Kalorien Brannten Auf Einem Elliptischen Trainer
Wenn Sie versuchen, zwischen einem elliptischen Trainer und einem anderen Stück Übung Ausrüstung wie einer Tretmühle oder einem Übung Fahrrad zu wählen, ist eine der populärsten Fragen
' wieviele Kalorien ich können, brennen Sie mit einem elliptischen Trainer?'
Sie möchten den meisten Knall für Ihren Übung Dollar erhalten - der verständlich ist. Hier sind einige Kalorien gebrannte Schätzungen für elliptische Workouts - und einige Spitzen, zum von von mehr Kalorien mit Ihrem elliptischen Trainer zu brennen!
Allgemeine Schätzungen von Kalorien brannten mit einem elliptischen Trainer:
- 150 zerstoßen Frau, 30 Minuten der elliptischen Übung: 387 Kalorien
- 180 zerstoßen Mann, 30 Minuten der elliptischen Übung: 464 - 500 Kalorien
- 120 zerstoßen Frau, 30 Minuten der elliptischen Übung: 310 Kalorien
Allgemeine Schätzungen von Kalorien brannten (entsprechend elliptischen Herstellern)
- elliptischer Herstelleranspruch können Sie bis 720 Kalorien ein Stunde mit einem elliptischen Workout brennen.
Faktoren, die vorschreiben, wieviele Kalorien Sie brennen, schließen ein:
> > Workout-Dauer
> > Abstand Training
> > Elliptische Spannung Einstellungen
> > Körper-Aufbau (Muskel zum fetten Verhältnis)
> > Zustand des Herzgefäß- Systems (regelmäßiges Prüfverfahren oder neu zur Übung)
> > Gewicht
> > Geschlecht
> > Oberer Körper-Arm-Verbrauch
Sind hier einige Spitzen, zum Ihres Kaloriebrandes mit Ihrem elliptischen Trainer zu erhöhen:
- Bau in den Abständen
Die meiste elliptische Trainerangebotabdachung und oder Spannung, die Sie sich erhöhen oder verringern können während Workout heraus. Versuchgebäude in 30 zweiten Abdachung Abständen jedes Paar von Minuten zu Ihrem Workout.
Dieses drückt nicht nur Ihren Körper weiter und brennt mehr Kalorien während Ihres Workout - aber es kann Ihren Kaloriebrand bis 24 Stunden lang nach Ihrem Workout auch erhöhen.
- Benutzen Sie Obere Körper-Arme
Viele ellipticals bieten Ihnen obere Körperarmstäbe an, die Sie benutzen können, um Ihre Armmuskeln in Ihren Workout zu errichten. Mehr Muskeln arbeiteten = mehr Kalorien gebrannt. Wenn es keine Upperkörperarme gibt, ergreifen Sie ein Paar von 2 - 5 zerstößt handweights und schwingt Ihre Arme beim Schreiten.
- ausnutzender vorwärts- und Rückwärtsrichtungen
Das Verwenden von von mehr Muskeln (und einem können Sie möglicherweise nicht vorher verwendet haben), ups auch Ihren Kaloriebrand, sogar nach Ihrem Workout. Ziehen Sie so Nutzen aus der Tatsache, daß die meisten ellipticals Ihnen erlauben, vorwärts und rückwärts zu gehen. Schalten Sie herauf Ihr Programm jede wenigen Minuten zu hohem Ihr Kaloriebrand.
- brechen Sie oben Ihren Workout
Experten sind uns jetzt, erklärend, daß 2 Mini-Mini-workouts als 1 langer Workout besser sogar sein können, insoweit Kalorien brannten. Warum?
Jeder möglicher Übung Wille vorübergehend Umdr. up Ihren Metabolismus - so, wenn Sie 15 - 20 Minuten morgens tun können und 15 - 20 Minuten am Nachmittag, bleibt Ihr Metabolismus oben während einer längeren Zeit aufgeladen. (wenn Sie nicht dies tun können, sorgen Sie sich nicht - daran erinnern, daß ein minuziöser Workout 30 ruhiger Brand mehr Kalorien als ein minuziöser Workout 15! wird)
So es gibt einige Spitzen, zum emporzuschnellen Ihr Kaloriebrand auf Ihrem elliptischen. Gutes Glück und haben Spaß, jene Kalorien zu sprengen!
Kathryn O'Neill ist der Chefredakteur für elliptischen Trainer-Bericht
Für mehr Kaufenspitzen besuchen elliptische Marke Berichte und beste Käufe http://www.ellipticaltrainerreview.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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