Acidi grassi essenziali (efa)
Gli acidi grassi essenziali sono olii, omega-3 ed omega-6, che potete trovare, in determinati importi, in tutti gli olii che potete comprare nel maggior parte l'alimento salutare ed i depositi normali della drogheria. Questi acidi grassi sono denominati essenziali perché non potete generarli nel vostro corpo e le vostre cellule li usano ogni giorno.
Se non mangiate abbastanza di questi olii indovinano che cosa state andando ottenere ammalati. Che genere di malato? La lista è abbastanza vasta e dipende dalla vostra mancanza.
* Acne
* ADD/ADHD
* Malattia del Alzheimer
* Artrite
* Asma
* Cancer
* Diabete
* Eczema
* Malattie dell'occhio
* Ritardo di sviluppo
* Perdita dei capelli
* Malattia di cuore
* Alta pressione sanguigna
* Disfunzione immune
* Deterioramento del rene
* Deterioramento del rene
* Perdita di memoria
* Psoriasis
* Schizofrenia
È una buona idea non essere corto su questi acidi grassi, perché questa lista non è ancora completa.
80% della gente americana scenderà con la malattia seria a causa delle mancanze nutrizionali
Non è abbastanza per mangiare a caso l'acido grasso essenziale. Devono essere mangiati nell'equilibrio. Dovrete equilibrare il Omega-3 con il Omega-6. La maggior parte della gente sta mangiando intorno 15 cucchiai da tavola di Omega-6 a 1 cucchiaio da tavola di Omega-3. Se siete una di queste persone quindi pensi essere harboring o generante una delle malattie elencate sopra
Che cosa sono acidi grassi essenziali?
Ci sono quattro tipi importanti di acidi grassi essenziali:
* Acido linolenico dell'alfa (ALA) o olio Omega-3
* Acido linoleico (LA) o olio Omega-6
* Acido Di Eicosapentaenoic (EPA)
* Acido Docosaexanoico (DHA)
Gli acidi grassi omega-3 ed omega-6 sono trovati in olii giornalieri che usate per la cottura, cuocere e mangiare.
* Olio del seme di lino? contiene quattro volte più omega-3 che omega-6
* Olio di semi di Perilla? contiene il three-four più omega-3 che omega-6
* Olio della canapa? contenga il rapporto ideale di 4:1, quattro volte più omega-6 a omega-3.
* Olio della zucca? contiene 3 volte più omega-6 che omega-3
* L'olio della noce contiene dieci volte più omega-6 che omega-3
* Cartamo? non ha omega-3 e 75% del relativo olio è omega-6
* Girasole? non ha omega-3 e 65% del relativo olio è omega-6
* Olio del germe del frumento? piccola quantità di omega-3 ma principalmente di omega-6
* Olio di oliva? non c'è nessun omega-3 e 8% del relativo olio omega-6
* Olio di mais? contiene principalmente omega- 6
Potete vedere che la maggior parte dei olii hanno omega-3 pochissimo. Ecco perchè vi sentite mólto circa l'olio dei semi di lino e del seme di lino perché sono alti in omega-3.
Negli ultimi anni, una nuova fonte di omega-3 è stata trovata nei semi della pianta dei frutescens di Perilla. L'olio di Perilla è stato trovato per non causare il upset digestivo una volta usato in grande quantità. Questo olio è simile all'olio del seme di lino nel soddisfare salvo che 19% che di esso l'olio è saturato ha confrontato a 7% per l'olio del seme di lino.
È più poco costoso da comprargli il perilla nella forma liquida, poiché un cucchiaio da tavola contiene il magnesio 7700 di omega-3 ed una capsula contiene il magnesio 550.
È meglio alternarsi fra gli olii, usando una bottiglia alla volta di lino, il perilla e l'olio della canapa. In questo modo otterrete i benefici che gli olii differenti devono dare.
Nel comprare i vostri olii, prova per comprarli in bottiglie scure. Ciò impedisce l'ossidazione l'avvenimento ed assicura che ottenete olii attivi e freschi che contengono i livelli forti degli olii del omega.
Altre fonti di olio omega-3 sono,
* Semi di lino
* Semi di Chia
* Semi di zucca
* Noci
* Verdi scuri
* Prodotti della soia
Limiti il vostro uso dei prodotti della soia. L'esaurimento di questi prodotti i minerali del vostro corpo ed è stato varie malattie associate del corpo. Causano il fibrin ai settles nei vostri tessuti ed organi. Il fibrin tende ad intasare i vostri organi ed induce le arterie a chiudersi fuori quando siete corti sugli enzimi sistematici.
I pesci sono inoltre alti in olio omega-3. Includa questi nella vostra dieta mangiandole almeno una volta alla settimana. I pesci da mangiare sono,
* Salmoni
* Sardine
* Halibut
* Trota
* Tonno dell'alalonga
* Scombro
Aggiunga gli acidi grassi essenziali alle vostre abitudini di consumo giornalieri e tragga il beneficio di una vita migliore.
Circa l'autore:
Il silva di Rudy ha un grado nella fisica ed è un dietista naturale. Scrive ad una chiamata del bollettino i rimedi?Natural Thatwork.? Per le più informazioni sopra gli acidi grassi essenziali, visitano il suo Web site a
http://www.fatty-acid-remedies.for -- you.info
Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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