Reatine: mehr als ein Sport-Ernährung ergänzen
Creatine: Mehr als ein Sport-Ernährung zu ergänzen
Copyright 2005 Internet-Veröffentlichungen
Obwohl Kreatinphosphokinase bietet eine Reihe von Vorteilen, die meisten Menschen
denken sie nur als Ergänzung, dass Bodybuilder und
anderen Athleten nutzen, um Kraft und Muskelmasse.
Nichts könnte weiter von der Wahrheit entfernt.
Eine erhebliche Anzahl von Studien hat ergeben, dass Kreatin Mai
haben eine Vielzahl von Anwendungen. In der Tat, Kreatin wird
studierte als Ergänzung, die dazu beitragen können mit Krankheiten
auf die neuromuskuläre System, wie zum Beispiel Muskel-
Dystrophie (MD).
Jüngste Untersuchungen lassen vermuten, Kreatin kann therapeutische
Anwendungen in der Alterung der Bevölkerung für die Verschwendung von Syndromen,
Muskelatrophie, Müdigkeit, gyrate Atrophie, Parkinson's
Krankheit, die Huntington-Krankheit und anderer Krankheiten Gehirn.
Mehrere Studien haben gezeigt, Kreatin kann Cholesterin
um bis zu 15% und es wurde zur Korrektur bestimmte angeborene
Fehlern des Stoffwechsels, wie zum Beispiel bei Menschen geboren ohne die
Enzym (en), die für die Kreatin.
Einige Studien haben gezeigt, dass Kreatin Mai Wachstum
Hormon-Produktion.
Was ist Creatin?
Kreatin wird im menschlichen Körper aus den Aminosäuren
Methionin, Glycin und Arginin. Die durchschnittliche Person Stelle
enthält etwa 120 Gramm Kreatin als
Kreatin-Phosphat. Bestimmte Lebensmittel wie Fleisch-, Herings-und
Lachs, sind ziemlich hoch in Kreatin.
Jedoch von einer Person zu essen, Pfund dieser Lebensmittel
täglich gleich, was können Sie in einem Teelöffel
Kreatin in Pulverform.
Kreatin steht in direktem Zusammenhang mit Adenosin-Triphosphat
(ATP). ATP ist in die Kraftwerke der Zelle, die
Mitochondrien. ATP wird oft als die "universelle
Energie-Molekül ", die von jeder Zelle im Körper. Ein
Erhöhung von oxidativem Stress in Verbindung mit einer Zelle
Unfähigkeit, eine wesentliche Energie-Moleküle wie
ATP ist ein Markenzeichen der alternden Zelle und wird in vielen
Krankheit erklärt.
Wichtige Faktoren bei der Aufrechterhaltung der Gesundheit sind die Fähigkeit zu: (a)
verhindern, dass die mitochondriale DNA-Schäden durch reaktive
Sauerstoff-Spezies (ROS) und (b) zu verhindern, den Rückgang der ATP
Synthese, wodurch ganze Körper ATP Ebenen. Es wäre
erscheinen, dass die Aufrechterhaltung antioxidative Status (insbesondere
Intra-Zell-Glutathion) und ATP-Ebenen sind von wesentlicher Bedeutung,
Kampf gegen den Alterungsprozess.
Es ist interessant festzustellen, dass viele der am meisten versprechenden
Anti-Aging Nährstoffe wie CoQ10, NAD, Acetyl-L-Carnitin
und Lipoic Säure sind alle Maßnahmen zur Aufrechterhaltung der Fähigkeit der
den Mitochondrien zu hohen Energie-Verbindungen wie
ATP und verringern oxidativen Stress.
Die Fähigkeit einer Zelle zu tun ist in direktem Zusammenhang mit seiner
ATP-Status und die Gesundheit der Mitochondrien. Heart
Gewebe, die Nervenzellen im Gehirn und andere sehr aktiv
Gewebe sind sehr empfindlich auf dieses System. Auch kleine
Veränderungen in der ATP kann tief greifende Auswirkungen auf das Gewebe "
Fähigkeit, richtig zu fungieren.
Von allen Ernährungszusätze uns zur Verfügung stehenden
Zeit, Kreatin erscheint am effektivsten zu sein für
die Aufrechterhaltung oder Erhöhung der ATP-Ebene.
