Reatine: viac ako športová výživa doplnok
Kreatín: Viac ako športová výživa dodatok
Copyright 2005 Internet Publikácie
Aj keď kreatín ponúka množstvo výhod, väčšina ľudia
myslieť na to jednoducho ako doplnok, ktorý kulturistov a
ostatní športovci využívajú na získanie sily a svalovej hmoty.
Nič nemôže byť ďalej od pravdy.
podstatnej časti výskumu sa zistilo, že kreatín môže
majú širokú škálu použitia. V skutočnosti je kreatín
študovaná ako doplnok, ktorý môže pomoc s chorobami
ovplyvňujúce neuromuskulárnej systém, ako je svalová
dystrofia (MD).
Nedávne štúdie naznačujú, kreatín, môže mať terapeutickej
aplikácie v starnúcej populácii plytval syndrómy,
svalová atrofia, únava, krúžiť atrofia, Parkinsonova
ochorenia, Huntingtonova choroba a iné mozgové patológiou.
Niekoľko štúdií ukázalo, kreatín môže znížiť hladinu cholesterolu
až o 15% a bola využitá na nápravu niektorých vrodených
poruchy metabolizmu, ako u ľudí narodil bez
enzým (y) zodpovedá za výrobu kreatínu.
Niektoré štúdie zistili, že kreatín môže zvýšiť Rast
hormón produkcie.
Čo je to kreatín?
Kreatín je tvorená v ľudské telo z aminokyselín
metionín, glycín a arginín. Priemerná osoby telo
obsahuje približne 120 gramov kreatínu uložené ako
kreatín fosfát. Niektorých potravín, ako je hovädzie mäso, slede a
losos, je pomerne vysoký kreatín.
by však človek musel jesť libier týchto potravín
denne na rovné, čo môže byť získané v jednej čajovej lyžičke
v prášku kreatín.
Kreatín je priamo súvisí s adenosintrifosfát
(ATP). ATP je tvorený v powerhouses bunky,
mitochondrie. ATP je často označovaný ako "univerzálna
energia molekuly" používa každá bunka v našom tele.
zvýšenie oxidačný stres spojený s bunky
neschopnosť základné energie molekuly napr
ATP, je charakteristickým znakom starnutia buniek, a je nájdený v mnohých
chorobných stavov.
Kľúčové faktory pre udržanie zdravia je schopnosť: ()
predišlo poškodeniu mitochondriálnej DNA spôsobené reaktívnym
kyslíka (ROS) a (b) zabrániť poklesu ATP
syntézy, ktorá znižuje celom tele ATP úrovniach. To by
zdá, že zachovanie antioxidačné stav (najmä
vnútri-bunkovej glutatión) a ATP úrovne sú zásadné
boj proti starnutiu procesu.
To je zaujímavé poznamenať, že mnohé z najsľubnejších
anti-aging živín ako CoQ10 , NAD, acetyl-l-karnitínu
a lipoová kyselina sú prijaté zachovať schopnosť
mitochondrií na výrobu energie, vysokú zlúčenín, ako sú
ATP a zníženie oxidatívny stres.
schopnosť bunky robiť prácu, je priamo súvisiacich s jeho
ATP stav a zdravie mitochondrií. Heart
tkanivá, neuróny v mozgu a iných vysoko aktívna
tkanivá sú veľmi citlivé na tento systém. Dokonca aj malé
zmeny v ATP môže mať zásadný vplyv na tkanivá '
schopnosť správne fungovať.
Zo všetkých výživové doplnky k dispozícii us
v súčasnej dobe, kreatín sa zdá byť najefektívnejšia pre
udržanie alebo zvýšenie hladiny ATP.
Ako kreatín funguje?
V Stručne povedané, kreatín funguje na pomoc výrobe energie. Keď
ATP stráca molekula fosfátu a stáva sa adenozín
difosfát (ADP), musia byť prevedený späť do ATP
produkujú energie. Kreatín je uložený v ľudskom tele ako
kreatín fosfát (CP) tiež volal fosfokreatin.
