Wesentliche Fettsäuren (efas)
Wesentliche Fettsäuren sind Öle, omega-3 und omega-6, die Sie, in bestimmten Mengen, in allen Ölen finden können, denen Sie in meisten die Gesundheit Nahrung und regelmäßigen die Lebensmittelgeschäftspeicher kaufen können. Diese Fettsäuren werden wesentlich genannt, weil Sie nicht sie in Ihrem Körper herstellen können und Ihre Zellen sie jeden Tag benutzen.
Wenn Sie nicht essen, schätzen genug dieser Öle, was Sie krank werden werden. Welche Art des Kranken? Die Liste ist ziemlich umfangreich und sie hängt von Ihrem Mangel ab.
* Akne
* ADD/ADHD
* Krankheit Alzheimers
* Arthritis
* Asthma
* Krebs
* Diabetes
* Eczema
* Auge Krankheiten
* Wachstumverlangsamung
* Haarverlust
* Herzkrankheit
* Hoher Blutdruck
* Immune Funktionsstörung
* Niereverschlechterung
* Niereverschlechterung
* Gedächtnisverlust
* Psoriasis
* Schizophrenie
Es ist eine gute Idee, auf diesen Fettsäuren kurz nicht zu sein, weil diese Liste noch nicht komplett ist.
80% der amerikanischen Leute kommt unten mit ernster Krankheit wegen der Ernährungsmängel
Es ist nicht genug, zum der wesentlichen Fettsäure nach dem zufall zu essen. Sie müssen in der Balance gegessen werden. Sie müssen das Omega-3 mit dem Omega-6 ausgleichen. Die meisten Leute essen herum 15 Eßlöffel Omega-6 zu 1 Eßlöffel Omega-3. Wenn Sie eine dieser Personen dann sind,, beherbergend erwarten Sie oder verursachend eine der Krankheiten zu sein, die, oben verzeichnet werden
Was sind wesentliche Fettsäuren?
Es gibt vier wichtige Arten wesentliche Fettsäuren:
* Alpha-Linolensäure (ALA) oder Öl Omega-3
* Linolsäure (LA) oder Öl Omega-6
* Eicosapentaenoic Säure (EPA)
* Dokosahexansäure (DHA)
Die Fettsäuren omega-3 und omega-6 werden in den täglichen Ölen gefunden, daß Sie für das Kochen, das Backen und das Essen verwenden.
* Leinsamen Öl? enthält viermal mehr omega-3 als omega-6
* Perilla Samenöl? enthält three-four mehr omega-3 als omega-6
* Hanföl? enthalten Sie das ideale Verhältnis von 4:1, viermal mehr omega-6 zu omega-3.
* Kürbisöl? enthält 3mal mehr omega-6 als omega-3
* Walnußöl enthalten 10mal mehr omega-6 als omega-3
* Saflor? hat kein omega-3 und 75% seines Öls ist omega-6
* Sonnenblume? hat kein omega-3 und 65% seines Öls ist omega-6
* Weizenmikrobeöl? geringer Betrag omega-3 aber meistens omega-6
* Olivenöl? kein omega-3 und 8% seines Öls ist omega-6
* Maisöl? enthält meistens Omega 6
Sie können sehen, daß die meisten Öle sehr kleines omega-3 haben. Deshalb hören Sie viel über Leinsamen und Leinsamen Öl, weil sie in omega-3 hoch sind.
In den letzten Jahren wurde eine neue Quelle von omega-3 in den Samen des Perilla frutescens Betriebes gefunden. Perilla Öl wurde, um gefunden verdauungsförderndes Umkippen nicht zu verursachen, als verwendet in den großen Quantitäten. Dieses Öl ist Leinsamen Öl im Inhalt ähnlich, außer daß 19% von, das ihm wird Öl gesättigt bis 7% für Leinsamen Öl verglich.
Es ist preiswerter, perilla zu kaufen es in der flüssigen Form, da ein Eßlöffel Magnesium 7700 von omega-3 enthält und eine Kapsel Magnesium 550 enthält.
Es ist am besten, zwischen Ölen mit einer Flasche hintereinander Flachs, perilla und Hanföl zu wechseln. Auf diese Art erhalten Sie den Nutzen, den die unterschiedlichen Öle geben müssen.
Wenn Ihre Öle, Versuch gekauft werden, um sie in den dunklen Flaschen zu kaufen. Dieses verhindert Oxidation am Auftreten und versichert, daß Sie aktive und frische Öle erhalten, die starke Niveaus der Omega Öle enthalten.
Andere Quellen des Öls omega-3 sind,
* Leinsamen
* Chia Samen
* Kürbissamen
* Walnüsse
* Dunkle Grüns
* Sojabohnenölprodukte
Begrenzen Sie Ihren Gebrauch der Sojabohnenölprodukte. Gebrauch dieser Produkte herauf Mineralien Ihres Körpers und ist dazugehörige verschiedene Körperkrankheiten gewesen. Sie verursachen Fibrin zu den Settles in Ihren Geweben und in Organen. Fibrin neigt, herauf Ihre Organe zu verstopfen und veranläßt Arterien, weg zu schließen, wenn Sie auf Körperenzymen kurz sind.
Fische sind auch im Öl omega-3 hoch. Schließen Sie diese in Ihrer Diät mit ein, indem Sie mindestens einmal wöchentlich sie essen. Die Fische zum zu essen sind,
* Lachse
* Sardinen
* Heilbutt
* Forelle
* Albacorethunfisch
* Makrele
Fügen Sie die wesentlichen Fettsäuren Ihren täglichen Essengewohnheiten hinzu und gewinnen Sie den Nutzen eines besseren Lebens.
Über den Autor:
Rudy Silva hat einen Grad in der Physik und ist ein natürlicher Ernährungssachversta5ndiger. Er schreibt einem Rundschreibenanruf?Natural Hilfsmittel Thatwork.? Zu mehr Information besichtigen die an wesentlichen Fettsäuren, seine Web site an
http://www.fatty-acid-remedies.for -- you.info
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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