coton footies. Mais maintenant, il est pris sur un sous-objectif. Age a permis à ces livres que vous utilisez pour vous laisser la poussière sur votre étouffement de rattraper avec vous et vous frappe droit dans l'intestin, littéralement. Là bas sont d'un milliard de raisons (ou excuses) qui justifient de 10 ou même 20 livres que vous company.You sont, maintenant, vous n'avez donc pas aussi souvent ou aussi rapidement, ou aussi longtemps que vous utilisez pour vous. Vous êtes de plus en plus vieux et votre corps ne peut pas prendre le plus. Ou peut-être il a été la malédiction de la mauvais oeil de tous les non-coureurs au fil des ans. (vous savez, ils sont vraiment jaloux, ils ne peuvent pas courir et de sueur et de regarder aussi bien le faire:) Quel que soit votre justification, la ligne du bas est-il le temps de la dentelle à l'ancienne chaussures un peu plus souvent. Au cours des dernières semaines, vous avez touché le sol en cours d'exécution. Bénéficiant des jours d'antan. Marveling à votre nouvel engagement à l'entraînement prévu. Mais comme vous sur l'échelle une fois de plus le nombre à peine bouger. Le problème mai être votre amour pour la marche. Le pur enthousiasme pour le sport. Si vous considérez vous-même un coureur alors votre instinct instinct vous à courir plus vite. Essayez de vous raser 2 minutes de votre temps, bien sûr time.This Ne suivez pas votre sentiment, ou on vous à gauche avec votre intestin à se sentir. En tant que coureur, vous utilisez pour tenter de courir plus vite, de réduire votre temps de parcours, battre votre meilleur ou au moins ne pas faire plus lentement que vous avez déjà. Mais si vous voulez déposer les livres que vous devez ralentir et de travailler à une intensité moindre. L'utilisation d'un coeur moniteur de fréquence est la meilleure façon de déterminer si vous faites de l'exercice à la bonne intensité pour atteindre votre objectif de perte de poids. Moniteurs de fréquence cardiaque due exactement comme son nom l'indique. Ils surveillent le taux de votre cœur battre. (En passant, les moniteurs de fréquence cardiaque est un outil précieux pour tout manquement grave ou même semi-sérieux coureur, quel que soit votre but est.) Connaissant votre fréquence cardiaque en pourcentage le nombre peut faire la différence dans l'atteinte de votre objectif et en essayant d'atteindre votre objectif. Pour la perte de poids vous voulez travailler à 60% à 70% de votre fréquence cardiaque maximale (HRM). Votre entendre taux maximum est le montant maximum de fois que votre cœur peut battre dans un procès-verbal. À déterminer le nombre utiliser la formule standard de soustrayant votre âge de 220. Ensuite, prendre ce nombre et le multiplier par ,60 et vous avez 60% de votre fréquence cardiaque max. Suivez les mêmes étapes, sauf remplacer ,60 avec ,70 et vous venez de nous, avec 70% de votre fréquence cardiaque max. Rester entre ces deux nombres sur votre moniteur de fréquence cardiaque et vous êtes sur le droit et étroit chemin de la perte de poids. (Par exemple quelqu'un qui est de 30 ans. 220-30 = 190 190 x .60 = 114 190 x .70 = 133. A 30 ans, doit rester entre 114 et 133 HRM pour une séance d'entraînement de perte de poids) Au cours de ces pourcentages de votre HRM votre corps vous dit à la combustion des graisses hormones (adrénaline, ni l'adrénaline et d'hormones de croissance) de fermer afin de pouvoir utiliser leur énergie, avec tous les autres l'énergie disponible, à votre système respiratoire à maintenir votre pace.Working au-dessus de 70% de votre fréquence cardiaque maximale sur une période de temps prolongée, comme l'ensemble de 45 minute terme, mai vous permettent de brûler plus de calories, mais moins de calories seront celles de la graisse. À la fin, vous ne voulez pas seulement de brûler des calories, vous voulez brûler des graisses calories pour la perte de poids durable. Quand votre corps ne peut utiliser votre graisse de brûler les magasins de la prochaine il se place à magasins musculaire maigre, qui est la dernière chose que vous voulez. Lean muscle est ce qui maintient votre métabolisme et de fonctionnement vous permettant de garder hors livres. Pour une perte de poids efficace et nous voulons que nos calories à venir de nos magasins de la graisse musculaire maigre pas notre magasin. Groupe de travail de plus de 70% HRM mai être bénéfique, mais la vitesse de formation ce n'est pas un moyen efficace pour perdre du poids. Malgré l'opinion populaire de la «plus c'est mieux" et "plus rapide est le meilleur", un ralentissement est plus rapide à destination de perdre du poids. Ne pas misquote-moi vous de brûler des calories, peu importe la rapidité ou la lenteur de l'exécution de la perte de poids mais que vous voulez brûler plus de calories provenant des matières grasses que vous can.Lastly et probablement le plus important lorsque vous essayez de perdre du poids il temps de 5 ou 50 livres livres. Ce n'est pas le moment de multi-tâche. Choisissez un objectif et s'y tenir. Ne pas pratique pour un 5K à perdre du poids. Vous souhaitez faire vous-même et de votre temps a enregistré une faveur, si vous perdez du poids avant de commencer une course de préparation fonctionnement prévu. (Pour être détaillé dans le prochain article) à 60% à 70% de votre HRM mai de ne pas vous faire tourner à votre rythme le plus rapide ou pousser votre meilleur temps. En fait, vous avez mai ont même de ralentir à une vitesse rythme de marche. Et c'est bien parce que vous arrivez à votre objectif de perte de poids beaucoup plus rapidement si vous ralenti down.Mubarakah Ibrahim AFAA est un entraîneur personnel certifié et propriétaire de BALANCE fitness, un personnel de formation service pour les femmes de CT qui offre à la maison personnelle de formation, en ligne, formation personnelle, camps de plein air, clubs de randonnée et pour les femmes. Elle a également des conférences, encourage et organise des ateliers sur la santé et de remise en forme par le biais de le nord-est. Elle peut être contactée en visitant son site Web http://www.balanceCT.com ou e-mail à balanceCT@hotmail.comÃƒÆ 'à ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € šÃ,  © fitness.Article mai BALANCE être reproduits sans
Source D'Article: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster obtenir le code html
Ajouter cet article sur votre site Web dès maintenant!
Webmaster envoyer vos articles
Aucune inscription requise! Remplissez le formulaire et votre article est dans le Messaggiamo.Com répertoire!