Wie funktioniert die Arbeit Kreatinphosphokinase
Auf den Punkt gebracht, Kreatin arbeitet, um Energie zu gewinnen. Wenn
ATP verliert einen Phosphat-Molekül und wird Adenosin
(ADP), muss sie wieder in ATP auf
Energie erzeugen. Kreatin wird in den menschlichen Körper als
Kreatin-Phosphat (CP) auch phosphocreatine.
Wenn ATP aufgebraucht ist, kann es wieder von KP. Das heißt,
CP spendet ein Phosphat-Molekül an die ADP, so dass ATP
erneut. Eine erhöhte Pool von CP bedeutet, schneller und mehr
Aufladen von ATP, was bedeutet, dass mehr Arbeit durchgeführt werden können.
Dies ist der Grund, warum Kreatinphosphokinase war so erfolgreich, für Sportler.
Für kurze Dauer Sprengstoff-Sportarten wie Sprint,
Gewicht Heben und andere anaerobe bemüht, ATP ist die
Energie-System.
Bisher hat die Forschung gezeigt, dass Kreatin-Einnahme kann
Erhöhung der gesamten Körper-Pool von CP was dazu führt, dass mehr
Erzeugung von Energie für die anaerobe Formen der Wahrnehmung, wie
wie Krafttraining und Sprints. Andere Effekte von Kreatin
werden können Erhöhungen der Proteinsynthese und die Zelle
Hydratation.
Creatine hat fleckig Ergebnisse in die in
Ausdauer-Sportarten wie Schwimmen, Rudern und Fernverkehr
Laufen, mit einigen Studien, die keine positiven Auswirkungen auf die
Leistung in Ausdauersportler.
Unabhängig davon, ob der Ausfall von Kreatin zu verbessern
Leistung in Ausdauersportler war aufgrund der Art von
der Sport oder die Gestaltung der Studien ist noch in der
diskutiert.
Creatine finden in Form von Creatin-Monohydrat,
Kreatin-Citrat, Phosphat Kreatin, Kreatin-Magnesium
Chelat und sogar Flüssigkeit Versionen.
Doch die große Mehrheit auf dem neuesten Stand der Forschung zeigt,
Kreatin zu haben positive Auswirkungen auf Erkrankungen, Muskel-
Masse und Leistung das Monohydrat Form. Kreatin
Monohydrat ist mehr als 90% resorbierbar. Was folgt, ist eine
Übersicht über einige der interessantesten und viel versprechende
Studien mit Kreatin.
Creatine und neuromuskuläre Krankheiten
Einer der vielversprechendsten Bereiche der Forschung mit Kreatin
ist seine Wirkung auf die neuromuskuläre Krankheiten wie MD. Ein
Studie wurde die Sicherheit und Wirksamkeit von Kreatin
Monohydrat in verschiedenen Arten von Muskeldystrophien mit
Doppel blind, Crossover-Studie.
Dreißig-sechs Patienten (12 Patienten mit facioscapulohumeral
Dystrophie, 10 Patienten mit Becker-Dystrophie, acht
Patienten mit Duchenne-Dystrophie und sechs Patienten mit
sarcoglycan-mangelhaft Teil Gürtel Muskeldystrophie) wurden
randomisiert und erhielten Kreatin oder Placebo für acht Wochen.
Die Forscher fanden es war ein "leichter, aber signifikanter
Verbesserung in der Muskelkraft in allen Gruppen. Die Studie
auch eine allgemeine Verbesserung bei den Patienten "
täglichen Leben, wie durch verbesserte Ergebnisse in
Medical Research Council Skalen und die Neuromuskuläre
Maßstab Symptom. Kreatin wurde gut vertragen, in der gesamten
Studie Zeit, nach der researchers.1
Eine weitere Gruppe von Forschern gefüttert Creatine Monohydrat auf
Menschen mit neuromuskulären Erkrankungen auf 10 Gramm pro Tag für
fünf Tage, dann verringert die Dosis zu 5 g pro Tag für
fünf Tage.
Die erste Studie verwendet wurde und 81 Personen, gefolgt von einer
Single-verblindete Studie mit 21 Personen.
In beiden Studien, Gewicht, Griff, Dorsalflexion und
Knie Streckmuskel Stärke wurden vor und nach
Behandlung. Die Forscher fanden "Creatine Verwaltung
erhöht werden alle gemessenen Indizes in beiden Studien. "Short-term
Creatine Monohydrat erhöht hoher Intensität Stärke
signifikant bei Patienten mit neuromuskulären disease.2
Es wurden auch viele klinische Beobachtungen von
Ärzte, dass Kreatin verbessert die Festigkeit,
Funktionalität und symptomology von Menschen mit verschiedenen
Erkrankungen des neuromuskulären Systems.
