Získanie cez prázdniny bez priberať na váhe
Teraz, keď prázdnin je tu, dovolenka potraviny a jedlá sa do centra pozornosti. A to je, ako má byť. Jedlo je hrozný oslava priateľstva, rodiny a lásky. Tieto oslavy nemusia viesť Vám nezdravých stravovacích návykov. S trochou plánovania, môžete si skutočne vychutnať si jedlo a sviatky. Pamätajte si, že duševné pozícia si priniesť k stolu, je rovnako dôležité ako to, čo je na table.1. Plan Dopredu. Bez premýšľania o tom, čo môže byť doručená, najlepšie zámery pádu u cesty rýchlejšie, ako si môžete potriasť paličkou. Ak ste naprosto určite neminú kukuričný chlieb alebo škorica, teplé pečivo z rúre alebo teta Fay je úžasné jablkový koláč, potom sa musíte rozhodnúť, čo a koľko budete jesť tak niekto nemá na zavedenie vás. Ak sa budete jesť jablkový koláč, ktorý je v poriadku, ale nezabudnite, jesť menej quiche a predjedlá lístkového cesta, keď prídete a prechádzať sami celom meal.2. Pritom stratégiu. Takže pokiaľ nie ste jesť predjedlá z lístkového cesta, čo budeš jesť? Ak sa chystáte niekomu domu na dovolenku, alebo či je to u vás doma, slúžiť niečo, čo je dobré jesť ako šalát, veľa zeleniny a možno krevety koktaily a brať väčšej časti z nich a menšie časti zvyšok jedla. Jedzte zeleninu vašej prvej. Budú vyplniť vás, takže menší priestor pre viac kalórií-zbalil plnkou, šťouchané zemiaky a pie.3. Vzťahy medzi prvé, druhé jedlo. Áno, mám báječné prázdniny potravín? všade. Ale dôvod, prečo ste sa zhromaždili so svojimi príbuznými a priateľmi, skôr ako jesť sám je byť v kontakte s ľuďmi. Zamerajte sa na ľudí, a to, čo robíte, miesto strategizing, ako dostať tie posledné zemiakové pusinky pred teta Harriet robí. Let Teta Harriet mať. Okrem toho, keď je plné ústa, bude to držať ju od klábosení a dá vám možnosť spojiť s ľuďmi, sa staráte about.4. Jedzte malé porcie po celý deň. Nerobia chybu, veľa ľudí z takmer nič jesť počas dňa, "zachrániť" extra kalórie pre veľké jedlo. Skončíš hlad a jesť, čo nechcete, najmä mať rád. Jedzte jedlá high-fiber mini na raňajky a obed s občerstvením (myslíte, že celé plody), medzi tým, aby sa zabránilo všetkým-out binge.5. Spomaliť. To trvá 20 minút, tvoj mozog sa zaregistrovať plnosti. Odložte vidlice a poraďte sa s neighbor.6. Voda, voda, voda. Často sme jedli, keď sme naozaj smäd. Piť vodu pred, počas a po jedle, takže sa dobre hydrated.7. "Poďme prípitok sviatky!" Hoci to je dôležité piť tekutiny, alkohol dehydruje vás, pôsobí ako aperitív a uvoľní vaše odhodlanie jesť healthfully. Kalórie naozaj sčítavať? a to nielen z alkoholu. Štúdie ukazujú, že keď pijeme, jeme takmer 20% viac, ako naša teetotaling priateľov. Pre jednoduchú voľbu, za víno strik alebo uložiť prvý prípitok, keď sa podáva moriak, a napil štyri unce miesto obvyklých eight.8. Ísť na prechádzku. Miesto na sledovanie futbalu na gauči celé popoludnie? jesť hranolky a namáča počas oddychových časov? why Nechcem you zhromaždiť všetky na dlhú prechádzku? Vezmeme-45-minútovej chôdze možno použiť takmer 250 kalórií. To je báječné dovolenky tradície by ste mohli začať. Keď nič iného, nie si doma jesť leftovers.9. Diskusia láskavo pre seba. Zaplašit mantra: "Vždy som váhe cez prázdniny." Namiesto toho povedal sami seba: "Ja dávam sám dar zdravia. môžem jesť a užívať žiadne jedlo chcem s mierou." Alebo ako strava Dr Gullo hovorí, "Thin chutí lepšie." 10. Užite si sezóne osláv. Pamätať si sviatky sú asi pochádzajú z miesta vďačnosti. Teraz najmä v tomto roku, máme veľa byť vďační. Doprajte si dobre s priateľmi, s blízkymi a áno, s foods.Helene Haber, HHC je doska certifikované zdravotné radca, ktorý sa špecializuje na výživu a celé zdravotníctvo. Ona navrhuje osobné wellness riešenie pre ženy všetkých vekových kategórií chcú zlepšiť svoj život, dostať svoje telá späť do formy a ich
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
