Maximum VO2, das den Mythus herausstellt
Maximum VO2 wird definiert, da die maximale Menge des Sauerstoffes der Körper in der LageIST zu extrahieren und zu verwenden, Arbeit zu stützen durch den Körper durchführte. Es ist folglich ein indirektes Maß der aeroben Energie des Körpers, der durch komplizierte Interaktionen zwischen Faktoren des neuralen (Gehirn und nervöses System), Herzgefäß- (Herz und Lungen) und skelettartigen Muskels gesteuert wird. Die Gleichung für Maximum VO2 ist es dem Produkt der Kolbenverdrängung (das maximale Volumen des Bluts, welches das Herz in eine Kontraktion ausstößt) und des arteriovenösen Unterschiedes gleich (der Unterschied zwischen der Sättigung des arteriellen Bluts und der des venösen Bluts). Die aerobe Energie des Körpers ändert ständig während eines gut entworfenen laufenden Programms wegen der physiologischen Änderungen und folglich ist seine Verwendungsfähigkeit, in dem Entwerfen eines Programms und laufende Fähigkeiten feststellend, fraglich. Dieser Artikel zielt darauf ab, das Maximum des Grundes VO2 zu beschreiben ist eine bessere Anzeige der Eignungniveaus als laufendes Potential und bedingenprogrammdesign.
Viele physiologische Anpassungen treten, während man gepaßt wird, einige von diesen einschließen auf: eine erhöhte Größe und eine Leistungsfähigkeit des Herzens, erhöhten des Blutvolumens, erhöhtes Muskel capillarization (mehr Kapillaren entwickelt) und erhöhten Dichte der Mitochondrien (kleine Körper in der Muskelzelle, die benutzen Sauerstoff, um Fett zu brennen und Energie zu bilden). So sollte sie auf der Hand liegen dann daß, wenn wir die Kolbenverdrängung erhöhen, oder der Handelsunterschied (oder beide), das Maximum VO2 sich erhöht. Mit einem muskulöseren Herzen und einem erhöhten Blutvolumen können Sie die Kolbenverdrängung erhöhen und mit einer grösseren Extraktion des Sauerstoffes vom Blut auf dem Muskelniveau (mehr Mitochondrien) können Sie den Handelsunterschied erhöhen, der einem höheren Maximum VO2 entspricht. So ist Maximum VO2 eine gute Anzeige des körperlichen Zustandes oder der Eignung.
Die Frage entsteht, ob es vorteilhaft ist, Ihr Maximum VO2 zu kennen, um eine ideale Training Regierung zu entwickeln, oder ob ein hohes Maximum VO2 Sie automatisch als großer Läufer feststellt. Vom Beweis, der vom Prof Tim Noakes und seine Kollegen am Sport-Wissenschaft Institut von Südafrika angesammelt wird, welches, die Antwort die Ihr Maximum VO2 kennend ist, beantwortet nicht jede Frage. Ist hier die Erklärung nach Ansicht des Dr. Andrew Bosch am Institut. Dr Bosch fragt, ob Maximum VO2 genetisch festgestellt wird (d.h. hat ein Athlet mit einem hohen Wert Muskeln, die zum Verwenden der großen Mengen Sauerstoffes fähig sind und hat ein Herzgefäß- System, das zum Liefern dieser Quantität Sauerstoffes fähig ist). Dieser Athlet kann mit einer maximalen aeroben Geschwindigkeit dann laufen, die durch diese Menge Sauerstoff unterstützt werden kann. Wenn Maximum VO2 genetisch festgestellt wurde, dann würde es kein unterscheiden, wenn der Athlet in hohem Grade ungeeignet oder superbly gepaßt war, da das Resultat des Tests dasselbe sein würde. Jedoch sollte es intuitiv auf der Hand liegen, daß ein Sitz und ein konditionierterer Läufer mit einer höheren Geschwindigkeit (höhere Abgabeleistung) auf einer Tretmühle als laufen können, wenn ungeeignet. Dr. Bosch schlägt vor, daß in dieser Situation der (Höhe) Maximalwert VO2 mit einer sehr niedrigen laufenden Geschwindigkeit erreicht würde, die unmöglich wirkungslos sein würde.
