Passer à travers les fêtes sans prendre du poids
Maintenant que la saison des fêtes est là, les aliments et les repas de vacances au centre. Et c'est ainsi que cela devrait être. La nourriture est une fête formidable d'amitiés, de famille et d'amour. Ces célébrations ne doivent pas entraîner vous aux mauvaises habitudes alimentaires. Avec un peu de planification préalable, vous pouvez vraiment profiter de vos aliments et les vacances. Rappelez-vous que l'attitude mentale que vous apportez à la table est aussi importante que ce qui est sur le table.1. Plan Ahead. Sans penser à ce qui est susceptible d'être servi, les meilleures intentions du monde tombent à l'eau plus vite que vous pouvez secouer un pilon. Si vous ne pouvez absolument pas laisser passer le pain de maïs ou des petits pains à la cannelle chaleureux de la part four ou le gâteau aux pommes amazing tante Fay, alors vous avez besoin pour décider quoi et combien vous allez qu'ainsi il mange quelqu'un n'a pas à vous lancer. Si vous allez manger le gâteau aux pommes c'est bien, mais n'oubliez pas de manger moins quiche et amuse-gueules de pâte feuilletée et quand vous arrivez à vous-même le rythme tout au long du meal.2. Des stratégies. Donc, si vous ne mangez pas hors-d'œuvre de pâte feuilletée, que vas-tu à manger? Si vous allez à la maison de quelqu'un pour les vacances ou si c'est dans votre maison, servir quelque chose qui est bon à manger comme une salade, beaucoup de légumes et crevettes cocktails et peut-être prendre de plus grandes portions de ces plus petites portions et du reste du repas. Mangez vos légumes en premier. Ils vont vous remplir, laissant moins de place à la calorie plus emballé la farce, les pommes de terre en purée et pie.3. Les premières relations, de la nourriture seconde. Oui, les vacances sont les aliments merveilleux? partout. Mais la raison que vous êtes réunis avec leurs parents et amis, plutôt que de manger seul, c'est être en contact avec les gens. Focus sur les gens et ce que vous faites au lieu de l'élaboration de stratégies façon d'obtenir ces dernières bouffées de pomme de terre de la tante Harriet fait. Permettez-tante Harriet l'avoir. D'ailleurs, si sa bouche est pleine, il l'empêcher de bavarder et vous donner la possibilité de se connecter avec vos proches about.4. Prenez des repas légers toute la journée. Ne commettez pas l'erreur de beaucoup de personnes ne mangeant quasiment rien de la journée de «sauver» les calories supplémentaires pour le grand repas. Vous allez finir par faim et de manger des choses que vous ne suis pas particulièrement comme. Mangez des repas riche en fibres-mini pour le petit déjeuner et déjeuner avec goûter (pensez fruits entiers) entre pour empêcher une binge.5 tous azimuts. Ralentissez. Il faut 20 minutes pour que votre cerveau pour vous inscrire plénitude. Déposez votre fourchette et parler à votre neighbor.6. Water, Water, Water. Nous mangeons souvent, quand nous sommes vraiment soif. Buvez de l'eau avant, pendant et après le repas si vous êtes bien hydrated.7. "Toast Let's the Holidays!" Bien qu'il soit important de boire des liquides, l'alcool vous déshydrate, agit comme un apéritif et se desserre votre volonté de manger sainement. Calories ajoutent vraiment de la place? et pas seulement de l'alcool. Des études montrent que quand on boit, on mange près de 20% de plus que nos amis teetotaling. Pour une option facile, pensez à un brumisateur de vin ou d'enregistrer le premier toast pour quand la dinde est servi, et SIP quatre onces au lieu de l'habituel eight.8. Partez pour une promenade. Au lieu de de regarder le football sur le canapé tous les après-midi? manger les croustilles et trempettes durant les temps morts? pourquoi ne pas rassembler tout le monde pour une longue promenade? Prendre une marche de 45 minutes peut utiliser jusqu'à près de 250 calories. Il s'agit d'un tradition de merveilleuses vacances vous pouvait commencer. Si rien d'autre, vous n'êtes pas à la maison manger le leftovers.9. Discuter de bien vouloir vous-même. Bannir le mantra "Je gagne toujours du poids pendant les fêtes." Au lieu de dire à vous-même, «je me donne le don de la santé. Je peux manger et profiter de la nourriture que je veux dans la modération." Ou, comme l'alimentation Dr Gullo dit, "les goûts Thin mieux." 10. Profitez de la saison de la célébration. Se souvenir Les vacances sont à venir au sujet d'un lieu de reconnaissance. Maintenant, surtout cette année, nous avons beaucoup à être reconnaissants. Prenez soin de vous avec des amis, proches et oui, avec foods.Helene Haber, HHC est un conseil Conseiller en santé agréé qui se spécialise dans la nutrition et de santé tout entier. Elle conçoit des solutions personnalisées et bien-être des femmes de tous âges qui cherchent à améliorer leur vie, d'obtenir leur corps remise en forme et de leur
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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