Esenciální mastné kyseliny (EFA je)
Esenciální mastné kyseliny jsou oleje, omega-3 a omega-6, které můžete najít, v určitém množství ve všech olejů, které můžete zakoupit ve většině zdravé výživy a pravidelné hokynářství. Tyto mastné kyseliny jsou tzv. základní protože nemůžete vytvořit v těle a vaše buňky používají každý den.
Pokud nejíte dost těchto olejů. hádejte co. budeš onemocnět. Co je to za nemocné? Tento seznam je poměrně rozsáhlá a záleží na vaší nedostatek.
* Akné
* ADD / ADHD
* Alzheimerova choroba
* Artritida
* Astma
* Rakovina
* Diabetes
* Ekzém
* Eye choroby
* zpomalení růstu
* Vypadávání vlasů
* Srdeční choroby
* Vysoký krevní tlak
* imunitní dysfunkce
* poškození ledvin
* poškození ledvin
* Memory ztráty
* Psoriáza
* Schizofrenie
Je to dobrý nápad, aby se krátce na těchto mastných kyselin, protože tento seznam ještě není kompletní.
80% Američanů sestoupí s vážnou nemocí kvůli nedostatkům ve výživě
Není co jíst, esenciální mastné kyseliny náhodně. Potřebují ke konzumaci v rovnováze. Budete muset vyrovnat Omega-3 s Omega-6. Většina lidí je jíst asi 15 lžic Omega-6-1 lžíce Omega-3. Jste-li jedním z těchto osob, tedy očekávat, že se skrývá, nebo vytvořit jednu z výše uvedených chorob
Jaké jsou Esenciální mastné kyseliny?
K dispozici jsou čtyři důležité druhy Esenciální mastné kyseliny:
* alfa linolenová kyselina (ALA) a omega-3 olej
* kyseliny linolové (LA) a omega-6 oleje
* Eikosapentaenové kyselina (EPA)
* dokosahexaenová kyselina (DHA)
omega-3 a omega-6 mastné kyseliny se nacházejí v každodenním olejů, které můžete používat pro vaření, pečení, a jídle.
* Lněné semeno olej ? obsahuje čtyřikrát více omega-3 než omega-6
* Perila olej ze semen? Obsahuje tři až čtyři další omega-3 než omega-6
* konopný olej? obsahuje ideální poměr 4:1, čtyřikrát více omega-6 k omega-3.
* Dýně olej? obsahuje 3 krát více než omega-6 mastných kyselin omega-3
* Olej z vlašských ořechů obsahují až desetkrát více než omega-6 mastných kyselin omega-3
* Světlice barvířská? nemá omega-3 a 75% ropy je omega-6
* slunečnice? nemá omega-3 a 65% ropy je omega-6
* olej z pšeničných klíčků? nepatrné množství omega-3, ale většinou omega-6
* olivový olej? ne omega-3 a 8% ropy je omega-6
* Kukuřičný olej? Obsahuje především omega - 6
Je vidět, že většina olejů mají velmi málo omega-3. To je důvod, proč jste slyšet hodně o semena lnu a lněných semínek olej, protože mají vysoký obsah omega-3.
V posledních letech, nový zdroj omega-3 byla nalezena v semena rostlin Perila frutescens. Perila ropy bylo zjištěno, že by způsobit zažívací podráždění při použití ve velkém množství. Tento olej je podobný lněné semínko olej v obsahu, s výjimkou, že 19% z nich olej je nasycený ve srovnání se 7% lněných semínek olej.
Je to levnější koupit Perila se v tekuté formě, neboť jedna polévková lžíce obsahuje 7700 mg omega-3 a jedna tobolka obsahuje 550 mg.
To je nejlepší střídat mezi oleje, přičemž jednu láhev v době lnu, Perilla, a konopného oleje. Tímto způsobem získáte výhody, které mají na různých olejů dát.
Při nákupu si olejů, pokuste se je koupit v tmavých lahvích. Tím je zabráněno oxidaci zabránily a ujišťuje, že máte aktivní a čerstvého oleje, které obsahují silné hladiny omega olejů.
Jiné zdroje omega-3 oleje,
* Lněná semena
* semena Chia
* Dýňová semena
* Vlašské ořechy
* Tmavě zelené
* Sojové výrobky
Omezte používání sójové produkty. Tyto produkty používají do vašeho těla minerály a byly spojeny různé tělesné nemoci. Způsobují fibrinu se usazuje ve vašem tkání a orgánů. Fibrinu tendenci ucpat vaše orgány a způsobuje tepen zavřít off, když jste krátce na systémové enzymů.
Ryby jsou také vysoké množství omega-3 olejů. Zahrnout je do své diety je jíst minimálně jednou týdně. Ryby jsou k jídlu,
* Losos
* Sardinka
* Halibut
* Pstruh
* Tuňák
* Makrela
Přidat základních mastných kyselin na vaše stravovací návyky, každodenní a získat výhodu lepší život.
O autorovi:
Rudy Silva má diplom z fyziky a je přírodní výživu. Píše zpravodaj zavolat? Přírodní léčiva Thatwork.? Pro více informací o podstatných
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
