得到通过假日沒有增重
即然节日在这里，假日食物和饭食成為焦點。 并且這是，当它應該是。 食物是友誼的一次妙極慶祝，家庭和愛。 這些慶祝不必須帶領您不健康的饮食习惯。 一個小的预先的计划，您能真正地享受您的食物和假日。 切记您給桌帶來的精神态度是一样重要的，象什麼在桌。
1. 提前计划。 沒有考虑什麼可能服务，最佳的意圖比您能震動鼓槌快速地步入歧途。 如果您不可能绝對错过玉米麵包或桂香小圆面包溫暖從烤箱或Fay伯母的驚人的苹果蛋糕，则您需要決定什麼和多少您將吃，因此某人不必須展开您。 如果您吃可以没关系的苹果蛋糕，但是記住吃少量乳蛋餅和酥皮點心吹開胃菜，當您到達和踱步自己在膳食中。
2. Strategize。 因此，如果您不吃着油酥点心開胃菜，您吃什麼？ 如果您去某人的假日的房子或，如果它在您的家，服务是好吃像沙拉，许多菜和可能虾仁开胃品和採取更大的部分的那些和膳食的其余的更小的部分的事。 吃您的菜第一。 他們將填满您，离开卡路里被包裝的充塞的较少室，搗碎了土豆和餅。
3. 關係首先，食物第二。 是，假日食用美妙的食物？ 到處。 但是原因您與亲戚朋友一起被會集，而不是單獨吃與人聯繫。 在人民的焦點，并且什麼您做着而不是strategizing如何得到那些前土豆吹，在哈里特伯母之前。 讓哈里特伯母有它。 其外，如果她的嘴是充分的，它將保留她從閒話并且提供您机会连接用您關心的人。
4. 日間吃小饭食。 不要犯許多人民什么都不做日間吃實際上「除」大膳食的額外卡路里之外的错误。 您將结果飢餓并且吃您不特別喜歡的东西。 中間吃早餐和午餐的高纖維微型饭食與快餐(認為整體果子)防止全力以赴的狂歡。
5. 減速。 需要您的腦子的20分鐘對記數器豐滿度。 放下您的叉子并且與您的鄰居談話。
6. 水，水，水。 当我們真正地渴时，我們經常吃。 在膳食的之前，之中及之後飲料水，因此您很好水合。
7. 「我們敬酒假日!」 雖然喝液體是重要的，酒精脫水您，作为開胃酒并且鬆開您的決心有益於健康地吃。 卡路里真正地加起来？ 并且不仅從酒精。 研究表示，当我們喝时，我們更比我們teetotaling的朋友吃差不多20%。 对于一個容易的選擇，考慮酒噴流或除第一多士之外為，当火雞供食时，并且啜飲四盎司而不是通常八。
8. 散步。 而不是在長沙發的觀看的橄欖球所有下午？ 吃在时间出口期間的芯片和垂度？ 您為什麼不會集大家長的步行的？ 散步45分鐘能用尽差不多250卡路里。 這是您可能开始的美妙的假日傳統。 如果沒什麼，您不家庭吃殘羹剩飯。
9. 親切談話对你自己。 在假日期间驅逐佛經， 「我总是增重」。 反而對你自己說， 「我給自己健康禮物。 我可以吃和享用我在緩和要的所有食物」。 或者当飲食博士Gullo更好說， 「稀薄的口味」。
10. 享受慶祝的季節。 記住假日是關於来自謝意地方。 现在特別今年，我們有很多是感恩的為。 很好對待自己與朋友，有亲人的和是，與食物。
Helene Haber， HHC是專門研究營養和整體健康的委員會被證明的健康顧問。 她設計看所有的年齡的婦女的個人化的健康解答提高他們的生活，让他們的身體後面在形狀和他們的健康回到在軌道。 我邀請您与我联系在TopCatHelene@aol.com。
文章來源: Messaggiamo.Com
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