Die Rolle der Ernährung in den Kampfsport-, Polizei-, Militär-Personal
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Für eine beträchtliche Menge an Zeit, Ernährung nicht spielte eine herausragende Rolle im Leben vieler Martial Künstler, der Polizei und der Streitkräfte als Instrument zur Verbesserung der Leistung. Top-Athleten sind immer auf der Suche nach einer Kante. Obwohl die Kampfkünste sind eher eine Art und Weise des Lebens und ein Leben als eine Art Sport an sich, die Bedürfnisse der Kampfkunst Künstler sind die gleichen wie die der Elite-Athleten.
Psychische Aspekte unbeschadet (dh geistige Bewusstsein, Strategie, List, etc.), die Notwendigkeit für die Geschwindigkeit, Beweglichkeit, Kraft, Flexibilität und die Fähigkeit zur Erholung von der harten Training (unversöhnlich und schonende Partner) ist für den Erfolg der Athleten und Martial Künstler gleichermaßen. Polizei und Militär können auch besonderen Anforderungen, die sie zur Ausführung zu Spitzenzeiten und physischen oder psychischen Ebene.
In den letzten zehn Jahren unser Wissen über Sport-Ernährung hat sich zu einer Wissenschaft, die die sportliche Welt gefegt und wurde teilweise verantwortlich für die ständig wachsende Zahl von Athleten, die Druck auf die Hülle der menschlichen Fähigkeit und Leistung. Obwohl eine Handvoll der weltweit Top-Kampfkunst-, Polizei-und militärischen Elite-Einheiten in Anspruch genommen, der "Wegbereiter" Ernährung, die von Top-Athleten, die meisten dieser Gemeinden ist nicht von Vorteil, die neue Wissenschaft der Sporternährung. [ * BR *]
Der Vorteil der Verbesserung der Leistungsfähigkeit durch Ernährung und richtige Ergänzung liegt auf der Hand, für die Sportler, aber was ist mit der Kampfkunst des Künstlers? Natürlich Technik, Form und Kenntnisse in einer der gewählten Kampfkunst ist von wesentlicher Bedeutung für die Beherrschung der Kunst, aber was ist, wenn die Person, unabhängig von der Qualifikation, wird ein wenig schneller, stärker, und in der Lage zu widerstehen und die Reparatur von Verletzungen und beruflichen Bildung besser
Werden sie nicht eine verbesserte Version von ihrer ehemaligen selbst? Natürlich werden sie! Die richtige Ernährung kann die Kampfkunst des Künstlers, wie es für so viele der heutigen Top-Athleten, die eine bessere und möglicherweise unter Arzt ihrer Kunst, leicht und einfach. Wenn ein Polizist ist in der Lage, wachsam bleiben, hat mehr Ausdauer oder Kraft, und so weiter, wird er / sie nicht einen zusätzlichen Vorteil für den Job? Natürlich .. Die Vorteile für die Soldaten liegen auf der Hand. Bottom line? Um nicht die Vorteile der Wissenschaft von der Ernährung und Nahrungsergänzung, ist es, kurz die Kampfkunst, Polizei und Militär.
Als Trainer für viele Sportler aus verschiedenen Sportarten, der Polizei und der Streitkräfte, und der Autor zahlreicher Artikel über Sport-Ernährung und Ausbildung, habe ich ein paar allgemeine Leitlinien, die eine erhebliche Hilfe und Interesse für die Kampfkunst des Künstlers, Polizei, etc., die zur Verbesserung der Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Obwohl die Ernährung ist ein komplexes Thema, ich haben einen grundlegenden Leitfaden für die großen und kleinen Nährstoffen, sollte es hilfreich sein, die Kampfkunst des Künstlers, der Polizei, und Sportler gleichermaßen, die versuchen, die Lebensmittel-und Nährstoff-Entscheidungen. Natürlich ist diese Anleitung ist in keiner Weise insgesamt oder vollständig, und viele individuelle Unterschiede sein können, sondern als ein Leitfaden für die Prüfung dieser Nährstoffe, es könnte Ihnen den Rand Sie gesucht haben.