Ak ATP vyčerpané, môže dobíjať prostredníctvom CP. Ktorý Je
CP daruje molekulu fosfátu ADP, čím ATP
znova. Väčšie skupiny CP znamená rýchlejšie a lepšie
dobíjanie ATP, čo znamená viac práce môže byť vykonané.
To je dôvod, prečo kreatínu je tak úspešný, pre športovcov.
Pre short-športové trvania výbušné, ako šprintovať,
vzpieranie a ďalšie anaeróbne snaženia, ATP
spotrebovanej energie systému.
K dnešnému dňu, výskum ukázal, že kreatín môže zažívanie
zvýšiť celkovú telesnú portfólia CP, ktorý vedie k väčšiu
výroba energie na aeróbne formy cvičenia, napríklad
ako silový tréning a šprintovať. Iné účinky kreatínu
, môže byť zvýšenie syntézu bielkovín a zvýšenej bunkovej
hydratáciu.
Kreatín má Fľakatý výsledky v ovplyvnenie výkonu v
vytrvalostné športy, ako je plávanie, veslovanie a dlhé vzdialenosť
beží, niektoré štúdie poukazujú na skutočnosť žiadny pozitívny vplyv na
výkonnosť u vytrvalostných športovcov.
Či alebo nie zlyhanie kreatínu do zlepšenie
výkonnosť u vytrvalostných športovcov bol kvôli povahe
alebo športový dizajn štúdia je čoraz
diskutuje.
kreatín môže sa nachádza vo forme kreatín monohydrát,
kreatín citrát, kreatín fosfát, kreatin-horčík
chelát a dokonca kvapalné verzie.
Avšak, drvivá Väčšina výskumu ukazujú dáta
kreatín, že má pozitívny vplyv na patologické javy, svalové
hmotnosťou a výkonom použité monohydrát formulár. Kreatín
monohydrát je za nami 90% nestráviteľné. Čo nasleduje, je
preskúmanie niektoré zaujímavejšie a nádejný
výskumné štúdie s kreatínom.
kreatín a neuromuskulárne chorôb
Jedným z najsľubnejších oblastí výskumu s kreatínom
je jeho vplyv na nervovosvalovej ochorenia, ako je MD . Jedným z
Štúdia sa zamerala na bezpečnosť a Účinnosť kreatínu
monohydrát v rôznych typoch svalovej dystrofie pomocou
dvojito zaslepenej, krížovej štúdii.
-Tridsať šesť pacientov (12 pacientov s facioscapulohumeral
dystrofia, 10 pacientov s dystrofiou Becker, osem
u pacientov s dystrofiou Duchenne šesť pacientov s
sarcoglycan -- nedostatočné končatiny pletenec svalov dystrofia), boli
randomizovaných kreatín, alebo placebo, po dobu ôsmich týždňov.
Vedci zistili, že existuje " mierne, ale významné
zlepšenie "vo svaloch pevnosť vo všetkých skupinách. Štúdia
tiež zistil, všeobecné zlepšenie u pacientov '
-denných aktivitách ako o tom svedčí lepšie skóre v
Medical Research Council váhy a Neuromuscular
Symptom meradle. Kreatín bol dobre tolerovaný v celom
študijného pobytu, podľa researchers.1
Ďalšia skupina výskumníci kŕmenie kreatín monohydrát, aby
ľudia s neuromuskulárnej choroba na 10 gramov za deň
päť dní, potom sa zníži dávky na 5 gramov na deň
päť dní.
prvá štúdia použité 81 ľudí a bol nasledovaný
jedno-zaslepená štúdia 21 ľudí .
