Získání přes prázdniny bez přibírat na váze
Teď, když prázdnin je tady, dovolená potraviny a jídla se do centra pozornosti. A to je, jak má být. Jídlo je hrozný oslava přátelství, rodiny a lásky. Tyto oslavy nemusí vést Vám nezdravých stravovacích návyků. S trochou plánování, můžete si skutečně vychutnat si jídlo a svátky. Pamatujte si, že duševní postoj si přinést ke stolu, je stejně důležité jako to, co je na table.1. Plan Dopředu. Bez přemýšlení o tom, co může být doručena, nejlepší záměry pádu u cesty rychleji, než si můžete potřást paličkou. Pokud jste naprosto jistě neminou kukuřičný chléb nebo skořice, teplé pečivo z troubě nebo teta Fay je úžasné jablečný koláč, pak se musíte rozhodnout, co a kolik budete jíst tak někdo nemá na zavedení vás. Pokud se budete jíst jablečný koláč, který je v pořádku, ale nezapomeňte, jíst méně quiche a předkrmy listového těsta, když přijedete a přecházet sami celém meal.2. Přitom strategii. Takže pokud nejste jíst předkrmy z listového těsta, co budeš jíst? Pokud se chystáte někomu domu na dovolenou, nebo jestli je to u vás doma, sloužit něco, co je dobré jíst jako salát, hodně zeleniny a možná krevety koktejly a brát větší části z nich a menší porce zbytku jídla. Jezte zeleninu vaší první. Budou vyplnit vás, takže menší prostor pro více kalorií-sbalil nádivkou, šťouchané brambory a pie.3. Vztahy mezi první, druhé jídlo. Ano, mám báječné prázdniny potravin? všude. Ale důvod, proč jste se shromáždili se svými příbuznými a přáteli, spíše než jíst sám je být v kontaktu s lidmi. Zaměřte se na lidi, a to, co děláte, místo strategizing, jak dostat ty poslední bramborové pusinky před teta Harriet dělá. Let Teta Harriet mít. Kromě toho, když je plná ústa, bude to držet ji od klábosení a dá vám možnost spojit s lidmi, se staráte about.4. Jezte malé porce po celý den. Nedělají chybu, mnoho lidí z téměř nic jíst během dne, "zachránit" extra kalorie pro velké jídlo. Skončíš hlad a jíst, co nechcete, zejména mít rád. Jezte jídla high-fiber mini na snídani a oběd s občerstvením (myslíte, že celé plody), mezi tím, aby se zabránilo všem-out binge.5. Zpomalit. To trvá 20 minut, tvůj mozek se zaregistrovat plnosti. Odložte vidlice a poraďte se s neighbor.6. Voda, voda, voda. Často jsme jedli, když jsme opravdu žízeň. Pít vodu před, během a po jídle, takže se dobře hydrated.7. "Pojďme přípitek svátky!" Ačkoli to je důležité pít tekutiny, alkohol dehydratuje vás, působí jako aperitiv a uvolní vaše odhodlání jíst healthfully. Kalorie opravdu sečíst? a to nejen z alkoholu. Studie ukazují, že když pijeme, jíme téměř 20% více, než naše teetotaling přátel. Pro snadnou volbu, za víno střik nebo uložit první přípitek, kdy se podává krocan, a napil čtyři unce místo obvyklých eight.8. Jít na procházku. Místo na sledování fotbalu na gauči celé odpoledne? jíst hranolky a namáčí během oddechových časů? why don't you shromáždit všechny na dlouhou procházku? Vezmeme-45-minutové chůze lze použít téměř 250 kalorií. To je báječné dovolené tradice byste mohli začít. Když nic jiného, nejsi doma jíst leftovers.9. Diskuse laskavě pro sebe. Zaplašit mantra: "Vždycky jsem váze přes prázdniny." Místo toho řekl sami sebe: "Já dávám sám dar zdraví. můžu jíst a užívat žádné jídlo chci s mírou." Nebo jako strava Dr. Gullo říká, "Thin chutná lépe." 10. Užijte si sezóně oslav. Pamatovat si svátky jsou asi pocházejí z místa vděčnosti. Nyní především tento rok, máme spoustu být vděční. Dopřejte si dobře s přáteli, s blízkými a ano, s foods.Helene Haber, HHC je deska certifikované zdravotní rádce, který se specializuje na výživu a celé zdravotnictví. Ona navrhuje osobní wellness řešení pro ženy všech věkových kategorií chtějí zlepšit svůj život, dostat svá těla zpět do formy a jejich
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