Protein
Proteine sind aus Aminosäuren, die die strukturellen Einheiten der Protein-Molekül. Es gibt ca. 20 Aminosäuren. Acht von ihnen werden als "wesentlich", weil der menschliche Körper kann sie nicht für sich selbst - das ist die Definition einer wesentlichen Nährstoff. Link ein paar Aminosäuren zusammen und Sie erhalten ein Peptid. Link: einen Haufen von Peptiden zusammen und Sie erhalten ein Protein. Die Form der einzelnen Aminosäuren (und der daraus resultierenden Proteine) ist einzigartig und sehr spezifisch, so dass ich nicht sehr ins Detail über sie hier.
Es genügt zu sagen, Proteine sind ein wesentlicher Bestandteil der praktisch alle Funktionen in unserem Körper aus den Muskeln, auf bestimmte Hormone, die unser Immunsystem (n) und eine ganze Menge mehr. Insbesondere die Aminosäuren, die als "Kette" Aminosäuren (Leucin, Isoleucin und Valin) und der Aminosäure L-Glutamin sind von besonderem Interesse für aktive Menschen, wie sie sind Anti-katabolischen (Muskel sparsam) und Verbesserung der Immun - , um nur ein paar Funktionen und die Vorteile dieser besonderen Aminosäuren.
Obwohl die RDA für Protein ist in der Regel ausreichend für Couch Kartoffeln (mit einigen Aussprache) die Mehrheit der Athleten und / oder sehr aktive Menschen profitieren von höheren Zufuhr von hochwertigen Proteinen. Proteine mit der höchsten biologischen Wert (BV) sind die Proteine, die die Mehrheit der aktiven Person, die Nahrung, da sie überlegen sind, für die Aufrechterhaltung der positiven Stickstoffbilanz, Verringerung der Erholung Zeit von Workouts, die Verbesserung der Immunfunktion, usw.
Whey Protein Konzentrat (WPC) und Isolate (WPI) haben den höchsten BV eines Proteins, ist fast 50% verzweigte Aminosäuren, und ist in L-Glutamin, das ist der Grund, warum ich empfehle mehrere Portionen am Tag der WPC / WPI zu alle Athleten / Martial Künstler / Polizei Ich arbeite mit.
Es gibt mehrere Marken von WPC / WPI auf dem Markt. Andere hochwertige Proteine wie Haut Huhn, Fisch, Eier, Soja, schlanke und rotem Fleisch, BV haben relativ hohe Werte und sind gute Proteine. Ein weiterer Punkt, der ist wichtig zu wissen, desto höher ist die Qualität das Protein, desto geringer ist die Person hat zu essen und das können die Person, um Kalorien insgesamt niedriger halten zu diesen hohen BV Proteine.
Für eine Person, die in der Martial Arts, hat einen anstrengenden Job, und wahrscheinlich einige Gewichtheben und / oder Aerobic, eine Zufuhr von ,7? ,8 Gramm Eiweiß pro Pfund mageres Körpergewicht ist das, was ich haben in der Regel empfohlen. Für hohe Bodybuilder und wettbewerbsfähigen Abstand Athleten, die Protein-Aufnahme wird höher sein, ca. 1 g Protein pro kg / Körpergewicht am häufigsten ist.
In bestimmten Situationen, Aminosäure Ergänzung ist nützlich, aber die meisten Leute haben kein Problem bekommen, was sie brauchen, durch den Verzehr von reichlich qualitativ hochwertigen Protein Lebensmittel. Niedriger Qualität, hohe Fett-, Konservierungsmittel geladen, Protein Lebensmitteln wie Fleisch, Mittagessen, Hot Dogs, usw., sollte vermieden werden, aus offensichtlichen Gründen.
