Επιβράδυνση μπορεί να σας βοηθήσει να χάσουν βάρος γρηγορότερα
Λειτουργίας για απώλεια βάρους;;. Αργή DownYou μπορούν να καθορίζονται λειτουργίας σας καύση λίπους hormonesSo έχετε αγαπούσε λειτουργεί από το δρόμο ημερών από το Λύκειο. Είναι απλό, μπορείτε να το κάνετε οπουδήποτε και όλα όσα χρειάζεται είναι λίγη καλή λειτουργία παπούτσια και ζεύγος comfy βαμβάκι footies. Αλλά τώρα είναι που λαμβάνονται σε υπο-σκοπούς. Ηλικία επέτρεψε λίρες επιπλέον εκείνων που θα χρησιμοποιήσετε για να σας αφήσει πνιγμό σε σκόνη για να καλύψει τη διαφορά με σας και χτυπήσω δικαίωμα στο έντερο, στην κυριολεξία. Εκεί είναι ένα δισεκατομμύριο λόγους (ή άλλοθι) που δικαιολογούν το 10 ή ακόμα και 20 λίρες που διατηρούν company.You σας είναι busier τώρα, ώστε να μην τρέχει τόσο συχνά, ή πιο γρήγορα, ή όσο μπορείτε να χρησιμοποιήσετε. Είσαι γερνάει και το σώμα σας δεν μπορεί να λάβει την ως πολύ. Ή μήπως ήταν η κατάρα της κακό μάτι όλων αυτών των μη δρομείς κατά τη διάρκεια των ετών. (γνωρίζετε ήταν πραγματικά ζηλεύει που δεν μπορεί να εκτελέσει και ιδρώτα και την καλή εμφάνιση που κάνει:) Ό, τι σας αιτιολόγηση, το συμπέρασμα είναι ότι η ώρα να δαντέλες μέχρι την παλιά αθλητικά παπούτσια λίγο πιο συχνά. Για τις τελευταίες εβδομάδες που έχετε στο έδαφος σε λειτουργία. Εκμεταλλευτείτε τις ημέρες των παλαιών. Marveling στη νέα σας αφοσίωση που βρέθηκαν να σας προπόνηση χρονοδιάγραμμα. Όμως, όπως έχετε σχετικά με το μέγεθος των αριθμών για άλλη μια φορά μόλις σαλεύω. Το πρόβλημα μπορεί να είναι η αγάπη σας για την λειτουργία της. Η καθαρή αγαλλίαση για το άθλημα. Αν θεωρείτε τον εαυτό σας στη συνέχεια, η πρώτη επιλαχούσα του εντέρου σας ένστικτο θα σας πει να τρέχει γρηγορότερα. Προσπαθήστε να ξύρισμα ακόμα 2 λεπτά από το χρόνο φυσικά time.This όμως δεν μπορεί να ακολουθήσει το αίσθημα του εντέρου ή θα σας μείνει με το έντερο να αισθάνονται. Όπως σας είναι η πρώτη επιλαχούσα χρήση και για την προσπάθεια να τρέχουν με μεγαλύτερη ταχύτητα, μειώνει το χρόνο φυσικά, νικήσει την προσωπική σας καλύτερη, ή τουλάχιστον δεν λαμβάνετε κανένα βραδύτερη από ό, τι έχετε ήδη. Αλλά αν θέλετε να ρίχνετε λίρες αυτές θα πρέπει να επιβραδυνθεί και να εργάζονται σε χαμηλότερη ένταση. Χρησιμοποιώντας μια καρδιά επιτοκίου παρακολουθούν είναι ο καλύτερος τρόπος για να διαπιστώσετε αν είναι άσκηση στη σωστή ένταση για την επίτευξη του στόχου απώλειας βάρους σας. Καρδιακός ρυθμός παρακολουθεί λόγω ακριβώς όπως υποδηλώνει το όνομα. Θα παρακολουθεί το ρυθμό με τον οποίο είναι η καρδιά σας ξυλοδαρμό. (Με την ευκαιρία, καρδιακός ρυθμός παρακολουθεί είναι ένα ανεκτίμητο εργαλείο για κάθε σοβαρό ή και ημι-σοβαρή επιλαχούσα, δεν το θέμα αυτό ο στόχος σας είναι.) Γνωρίζοντας την προσωπική σας καρδιά ποσοστό αριθμοί μπορεί να σημαίνει τη διαφορά στο επιτευχθεί ο στόχος σας και προσπαθούν να φθάσουν το στόχο σας. Για την απώλεια βάρους που θέλετε να εργασθούν κατά 60% έως 70% του καρδιακού ρυθμού max (HRM). Σας ακούω μέγιστο ποσοστό είναι το ανώτατο ποσό της φορές μπορεί να κερδίσει την καρδιά σας σε ένα λεπτό. Κατά καθορίσει τον αριθμό αυτό χρησιμοποιούν το τυποποιημένο τύπο του αφαιρώντας την ηλικία σας από 220. Στη συνέχεια λαμβάνει τον αριθμό αυτό και να πολλαπλασιάζεται με .60 και έχετε 60% του καρδιακού ρυθμού max. Ακολουθήστε τα ίδια βήματα με εξαίρεση αντικαταστήσει .60 με .70 και θα έρθουν μαζί μας με το 70% του καρδιακού ρυθμού max. Μείνετε μεταξύ αυτών των δύο αριθμών