Creatine und neurologische Schutz / Gehirnverletzung
Wenn es einen Ort, Kreatin wirklich scheint, ist es in
Schutz das Gehirn von verschiedenen Formen der neurologischen
Verletzung und Stress. Eine zunehmende Zahl von Studien gefunden haben
Kreatin schützen können, dass das Gehirn von neurotoxischen Agenten,
bestimmte Formen der Schädigung und andere Beleidigungen.
Mehrere In-vitro-Studien festgestellt, dass Neuronen, die
entweder Glutamat oder Beta-Amyloid (beide hochgiftig für
Neuronen und engagiert sich in verschiedenen neurologischen Krankheiten) wurden
geschützt, wenn sie creatine.3 Die Forscher
vermutet, dass "? Zellen durch den Vorläufer
Kreatin mehr phosphocreatine (PCR) und größere
Energie behält und somit Neuroprotektion gegen
Stressoren. "
Neuere Studien in vitro und in vivo bei Tieren, die
Kreatin gefunden zu hoch neuroprotektiven gegen andere
neurotoxischen Substanzen wie N-Methyl-D-Aspartat (NMDA) und
malonate.4 Eine weitere Studie fand heraus, dass Ratten Ernährung Kreatin
zum Schutz gegen Tetrahydropyridin (MPTP),
Parkinson, das bei Tieren durch beeinträchtigt
Energieerzeugung.
Die Ergebnisse waren beeindruckend genug für diese Forscher auf
Schluss, "Diese Ergebnisse weiter zu gewährleisten, metabolische
Funktionsstörungen bei MPTP Neurotoxizität und schlagen eine neuartige
therapeutischen Ansatz, die die Anwendbarkeit in
Parkinson-Krankheit. "5 Andere Studien haben gezeigt, Kreatinphosphokinase
geschützt Neuronen von ischämischen (niedrige Sauerstoff) Schaden ist
häufig nach Schlaganfällen oder injuries.6
Noch mehr Studien haben ergeben, Kreatin spielen kann, eine therapeutische
und / oder schützende Rolle bei der Huntington-disease7, 8 und
wie ALS (Amyotrophe Lateralsklerose) .9 Diese Studie gefunden
, dass "? orale Gabe von Kreatin ein
dosisabhängig Verbesserung der motorischen Leistungsfähigkeit und
verlängert das Überleben in G93A transgenen Mäusen, und es geschützt
Mäuse aus dem Verlust von Neuronen und Motor Substantia nigra
Neuronen auf 120 Tage alt.
Creatine Verwaltung geschützt G93A transgenen Mäusen von
Anstieg der biochemischen Indizes von oxidativen Schäden.
Daher Kreatinphosphokinase Verwaltung kann eine neue therapeutische
Strategie für die ALS. "Erstaunlich, das ist nur die Spitze des
Eisberg mit Kreatin kann für therapeutische Zwecke ein
Vielzahl von neurologischen Erkrankungen sowie Verletzungen zu
das Gehirn.
Ein Forscher, der hat sich auf die Auswirkungen von Kreatin
kommentierte: "Dieses Nahrungsergänzungsmittel können die Hinweise auf die
Mechanismen für die neuronalen Verlust nach traumatischen
Hirnverletzungen und finden Verwendung als neuroprotektive Agent
gegen akute und verzögerte neurodegenerativen Prozessen. "
Creatine und Herz-Funktion
Denn es ist bekannt, dass Herz Zellen sind abhängig von
angemessene Höhe der ATP ordnungsgemäß funktionieren, und dass
Herz-Kreatin sind deprimiert in der chronischen Herz
Fehler, die Forscher haben sich mit ergänzenden Kreatinphosphokinase
zur Verbesserung der Herzfunktion und der allgemeinen symptomology in
bestimmte Formen von Herzerkrankungen.
Es ist bekannt, dass Menschen mit chronischen Herz
Ausfall nur über begrenzte Ausdauer, Kraft und Reifen leicht,
Grenzen, die stark ihre Funktion im Alltag
Leben. Verwenden einer doppelblinden, Placebo-kontrollierten Design, 17
Patienten im Alter von 43 bis 70 Jahren mit einer Ejektionsfraktion
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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