Kohlenhydrate
Kohlenhydrate sind in erster Linie aus Kohlenstoff, Wasserstoff und Sauerstoff-Atomen, die in einem Ring-Zyklus. Sie können "einfache" oder "komplex", abhängig von der Anzahl der Ringe, die zusammen angeschlossen und die Art und Weise die Auswirkungen Kohlenhydraten Blutzucker (1). Obwohl die Ringe kann etwas anders in der Form, deren gemeinsames Thema ist die Ringstruktur. Ähnlich wie Aminosäuren, die Proteine, wenn Sie das einfache Einheiten (Zucker) und erhalten Sie Kohlenhydrate mit unterschiedlichen Eigenschaften.
Da die meisten Menschen wissen, Kohlenhydrate sind eine primäre Quelle von Energie für den Körper. Die beste Art der Kohlenhydrate zu essen, sind solche, die hoch in Faser, Vitamine und Mineralien.
Obwohl Lebensmittel wie Teigwaren, Brot und Reis werden als "komplex", sie sind hoch verarbeitete Lebensmittel, völlig unzureichend an Ballaststoffen, Vitaminen und Mineralien und sollten nicht machen einen hohen Prozentsatz der Personen, Kohlenhydrat-Aufnahme. Obwohl diese angereicherten Lebensmittel sind oft mit bestimmten Vitaminen, meiner Meinung nach nicht wirklich ersetzen, was verloren ist während der Verarbeitung, nicht zu vergessen die vielen Nährstoffe, die nicht ersetzt werden.
Amerikaner sind bekanntlich niedrig Esser der Faser, und stark verarbeitete Lebensmittel bereits erwähnt nichts zur Behebung dieses Defizits. High-fiber Kohlenhydrat Lebensmitteln wie brauner Reis, Bohnen, Linsen, Haferflocken, Süßkartoffeln, und viele andere, sind der bevorzugte Kohlenhydrat Lebensmittel für Gesundheit, Leistungsfähigkeit, stetige Blutzuckerspiegel und reduziert bodyfat Ebenen.
Obwohl die hohen Kohlenhydrat / fettarme Ernährung ist die Wut in diesen Tagen, es wurde nicht nach meiner Erfahrung die optimale Ernährung für die vielen Sportler, Künstler Kampfkunst, und? Normal? Leute, die ich gearbeitet haben (siehe Fette unten). Daten unterstützt weiterhin die Tatsache, dass die hohen carb fettarme Ernährung sind nicht optimal für die Gesundheit entweder für Gewichtsverlust. Essen zu viel von allem, auch Kohlenhydrate, Fett wird ein (zu schlecht die Hersteller von fettfreien Lebensmitteln nicht, Ihnen zu sagen, dieses) und zu einer Reihe von anderen Krankheiten habe ich nicht den Raum hier zur Deckung.
Es gibt viele Forscher, Bücher und Studien mit Mensch und Tier ernsthaft in Frage, dass die hohen Kohlenhydrat / fettarme Ernährung, wie die optimale Ernährung für die Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Zwei Gramm pro Pfund mageres Körpergewicht von Kohlenhydraten ist mehr als ausreichend, um die Energie-Bedürfnisse der meisten Athleten, wenn andere Aspekte ihrer Ernährung ausreichend ist (dh der richtigen Verwendung und Mengen bestimmter Fette und Proteine). Und, wie bereits erwähnt, die Quelle dieser Kohlenhydrate ist von größter Bedeutung.
Fette
Schon das Wort sendet eine Gänsehaut nach der Rückseite des magersten Person. Es ist nicht mehr in allen missverstanden Nährstoffs der Ernährung als Fette. Viele Menschen wissen, es gibt große Unterschiede in der Wirkung, wie die verschiedenen Kohlenhydrate den Körper und einige Leute auch wissen, dass verschiedene Proteine mit unterschiedlichen Eigenschaften, aber eine "Fett ist ein Fett, keine"? ist es, was die Mehrheit der Menschen würde sagen, wenn Sie aufgefordert, sie über dieses viel verleumdet Nährstoff.
