Vo2 máximo exponiendo el mito
VO2 máximo se define pues la cantidad máxima de oxígeno el cuerpo puede extraer y utilizar para apoyar el trabajo se realizó por el cuerpo. Es por lo tanto una medida indirecta de la energía aerobia del cuerpo, que es controlado por interacciones complejas entre los factores del músculo de los nervios (cerebro y sistema nervioso), cardiovascular (corazón y los pulmones) y esquelético. La ecuación para VO2 máximo es igual al producto del volumen de movimiento (el volumen máximo de sangre que el corazón expulsa en una contracción) y de la diferencia arteriovenosa (la diferencia entre la saturación de la sangre arterial y la de la sangre venosa). La energía aerobia del cuerpo cambiará constantemente a través de un programa corriente bien diseñado debido a los cambios fisiológicos y por lo tanto su utilidad en el diseño de un programa y la determinación de capacidades corrientes es cuestionable. Este artículo apunta explicar la razón VO2 máxima es un mejor indicador de los niveles de la aptitud que potencial corriente y diseño de programa de condicionamiento.
Muchas adaptaciones fisiológicas ocurren como uno se cabe, algunos de éstos incluyen: un tamaño y una eficacia crecientes del corazón, del volumen creciente de la sangre, capillarization creciente del músculo (más tubos capilares desarrollados) y aumentaron densidad de las mitocondrias (los pequeños cuerpos en la célula muscular que utilizan el oxígeno para quemar la grasa y para hacer energía). Tan debe ser obvia entonces que si aumentamos el volumen de movimiento o la diferencia del sistema de pesos americano (o ambas), el VO2 máximo aumentará. Con un corazón más muscular y un volumen creciente de la sangre usted puede aumentar el volumen de movimiento y con una mayor extracción del oxígeno de la sangre en el nivel del músculo (más mitocondrias) usted puede aumentar la diferencia del sistema de pesos americano, que iguala un máximo más alto VO2. Así, VO2 máximo es un buen indicador de la condición física o de la aptitud.
La pregunta se presenta si es beneficioso saber su VO2 máximo para desarrollar un régimen ideal del entrenamiento o si un alto VO2 máximo le determina automáticamente como gran corredor. De la evidencia acumulada por profesor Tim Noakes y sus colegas en el instituto de la ciencia de los deportes de Suráfrica que la respuesta es ésa que sabe su VO2 máximo no contestará a cualquier pregunta. Aquí está la explicación según el Dr. Andrew Bosch en el instituto. El Dr. Bosch pregunta si VO2 máximo es genético resuelto (es decir un atleta con un elevado valor tiene músculos que sean capaces de utilizar granes cantidades de oxígeno y tiene un sistema cardiovascular capaz de entregar esta cantidad de oxígeno). Este atleta puede entonces funcionar en una velocidad aerobia máxima que se pueda sostener por esta cantidad de oxígeno. Si VO2 máximo fuera determinado genético, después no diferenciaría ninguÌn si el atleta fuera altamente impropio o magnífico cabido puesto que el resultado de la prueba sería igual. Sin embargo, debe ser intuitivo obvio que un ajuste y un corredor condicionado pueden funcionar en una velocidad más alta (salida de una energía más alta) en una rueda de ardilla que cuando es impropios. El Dr. Bosch sugiere que en esta situación (colmo) el valor máximo VO2 fuera logrado a una velocidad corriente muy baja, que sería imposible ineficaz.
El Dr. Bosch confirma el vox populi que la demanda del oxígeno aumenta incremental mientras que la velocidad (salida de energía) del corredor aumenta. Este aumento en la consumición del oxígeno continúa hasta que el atleta pueda continuar no más funcionando en esa velocidad y las paradas. El volumen de oxígeno consumido en ése inmediato se llama el VO2 máximo y la velocidad corriente, la velocidad corriente máxima. Históricamente, los científicos del ejercicio han atribuido una nivelación o una meseta a VO2 máximo y a ése en el punto que ocurre ésta determina el valor. La investigación de Noakes y los colegas indican que la mitad de atletas probó en laboratorios no puede demostrar una meseta y que su consumición de VO2 o del oxígeno todavía está aumentando cuando no pueden continuar más lejos. Esto plantea una pregunta en cuanto a porqué estos corredores pararon si su consumición del oxígeno (el factor de limitación supuesto) todavía estaba en el aumento. Profesor Noakes siente y está continuando buscando para la evidencia que un poco de “gobernador central” regula la salida de energía a los miembros de ejercicio para ayudar a proteger el cuerpo contra el “funcionamiento a la muerte” vía un ataque del corazón (véase VO2 máximo o el cerebro?). El hecho de que la consumición del oxígeno continúe aumentando hasta que la última fatiga indique que mientras que el nivel de la aptitud del atleta aumenta y él puede funcionar más rápidamente, hace tan su máximo VO2. Por lo tanto, la inhabilidad de utilizar la prueba máxima VO2 como calculador del funcionamiento futuro de un atleta que pueda todavía mejorar el suyo que funciona usando un programa científico ideado llegue a ser obvio - un aumento inducido gran entrenamiento en la velocidad corriente (disminución de tiempos de la raza) transferirá en un aumento substancial en VO2 máximo y versa de la visa. Incluso saber la velocidad máxima es poco probable ayudar a un individuo por las mismas razones y también posiblemente debido a la improbabilidad de poder sostener tal velocidad/intensidad para la duración de un funcionamiento interurbano.
Profesor Tim Noakes siente que eso la economía de funcionamiento es la medida verdadera del funcionamiento. La economía corriente es la relación entre la salida de energía y la consumición máximas del oxígeno. La buena economía corriente en este contexto significa que un corredor altamente económico puede alcanzar realmente una salida más alta de la velocidad o de energía de la rueda de ardilla en un VO2 relativamente bajo máximo y es por lo tanto más eficiente. Un corredor menos económico requerirá un volumen más alto de oxígeno alcanzar la misma salida de energía. Noakes es propone que la eficacia biomecánica contribuye a la economía corriente - por ejemplo, un corredor con buena estabilidad de la base perderá menos energía y energía que un competidor con la fuerza pobre de la base que permite el movimiento inefficent. También, el Dr. Noakes considera a los corredores superiores tener resistencia superior de la fatiga. Es decir, tienen un corazón superior que pueda mantener un alto volumen cardiaco en el flujo de sangre coronario máximo y los músculos esqueléticos que son eficientes, el elástico y poseer un alto nivel de contractilidad.
El Dr. Bosch concede que aunque puede ser de poco uso en diseño corriente de la capacidad que predice o de programa, allí es algunas aplicaciones para la prueba máxima VO2. Él aconseja que si un programa se está diseñando para un corredor del principio que no ha corrido ninguna carreras y por lo tanto no tenga ninguÌn tiempo en marcha, una prueba máxima VO2 dé una buena indicación de la condición actual del atleta y cómo a los horario del funcionamiento bajo. También, si está realizada regularmente, una prueba máxima VO2 puede dar una indicación de la eficacia del programa de entrenamiento. Pasado, es diversión a comparar para poseer VO2 máximo a los de los corredores de la élite que tienen a menudo valores el exceder de 70ml/kg/min.
David Petersen es un amaestrador personal/certificó fuerza y especialista de condicionamiento y el dueño y el fundador de B.O.S.S. Fitness Inc. basado en Oldsmar, la Florida. Más artículos e información se pueden encontrar en http://www.bossfitness.com
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Artículo Fuente: Messaggiamo.Com
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