V oboch štúdiách, telesnej hmotnosti, madlo, ohnutí a
koleno extensor sily boli merané pred a po
liečbu. Vedci zistili, "Creatine správa
, sa zvýšil všetkých meraných ukazovateľov v oboch štúdií. "Short-výraz
kreatín monohydrát zvýšené high-intenzity ťahu
významne u pacientov s neuromuskulárnej disease.2
Tam došlo k početným klinické pozorovania do
lekárov, že kreatín zvyšuje silu,
funkčnosť a symptomology ľudí s rôznymi
chorôb neuromuskulárne systému.
kreatín a neurologických ochrany / poranenia mozgu
Ak sa existuje jedno miesto, kreatín naozaj svieti, je to v
chráni mozog pred rôzne formy neurologických
ujmu a stres. Rastúci počet štúdie zistili,
, že kreatín môže chrániť mozog z neurotoxické látky,
niektoré druhy zranenia a ďalšie urážky.
Niekoľko štúdií in vitro zistilo, že neuróny vystavené
buď glutamát alebo beta-amyloid ( ako vysoko toxické
neurónov a podieľa sa rôznych neurologických ochorení), boli
chránená, keď je vystavená creatine.3 výskumných
predpokladal, že "? bunky doplnené predchodcu
kreatínu aby viac fosfokreatin (PCR) a vytvorí väčší
energetických rezerv s následnými neuroprotekce proti
stresory. "
Viac nedávnych štúdií in vitro a in vivo zvierat, majú
zistilo, kreatín, aby bol vysoko neuroprotektivní proti iným
neurotoxické látky, ako je N-metyl-D-aspartát (NMDA), a
malonate.4 Iná štúdia zistila, že kŕmenie potkanov kreatín
pomáha chrániť sa pred tetrahydropyridín (MPTP),
, ktorá vyrába parkinsonizmus zvierat cez poškodenú
energie produkcie.
Výsledky boli natoľko pôsobivé týchto výskumných pracovníkov
uzavrieť, "Tieto výsledky ďalej zapliesť metabolickej
dysfunkciu MPTP neurotoxicita a navrhnúť nové
terapeutický prístup, ktorý môže mať uplatnenie v
Parkinsonova choroba. "5. Iné štúdie zistili, kreatín
chránených neurónmi z ischemickej (nízku hladinu kyslíka), je to škoda
často vidieť po mŕtvici alebo injuries.6
Napriek tomu viac štúdií nájdených kreatín môže hrať terapeutickej
a alebo ochrannú úlohu V Huntingtonova disease7, 8, ako
ako ALS (amyotrofická laterálna skleróza) .9 Táto štúdia zistila,
, že "? Perorálnom podaní kreatínu vyrobených
dávka-závislý zlepšenie vo výkone motora a
predlžuje prežívanie u myší transgénnych G93A, a je chránená
myšou zo straty oboch motorické neuróny a substantia nigra
neurónov na 120 dní veku.
Creatine správy chránených G93A transgénnej myši z
zvýšeniu biochemických ukazovateľov oxidačného poškodenia.
Preto môže kreatín správa byť nové terapeutické
stratégie pre ZL. "Napodiv, toto je len špička
ľadovca tom kreatín môže mať terapeutické použitie, pre
širokú škálu neurologických chorôb ako i zranenia
mozgu.
Jeden bádateľ, ktorý sa pozrel na účinky kreatínu
komentoval slovami: "Tento doplnok stravy môže poskytnúť vodítka
mechanizmy zodpovedné za stratu neurónov po traumatické
poranenia mozgu a môže nájsť využitie ako neuroprotektivní činidlo
proti akútnej a oneskorené neurodegeneratívnych procesov. "
kreatín a srdcové funkcie
Keďže je známe, že srdcové bunky sú závislé na
primeranej úrovne ATP riadne fungovať, a že
srdca kreatínu úrovne sú depresie u chronického srdcového
zlyhania, ktoré výskumníci sa pozrela na doplnkové kreatín
k zlepšeniu srdcové funkcie a celkovo symptomology
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Water Car Pro» Muscle Gaining Secrets
» Winning Lotto Strategies
» Auctions PASS
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