Fette haben, wie viele biochemische Unterschiede im menschlichen Körper wie Kohlenhydrate und Proteine, und damit genau so viele verschiedene Auswirkungen auf den Körper, die von sehr gut bis sehr schlecht. Es hängt wirklich davon ab, die Art und die Menge von Fett (n) wir essen (2). Amerikaner neigen, um ihre Fett aus gesättigten Fettsäuren, Fette ranzig, und hoch verarbeitete Fette (enthalten, die durch Produkte wie Trans-Fettsäuren), so dass die Fette einen schlechten Ruf.
Wie bereits erwähnt, ist ein essenzieller Nährstoff ist alles am menschlichen Körper kann nicht aus eigener Herstellung und muss aus der Nahrung, oder die Person, wird krank und / oder verloren gehen, wenn die Ernährungs-Defizit nicht korrigiert werden. Wir wissen, gibt es eine Vielzahl von Vitaminen und Mineralstoffen, acht Aminosäuren, und zwei Arten von Fetten, die als essentielle Nährstoffe für das Leben selbst, um fortzufahren.
Sie sollten sich bewusst sein, dass es so etwas wie eine wesentliche Kohlenhydrat, aber das ist eine ganz andere Geschichte. Die beiden Fetten, die dafür bekannt sind, von wesentlicher Bedeutung für die Gesundheit sind Linolsäure (LA), das ist eine Omega-6 Fettsäuren und Alpha-Linolensäure (LNA), die ist ein Omega-3-Fettsäure. Beide Fette finden sich in verschiedenen Lebensmitteln, die nicht stark bearbeitet.
Diese beiden Fettsäuren sind höchst sensibel und reagieren auf Hitze, Licht und Sauerstoff (dh sie gehen schnell schlecht), und sind völlig zerstört werden oder verloren gehen während der Verarbeitung unserer Lebensmittel. Der Grund, Poly-ungesättigten pflanzlichen Ölen, die den Regalen der meisten Supermärkte können sich dort seit Jahren am Ende ist, weil sie erhitzt, desodorisierte, verarbeitet und in der Regel bis zu dem Punkt, dass sie die Ernährungs-Äquivalent von Weißbrot und Zucker Tabelle. Ich empfehle Menschen vermeiden, die Öle.
Da der Fettgehalt bashing von den Medien und der Angehörigen der Gesundheitsberufe, die es eigentlich besser wissen müssten, haben sich die meisten Menschen denken, dass alle weg Fett ist schlecht, und dient keinem anderen Zweck als um unsere Hüften und Bauch, während größere ruinieren unsere Gesundheit. Nichts könnte weiter von der Wahrheit entfernt. Die Membran umgibt, dass jede einzelne Zelle im Körper, den Mantel um Nerven, verschiedene Hormone, Prostaglandine, und unzählige andere Teile des Körpers (insbesondere das Gehirn), hängt von der Aufnahme über die Nahrung der richtigen Fette.
Die Bedeutung der essentiellen Fettsäuren für die Gesundheit und Leistung ist nicht zu unterschätzen. Es ist richtig, dass sich bestimmte Fette, wie gesättigte Fettsäuren, Fette ranzig, und trans-Fettsäuren (in Margarine, Crisco, und andere Produkte), können dazu führen, dass viele gesundheitliche Probleme von Herzkrankheiten zu Krebs und Insulin-Resistenz, um nur Einige Krankheiten der Ernährung hoch in die falsche Art von Fett.