για την καρδιά σας ρυθμό και σας παρακολουθεί για τον ευθύ και στενό δρόμο προς την απώλεια βάρους. (Για παράδειγμα, κάποιος που είναι 30 ετών. 220-30 = 190 190 x .60 = 114 190 x .70 = 133. Α 30 ετών πρέπει να παραμείνει μεταξύ των 114 και 133 HRM για την απώλεια βάρους προπόνηση) Μέσα σε αυτά τα ποσοστά των HRM σας λέει το σώμα σας καύση λίπους ορμόνες (επινεφρίνη, δεν επινεφρίνη και αυξητικές ορμόνες) για να κλείσει έτσι ώστε να μπορεί να χρησιμοποιήσει την ενέργειά τους, μαζί με όλα τα άλλα διαθέσιμα ενέργειας, για να σας το αναπνευστικό σύστημα να διατηρήσει σας pace.Working πάνω από το 70% του ποσοστού κατ 'ανώτατο όριο την καρδιά σας κατά τη διάρκεια μιας παρατεταμένη χρονική περίοδο, όπως και όλη σου τρέχει 45 λεπτά, μπορεί να σας επιτρέψει να κάψετε περισσότερες θερμίδες, αλλά λιγότερες θερμίδες από αυτές θα είναι από λιπαρά. Στο τέλος δε θέλουν μόνο να κάψετε θερμίδες, που θέλετε να κάψετε θερμίδες, λίπος για μόνιμη απώλεια βάρους. Όταν το σώμα σας δεν μπορεί να χρησιμοποιήσει το λίπος καταστήματα να κάψετε το επόμενο τόπο αποδεικνύεται να είναι άπαχο μυϊκή καταστημάτων, το οποίο είναι το τελευταίο πράγμα που θέλεις. Lean μυών είναι που κρατά το μεταβολισμό σας και λειτουργεί επιτρέποντάς σας να διατηρήσει ανοικτά των επιπλέον κιλά. Για την αποδοτική και αποτελεσματική απώλεια βάρους θερμίδες μας θέλουμε να προέρχεται από λίπος μας καταστήματα δεν μας άπαχο μυϊκή κατάστημα. Εργασίας πάνω από το 70% μπορεί να είναι επωφελής HRM ταχύτητα κατάρτισης αλλά δεν είναι απλώς ένας αποτελεσματικός τρόπος να χάσετε βάρος. Παρά τη γνώμη της "πιο είναι καλύτερο" και "πιο γρήγορα είναι το καλύτερο", με αποτέλεσμα την επιβράδυνση είναι ταχύτερη διαδρομή για να χάσει βάρος. Μην μου θα σας αναφέρω κάψετε θερμίδες δεν έχει σημασία πόσο γρήγορο ή αργό, αλλά θα εκτελέσετε για απώλεια βάρους που θέλετε να κάψετε θερμίδες, όπως πολλοί από εσάς can.Lastly λίπους όπως και πιθανότατα το πιο σημαντικό όταν προσπαθείτε να χάσετε βάρος καιρός είναι 5 λίρες ή 50 λίρες. Δεν είναι η κατάλληλη στιγμή για να πολλαπλών καθηκόντων. Διαλέξτε ένα γκολ και να επιμείνουμε σε αυτό. Μην πρακτική για 5K να χάσετε βάρος. Θα κάνετε στον εαυτό σας και σας καταγράφονται φορά τη χάρη, αν το βάρος σας χαλαρά πρώτη, τότε αρχίσει έναν αγώνα δρόμου προπαιδεία τρέχει το πρόγραμμα. (Για να είναι λεπτομερώς στο επόμενο άρθρο) Κατά 60% έως 70% του HRM σας ενδέχεται να μην προβάλλονται σε ταχύτερους ρυθμούς σας ή πιέζοντας το προσωπικό σας καλύτερο χρόνο. Στην πραγματικότητα, ίσως ακόμη και να επιβραδύνει την ταχύτητα σε μια ρυθμό περπατήματος. Και αυτό είναι καλά, διότι θα φτάσετε στο στόχο σας απώλειας βάρους, πολύ πιο γρήγορα αν επιβραδυνθεί down.Mubarakah Ibrahim είναι μια AFAA πιστοποιημένο προσωπικό προπονητή και ιδιοκτήτη της ΙΣΟΡΡΟΠΗΣ fitness, μια προσωπική κατάρτιση υπηρεσίας για τις γυναίκες σε CT που προσφέρει στο σπίτι της κατάρτισης προσωπικού, on-line εκπαίδευση προσωπικού, εξωτερικού χώρου εκκίνησης στρατόπεδα, πεζοπορία και συλλόγους για τις γυναίκες. Επίσης, διαλέξεις, εργαστήρια και διεξάγει προωθεί για την υγεία και την καλή φυσική κατάσταση μέσω της τα βορειοανατολικά. Θα μπορούν να έρθουν σε επαφή με την επίσκεψη της ιστοσελίδας http://www.balanceCT.com ή ηλεκτρονικού ταχυδρομείου σε balanceCT@hotmail.comÃƒÆ 'A ¢ â, ¬ Å ¡Ãƒâ € SA, © ΙΣΟΡΡΟΠΗΣ fitness.Article μπορεί να επανέκδοση ΧΩΡΙΣ
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
