Erhalten durch die Feiertage, ohne Gewicht zu gewinnen
Nun da die Feiertagjahreszeit hier ist, nehmen Feiertagnahrungsmittel und -mahlzeiten Mittelstadium. Und dieses ist, während es sein sollte. Nahrung ist eine terrific Feier von Freundschaften, der Familie und der Liebe. Diese Feiern müssen nicht Sie zu den ungesunden Essengewohnheiten führen. Mit einer wenigen Vorplanung können Sie Ihre Nahrung und die Feiertage wirklich genießen. Erinnern Sie daran, daß die Geisteshaltung, die Sie zum Tabelle holen, wie so wichtig ist, was auf der Tabelle ist.
1. Plan Voran. Ohne zu denken an was wahrscheinlich ist gedient zu werden, kann der beste Absichten Fall durch das wayside schneller als Sie einen Trommelstock rütteln. Wenn Sie nicht herauf das cornbread absolut überschreiten können oder die Zimtbrötchen, die vom Ofen oder Tante Fays erstaunlicher Apfelkuchen warm sind, dann müssen Sie was und wieviel entscheiden, Sie also essen, jemand nicht Sie aus rollen muß. Wenn Sie den Apfelkuchen essen, der fein ist, aber sich erinnern werden, wenige Quiche- und Gebäckhauchaperitifs zu essen, wenn Sie ankommen und sich während der Mahlzeit zu schreiten.
2. Strategize. So, wenn Sie nicht Blätterteigaperitifs essen, was werden Sie essen? Wenn Sie zu jemand Haus für die Feiertage gehen, oder wenn es in Ihrem Haus, Serve etwas ist, das gut ist, wie ein Salat, Lose zu essen Gemüse und möglicherweise Krabbencocktails und größere Teile von jenen und kleinere Teile des Restes der Mahlzeit zu nehmen. Essen Sie Ihr Gemüse erstes. Sie füllen Sie oben und verlassen weniger Raum für das Kalorie-verpackte Anfüllen, stampften Kartoffeln und Torte.
3. Verhältnisse zuerst, Nahrung an zweiter Stelle. Ja haben die Feiertage wundervolle Nahrungsmittel? überall. Aber der Grund werden Sie zusammen mit Verwandten und Freunden erfaßt, anstatt alleine soll essen in Verbindung mit Leuten sein. Fokus auf den Leuten und was Sie tun, anstatt, strategizing, wie man denen letzte Kartoffelhauche erhält, bevor Tante Harriet. Lassen Sie Tante Harriet sie haben. Außerdem wenn ihre Öffnung voll ist, hält sie sie vom Klatschen und gibt Ihnen die Gelegenheit, an Leute anzuschließen, die Sie sich ungefähr interessieren.
4. Essen Sie kleine Mahlzeiten während des Tages. Machen Sie nicht den Fehler, den viele Leute vom Essen praktisch nichts während des Tages "außer" Extrakalorien für die grosse Mahlzeit tun. Sie werden herauf hungriges fertig und essen Sachen, die Sie nicht besonders mögen. Essen Sie Hochfaser Minimahlzeiten zum Frühstück und das Mittagessen mit dem Imbiß (denken Sie vollständige Frucht), in-between, zum all-out zu verhindern binge.
5. Verlangsamen Sie. Es dauert 20 Minuten für Ihr Gehirn zur Registerfülle. Setzen Sie sich hinunter Ihre Gabel und sprechen Sie mit Ihrem Nachbar.
6. Wasser, Wasser, Wasser. Wir essen häufig, wenn wir wirklich durstig sind. Trinken Sie Wasser vor, während und nachdem die Mahlzeit also Sie gut hydratisiert sind.
7. "lassen Sie uns die Feiertage rösten!" Obgleich es wichtig ist, Flüssigkeiten zu trinken, entwässert Spiritus Sie, dient als ein Aperitif und löst Ihren Beschluß, um healthfully zu essen. Kalorien fügen wirklich oben hinzu? und nicht gerade vom Spiritus. Studien zeigen, daß, wenn wir trinken, wir fast 20% mehr als unsere teetotaling Freunde essen. Für eine einfache Wahl betrachten Sie ein Wein spritzer oder außer dem ersten Toast für, wenn der Truthahn gedient wird, und sip vier Unzen anstelle von den üblichen acht.
8. Gehen Sie spazieren. Anstelle von aufpassendem Fußball auf der Couch aller Nachmittag? Essen der Späne und der Bäder während des Zeitheraus? warum nicht erfassen Sie jeder für einen langen Weg? Das Machen eines Spaziergangs 45-minute konnte herauf fast 250 Kalorien verwenden. Dieses ist eine wundervolle Feiertagtradition, die Sie beginnen konnten. Wenn nichts sonst, Sie nicht Haupt sind, die Reste essend.
9. Gespräch freundlich zu selbst. Verbannen Sie die Beschwörungsformel, "ich gewinnen immer Gewicht über den Feiertagen." Sagen Sie stattdessen zu selbst, "ich gebe mich das Geschenk der Gesundheit. Ich kann jede mögliche Nahrung essen und genießen, die ich wünsche in der Mäßigung." Oder als Diät Dr. sagt Gullo, "dünner Geschmack besser."
10. Genießen Sie die Jahreszeit der Feier. Erinnern Sie sich, daß die Feiertage über das Kommen von einem Ort von Dankbarkeit sind. Jetzt besonders dieses Jahr, haben wir viel, für dankbar zu sein. Behandeln Sie sich gut mit Freunden, mit liebte eine und ja, mit Nahrungsmitteln.
Helene Haber, HHC ist ein Brett zugelassener Gesundheit Ratgeber, der auf Nahrung und vollständige Gesundheit sich spezialisiert. Sie entwirft personifizierte Wellneßlösungen für Frauen alles Alters, das schaut, um ihre Leben zu erhöhen, bekommt ihre Körper rückseitig in der Form und in ihrer Gesundheit auf Schiene zurück. Ich lade Sie ein, mit mir an TopCatHelene@aol.com in Verbindung zu treten.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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