Allerdings ist die essentielle Fettsäuren (vor allem die Omega-3-Fettsäuren) sind Anti-lipolytische (Haltestelle Fettspeicherung), Anti-katabolischen (Haltestelle der Abbau von Muskelgewebe), erhöhen den Stoffwechsel und Beta-Oxidation (verbrennen Kalorien / Zunahme Fett Brennen), die Verbesserung der Insulinsensitivität, reduzieren Sie die Chancen von Herz-Kreislauf-Erkrankungen und eine ganze Menge mehr (3).
Obwohl frühen Forschung hat uns, dass wir ein bisschen mehr LA (Omega-6 Fettsäure) als LNA (die Omega-3-Fettsäure) in unserer Ernährung, finden wir in der Praxis, dass eine Ernährung, die größere Mengen von Omega-3-Fettsäuren (LNA) wird die besten Ergebnisse in den Bereichen Gesundheit, bodyfat Ebenen, und Leistung.
Die reichste Quelle von Omega-3 Fettsäuren LNA ist Flachs Öl, in dem sich auch eine kleine Menge der Omega-6-Öl LA (4). Flachs Öl finden Sie in der Kühl-Abschnitt einer guten Gesundheit und Lebensmittel ergibt sich aus der sorgfältigen Verarbeitung von Flachs-Samen (5). Als Ernährungs-Berater für verschiedene Athleten, ich habe Flachs-Öl mit vielen der Top-Bodybuilder Land (eine Gruppe von Sportlern bekanntlich Angst essen Fett), um ihre bodyfat und zur Verbesserung ihrer Leistungsfähigkeit und Gesundheit. Zwei / drei Esslöffel pro Tag über einen Salat, die gerade, oder in einem Protein-Drink macht den Trick (6).
Eine weitere wichtige Quelle für Omega-3-Fettsäuren finden sich in tiefem Wasser kalt Fische wie Sardinen, Makrelen, Lachs und (7), und ich empfehle, dass die Menschen essen, zwei bis drei Portionen Fisch pro Woche diese. Gute Quellen sind von LA Unverarbeitete pflanzliche Öle wie Saflor, Sonnenblumen, Sesam und viele andere Öle in Naturkostläden.
Fette zu vermeiden, sind hoch verarbeitete pflanzliche Öle und andere verarbeitete pflanzliche Produkte (wie Margarine), Fette ranzig, und in geringerem Maße, gesättigte Fette. Der Schlüssel zu Gesundheit und Leistungsfähigkeit ist ein ausgewogenes Verhältnis an essentiellen Fettsäuren (LNA und LA), einfach ungesättigten Ölen (in Olivenöl, Avocados, etc.), und geringe Mengen an gesättigten Fettsäuren in mageren Fleisch und anderen Quellen kombiniert mit das Recht von Kohlenhydraten und Proteinen.
Vitamine / Mineralstoffe
Natürlich ist eine vollständige Beschreibung jedes Vitamin-und Mineral-und alle ihre Funktionen würde mehrere große Lehrbüchern, deshalb werde ich mich nicht einmal den Versuch sie hier. Ein guter Multi Vitamin ist eine Versicherung, um sicherzustellen, dass wir alle wichtigen Vitamine und Mineralien, für was auch immer, warum wir nicht aus, um unsere Lebensmittel an einem bestimmten Tag.
Es ist nicht eine einzelne Zelle in unserem ganzen Körper, die nicht die Verwendung oder die Interaktion mit, einige Vitamine, Mineral-oder biologischen Funktion, ist abhängig von der oben genannten Nährstoffe in angemessener Menge. Wenn Sie denken, dass wir alle Vitamine und Mineralstoffe müssen wir von unseren hoch verarbeitete Lebensmittel (wie etwa im Gesundheitswesen erhalten), dann habe ich eine Brücke in Brooklyn Ich möchte Sie verkaufen. Einige (aber nicht alle) Ernährungswissenschaftler und andere verwandte Berufe Gesundheit wird oft etwas sagen wie "Vitamine ergänzt nur zu teuer Urin."