Dr. Bosch bestätigt das allgemeine Wissen, das Sauerstoffnachfrage zusätzlich erhöht, während die Geschwindigkeit (Abgabeleistung) des Läufers sich erhöht. Diese Zunahme des Sauerstoffverbrauchs fährt fort, bis der Athlet mit dieser Geschwindigkeit, und Anschlägen zu laufen nicht mehr fortfahren kann. Das Volumen des Sauerstoffes verbraucht an sofortigem dem wird das Maximum VO2 und die laufende Geschwindigkeit, die Spitze laufende Geschwindigkeit benannt. Historisch haben Übung Wissenschaftler heraus ebnen zugeschrieben, oder eine Hochebene zu Maximum VO2 und zu dem am Punkt, den diese auftritt, stellt den Wert fest. Forschung durch Noakes und Kollegen zeigen an, daß Hälfte der Athleten in den Labors nicht können eine Hochebene demonstrieren prüfte und daß ihr VO2 oder Sauerstoffverbrauch sich noch erhöht, wenn sie nicht weiter fortfahren können. Dieses wirft eine Frage hinsichtlich auf, warum diese Läufer stoppten, wenn ihr Sauerstoffverbrauch (der angenommene Begrenzungsfaktor) noch auf der Zunahme war. Prof Noakes fühlt und fährt fort, nach Beweis zu suchen, daß irgendein "zentraler Regler" die Abgabeleistung zu den trainierenden Gliedern reguliert, um zu helfen, den Körper vor "dem Laufen lassen zum Tod" über einen Herzangriff zu schützen (sehen Sie Maximum VO2 oder das Gehirn?). Die Tatsache, daß Sauerstoffverbrauch fortfährt sich zu erhöhen, bis entscheidende Ermüdung daß anzeigt, während das Eignungniveau des Athleten sich erhöht und er in der LageIST, schneller zu laufen, tut so sein Maximum VO2. Folglich bringt die Unfähigkeit, den maximalen Test VO2 als Kommandogerät der zukünftigen Leistung eines Athleten zu benutzen, der ruhig seins verbessern kann, das läuft, indem es ein wissenschaftlich geplantes Programm verwendet, wird offensichtlich - eine großes Training verursachte Zunahme der laufenden Geschwindigkeit (Abnahme an den Rennenzeiten) in eine erhebliche Zunahme Maximum VO2 und Visum des versa. Die Höchstgeschwindigkeit sogar zu kennen ist unwahrscheinlich einer Einzelperson aus den gleichen Gründen und auch vielleicht wegen des unlikelihood des In der LageSEINS zu helfen solch ein speed/intensity während der Dauer eines Langstreckendurchlaufes zu unterstützen.
Professor Tim Noakes glaubt, daß das laufende Wirtschaft das zutreffende Maß der Leistung ist. Laufende Wirtschaft ist das Verhältnis zwischen maximaler Abgabeleistung und Sauerstoffverbrauch. Gute laufende Wirtschaft in diesem Kontext bedeutet, daß ein in hohem Grade ökonomischer Läufer eine höhere Tretmühlegeschwindigkeit oder eine Abgabeleistung an einem verhältnismäßig niedrigen Maximum VO2 wirklich erzielen kann und folglich leistungsfähiger ist. Ein weniger ökonomischer Läufer erfordert ein höheres Volumen Sauerstoff, die gleiche Abgabeleistung zu erzielen. Noakes ist vorschlägt, daß biomechanische Leistungsfähigkeit zu laufender Wirtschaft - zum Beispiel beiträgt, vergeudet ein Läufer mit guter Kernstabilität weniger Energie und Energie als ein Konkurrent mit schlechter Kernstärke, die inefficent Bewegung zuläßt. Auch Dr. Noakes betrachtet überlegene Läufer, überlegenen Ermüdungwiderstand zu haben. Das heißt, haben sie ein überlegenes Herz, das eine hohe Herzleistung am maximalen kranzartigen Blutfluß beibehalten und die skelettartigen Muskeln, die leistungsfähig sind, das Gummiband und einen hohen Grad Zusammenziehbarkeit besitzen kann.
Dr. Bosch gesteht daß, obwohl es von wenig Gebrauch in voraussagendem laufendem Fähigkeit oder Programmdesign sein kann, dort sind etwas Gebrauch für den Maximum VO2 Test zu. Er rät, daß, wenn ein Programm für einen anfangenläufer entworfen wird, der keine Rennen laufen gelassen und folglich keine Laufzeiten hat hat, ein maximaler Test VO2 eine gute Anzeige über den gegenwärtigen Zustand des Athleten gibt und wie man laufende Zeitpläne gründet. Auch wenn er regelmäßig durchgeführt wird, kann ein maximaler Test VO2 eine Anzeige über die Wirksamkeit des Trainingskurses geben. Zuletzt ist es der Spaß, zum Maximum, VO2 zu besitzen mit denen der Ausleseläufer zu vergleichen, die häufig Werte haben, 70ml/kg/min zu übersteigen.
David Petersen ist eine persönliche Trainer/Certified Stärke und ein bedingenfachmann und der Inhaber und der Gründer von B.O.S.S. Fitness Inc. gegründet in Oldsmar, Florida. Mehr Artikel und Informationen können an http://www.bossfitness.com gefunden werden
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Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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