Ácidos grasos esenciales (efa)
Los ácidos grasos esenciales son los aceites, omega-3 y omega-6, que usted puede encontrar, en ciertas cantidades, en todos los aceites que usted pueda comprar en la mayoría el alimento natural y los almacenes regulares de la tienda de comestibles. Estos ácidos grasos se llaman esenciales porque usted no puede crearlos en su cuerpo y sus células los utilizan cada día.
Si usted no come bastantes de estos aceites conjeturan lo que usted va a conseguir enfermo. ¿Qué clase de enfermo? La lista es absolutamente extensa y depende de su deficiencia.
* Acné
* ADD/ADHD
* Enfermedad de Alzheimer
* Artritis
* Asma
* Cáncer
* Diabetes
* Eczema
* Enfermedades de ojo
* Retraso del crecimiento
* Pérdida del pelo
* Enfermedad cardíaca
* Tensión arterial alta
* Disfunción inmune
* Deterioración del riñón
* Deterioración del riñón
* Pérdida de la memoria
* Psoriasis
* Esquizofrenia
Es una buena idea no ser corto en estos ácidos grasos, porque esta lista todavía no es completa.
el 80% de la gente americana vendrán abajo con enfermedad seria debido a deficiencias alimenticias
No es bastante para comer el ácido graso esencial aleatoriamente. Necesitan ser comidos en equilibrio. Usted necesitará balancear el Omega-3 con el Omega-6. La mayoría de la gente está comiendo alrededor 15 cucharas de sopa de Omega-6 a 1 cuchara de sopa de Omega-3. Si usted es una de estas personas después espere ser que abriga o que crea una de las enfermedades enumeradas arriba
¿Cuáles son ácidos grasos esenciales?
Hay cuatro tipos importantes de ácidos grasos esenciales:
* Ácido linolenic de la alfa (ALA) o aceite Omega-3
* Ácido linoleic (LA) o aceite Omega-6
* Ácido De Eicosapentaenoic (EPA)
* Ácido Docosahexaenoic (DHA)
Los ácidos grasos omega-3 y omega-6 se encuentran en aceites diarios que usted utiliza para cocinar, cocer al horno, y comer.
* ¿Aceite de la semilla de lino? contiene cuatro veces más omega-3 que omega-6
* ¿Aceite de semilla de Perilla? contiene el three-four más omega-3 que omega-6
* ¿Aceite del cáñamo? contenga el cociente ideal de 4:1, cuatro veces más omega-6 a omega-3.
* ¿Aceite de la calabaza? contiene 3 veces más omega-6 que omega-3
* El aceite de la nuez contiene diez veces más omega-6 que omega-3
* ¿Alazor? no tiene ningún omega-3 y el 75% de su aceite es omega-6
* ¿Girasol? no tiene ningún omega-3 y el 65% de su aceite es omega-6
* ¿Aceite del germen del trigo? pequeña cantidad de omega-3 pero sobre todo de omega-6
* ¿Aceite de oliva? no hay omega-3 y 8% de su aceite omega-6
* ¿Aceite de maíz? contiene sobre todo Omega 6
Usted puede ver que la mayoría de los aceites tienen omega-3 muy pequeño. Esta es la razón por la cual usted oye mucho sobre el aceite de las semillas de lino y de la semilla de lino porque son altos en omega-3.
En años recientes, una nueva fuente de omega-3 fue encontrada en las semillas de la planta de los frutescens de Perilla. El aceite de Perilla fue encontrado para no causar trastorno digestivo cuando estaba utilizado en cantidades grandes. Este aceite es similar al aceite de la semilla de lino en contenido a menos que ese 19% que de él se satura el aceite compararan hasta el 7% para el aceite de la semilla de lino.
Es más barato comprarle perilla en forma líquida, puesto que una cuchara de sopa contiene el magnesio 7700 de omega-3 y una cápsula contiene el magnesio 550.
Es el mejor alternarse entre los aceites, usando una botella a la vez de lino, perilla, y el aceite del cáñamo. De esta manera usted conseguirá las ventajas que los diversos aceites tienen que dar.
Al comprar sus aceites, intento para comprarlos en botellas oscuras. Esto evita que la oxidación ocurra y la asegura que usted consigue los aceites activos y frescos que contienen niveles fuertes de los aceites de Omega.
Otras fuentes del aceite omega-3 son,
* Semillas de lino
* Semillas de Chia
* Semillas de calabaza
* Nueces
* Verdes oscuros
* Productos de la soja
Limite su uso de los productos de la soja. El uso de estos productos encima de los minerales de su cuerpo y ha sido varias enfermedades asociadas del cuerpo. Causan el fibrin a los settles en sus tejidos finos y órganos. El fibrin tiende para estorbar encima de sus órganos y hace arterias cerrarse apagado cuando usted es corto en las enzimas systemic.
Los pescados son también altos en el aceite omega-3. Incluya éstos en su dieta comiéndolos por lo menos una vez por semana. Los pescados a comer son,
* Salmones
* Sardinas
* Halibut
* Trucha
* Atún de la albacora
* Caballa
Agregue los ácidos grasos esenciales a sus hábitos el comer diarios y gane la ventaja de una vida mejor.
Sobre el autor:
El silva de Rudy tiene un grado en la física y es nutricionista natural. ¿Él escribe a llamada del boletín de noticias los remedios?Natural Thatwork.? Para más información encendido los ácidos grasos esenciales, visitan su Web site en
http://www.fatty-acid-remedies.for -- you.info
Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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