Als ich das letzte Mal überprüft, Chemo-Therapie, Herz-Bypass-Operationen, und Hunderte von anderen medizinischen Behandlungen kosten deutlich mehr als der Durchschnitt Multi Vitamin. Wenn die Zufuhr von Vitaminen zu verhindern, dass schwere Erkrankung in noch eine von 100.000 Menschen, es wäre jeden Cent wert in meinem Buch. Ich bin der Meinung, die korrekte Verwendung von Vitaminen, Mineralstoffen, Kräutern, essentiellen Fettsäuren, und viele andere Ernährungs-basierte Verbindungen, ist der beste Weg zur optimalen Gesundheit und Leistungsfähigkeit. Alle wichtigen Marke von Multi-Vitamin von solchen Herstellern wie Twin Lab, Solgar, oder Nature's Best, um nur einige zu nennen gute Marken, wäre gut.
Anti - Oxidantien
"Anti-Oxidantien" und "freie Radikale" sind die Schlagworte heißen in diesen Tagen im Fernsehen zeigt, Nachrichten, Nachrichten aus Papier, und das Magazin mit. Obwohl die Wissenschaftler in den Bereichen Gesundheits-und Ernährungszustand haben über sie bekannt für Jahrzehnte, sie wurden vor kurzem immer eine Menge Aufmerksamkeit durch die Mainstream-Medien und offen die medizinische Forschung.
Anti-Oxidantien sind eine besondere Klasse von Vitaminen und anderen nicht, dass Vitamin Verbindungen neutralisieren freie Radikale, bevor sie Schaden Zellen in unserem Körper. Was ist ein freier Radikale? Ein freier Radikale ist ein sehr reaktive molekulare Fragment, das über ein einziges ungepaarten Elektron. Die ungepaarten Elektronen will? Pair up? mit einem anderen Elektron.
Die freien Radikalen wird stehlen dieser Elektronen aus praktisch alles, was es in Berührung kommt mit, einschließlich unserer Zellen. Diese Reaktion, wenn sie deaktiviert ist, führt zu einer Kettenreaktion von freien Radikalen und Schäden an verschiedenen Teilen der Zelle, je nachdem, wo sie stattfindet. Ein Anti-Oxidationsmittel kann ein Elektron spenden, ohne selbst zu einem freien Radikalen und somit kann die Kette der Ereignisse, die zu einer unkontrollierten Kettenreaktion von freien Radikalen (8).
Free Radical Pathologie ist nun glaubte, dass im Zusammenhang mit Krankheiten wie Krebs, Herz-Kreislauferkrankungen, Diabetes, und Dutzende von anderen Krankheiten. Ohne in eine lange (und langweilig) biochemische Erklärung, es gibt viele Dinge, die freie Radikale verursacht werden können, wie zum Beispiel Rauchen, Exposition gegenüber verschiedenen Giftstoffe in Luft, Wasser und Nahrung, Krankheit, Bewegung und Stress im Allgemeinen. [ * BR *]
Antioxidantien wie Vitamin E und C sowie andere Verbindungen, wie z. B. Selen, N-Acetyl-Cystein (NAC), und Proanthozyanidine (aus Traubenkernen Auszug), um nur einige zu nennen, wird dazu beitragen, einen harten Training Erholung, Verbesserung der Immunität, die möglicherweise verhindern, dass bestimmte Krankheiten und zur Verbesserung Ihrer Gesundheit in so viele verschiedene Möglichkeiten, es würde in einem weiteren Artikel zu erklären. Ein gutes Anti-oxidant Formel, die von einem der Marken ich bereits erwähnt, sollte hinzugefügt werden, um die Ernährung zusätzlich zu den Multi-Vitamin. Molkenproteine können auch erheblich verbessern Anti Oxidantien-Status und wird empfohlen.
Sport Extras:
Das Thema Sport Nahrungsergänzung, wie zum Beispiel: androstenedione und andere? Andros,? Arginin, Colostrum, CLA, Creatine, Ecdysterone, GH Beihefter, Ginseng, HMB, Myostatin-Inhibitoren und Tribulus, um nur einige zu nennen, würde den Rahmen dieses Artikels. Jede Ergänzung ist das Potenzial nutzt, dawbacks, Dosen und anderen Variablen, die es zu examoned auf einer indavidual Grundlage. Die Menschen in der Martial Arts, Recht enforecement, militärischen oder verstehen wollen, dass diese Zuzahlung, ob oder nicht sie sind es wert, Verwendung, Dosierung, Art, usw., sollte die Lesung meine eBook zum Thema Sport Nahrungsergänzung, Ernährung, Ausbildung und genannt Muskelaufbau Ernährung.
Fazit
Die obige Liste von Lebensmitteln und Zulagen ist in keiner Weise vollständig oder das gesamte Bild, wenn es um zusätzliche Möglichkeiten der Kampfkunst des Künstlers, der Polizei und der Streitkräfte verbessern kann seine / ihre Gesundheit, Stärke, bodyfat Ebenen und erholsamen Fähigkeiten. Allerdings ist die hier präsentierten Informationen können für eine Stiftung von Gesundheit und Leistungsfähigkeit, die eine erhebliche Vorteile für diejenigen, die es versucht.
(1) Die Art und Weise einer Kohlenhydrat Auswirkungen Blutzucker, nachdem sie gegessen wird ist bekannt als die glykämische Antwort. Der glykämische Index (GI) ist eine Liste von Lebensmitteln und wie sie die Blutzucker. Einige Lebensmittel, wir denken, der als "komplex", tatsächlich erhöhen Blutzucker viel schneller als wir denken viele Lebensmittel als "einfache".
(2) Die gesundheitliche Probleme im Zusammenhang mit Fetten ist weitaus komplexer sind, als die meisten Menschen zu schätzen wissen. Die Pathologie der Krankheit (en), verursacht durch eine hohe Aufnahme von Fett die falsche Art von Fett ist eine komplexe Wechselwirkung zwischen bestimmten Fetten, Kohlenhydraten, ein Mangel an bestimmten Vitaminen und anderen Nährstoffen, freien Radikalen / Antioxidationsmittel Mechanismen, und andere Faktoren, die schlecht verstanden.
(3) Für weitere Informationen über die vielen Vorteile der essentiellen Fettsäuren und um mehr Informationen über Fette und Gesundheit im Allgemeinen lesen? Fette Fette, dass die Heilung Kill? von Dr. Udo Erasmus von Alive Bücher.
(4) LNA und LA in einem 4:1-Verhältnis für Flachs-Öl.
(5) Wie frische Eier, Milch, Fleisch, usw., alle frischen unverarbeiteten Ölen verwöhnt (ranzig gehen), wenn nicht ständig gekühlt gegessen und kurz nach dem Öffnen der Flasche.
(6) Alle hoch ungesättigten Ölen, wie Flachs, sollten nie benutzt werden, um zu kochen, wie wird sich das ändern die Struktur der Thesen Öle machen sie giftig sind und wenig für die Nutzung zum Zwecke sie bestimmt sind, für die.
(7) Die "Fischölen" DHA und EPA können in den menschlichen Körper aus LNA desaturase von Enzymen.
(8) Es ist wichtig zu beachten, dass freie Radikale Reaktionen sind eine normale und wesentlicher Bestandteil des Stoffwechsels. Es ist die unkontrollierte freie Radikale Kettenreaktionen, daß wir es mit.
von William D. Brink
Über den Autor:
Weitere ausgezeichnete bodybuilding, Fett Verlust, und Sporternährung Texte von Will Brink hier: http://www.brinkzone.com/onlinearticles.html Und siehe Will's anderen Websites hier: http://www.dietsupplementsreview.com http:// www.musclebuildingguide.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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