Massimo VO2 che espone il mito
Il massimo VO2 è definito poichè la quantità massima di ossigeno il corpo può estrarre ed usare sostenere il lavoro ha effettuato dall'ente. È quindi una misura indiretta dell'alimentazione aerobica del corpo, che è controllato dalle interazioni complesse fra i fattori del muscolo neurale (cervello e sistema nervoso), cardiovascolare (cuore e polmoni) e scheletrico. L'equazione per il massimo VO2 è uguale al prodotto del volume sistolico (il volume massimo di anima che il cuore espelle in una contrazione) e della differenza arterovenosa (la differenza fra la saturazione dell'anima arteriosa e quella del sangue venoso). L'alimentazione aerobica del corpo cambierà costantemente durante un programma corrente ben progettato dovuto i cambiamenti fisiologici e quindi la relativa utilità per la progettazione del programma e la determinazione delle possibilità correnti è discutibile. Questo articolo mira a spiegare il massimo di motivo VO2 è un indicatore migliore dei livelli di idoneità che il potenziale corrente ed il disegno di condizionamento di programma.
Molti adattamenti fisiologici accadono mentre uno è adattare, alcuni di questi includono: un formato e un'efficienza aumentati del cuore, del volume aumentato di anima, il capillarization aumentato del muscolo (più vasi capillari sviluppati) ed hanno aumentato la densità dei mitocondri (piccoli enti nella cellula del muscolo che usano l'ossigeno per bruciare il grasso e fare l'energia). Così dovrebbe essere evidente allora che se aumentiamo il volume sistolico o la differenza di avoirdupois (o entrambe), il massimo VO2 aumenterà. Con un cuore più muscolare e un volume aumentato di anima potete aumentare il volume sistolico e con un'estrazione più grande di ossigeno dall'anima al livello del muscolo (più mitocondri) potete aumentare la differenza di avoirdupois, che è uguale un più alto massimo VO2. Quindi, il massimo VO2 è un buon indicatore dello stato o della idoneità fisico.
La domanda si pone se è favorevole conoscere il vostro massimo VO2 per sviluppare un regime ideale di addestramento o se un alto massimo VO2 li determina automaticamente come corridore grande. Da prova accumulata dal prof. Tim Noakes ed i suoi colleghe all'istituto di scienza di sport della Sudafrica che la risposta è quella che conosce il vostro massimo VO2 non risponderà a la una o la altra domanda. Qui è la spiegazione secondo il Dott. Andrew Bosch all'istituto. Il Dott Bosch dubita che il massimo VO2 geneticamente sia determinato (cioè un atleta con un alto valore ha muscoli che sono capaci di utilizzazione degli importi grandi di ossigeno ed ha un sistema cardiovascolare capace di trasporto della questa quantità di ossigeno). Questo atleta può allora funzionare ad una velocità aerobica massima che può essere sostenuta da questa quantità di ossigeno. Se il massimo VO2 fosse determinato geneticamente, quindi non farebbe differenza se l'atleta fosse altamente inadatto o superbly adattare poiché il risultato della prova sarebbe lo stesso. Tuttavia, dovrebbe essere intuitivo evidente che una misura e un corridore condizionato possono funzionare ad un'più alta velocità (uscita di più alta alimentazione) su una pedana mobile che una volta inadatti. Il Dott. Bosch suggerisce che in questa situazione (high) il valore massimo VO2 sarebbe raggiunto ad una velocità corrente molto bassa, che sarebbe impossibile inefficiente.
Il Dott. Bosch conferma la conoscenza comune che la richiesta dell'ossigeno aumenta incrementalmente mentre la velocità (uscita di alimentazione) del corridore aumenta. Questo aumento nel consumo dell'ossigeno continua fino a che l'atleta non possa più non continuare a funzionare a quella velocità ed agli arresti. Il volume di ossigeno consumato a quello istante è chiamato il massimo VO2 e la velocità corrente, la velocità corrente del picco. Storicamente, gli scienziati di esercitazione hanno attribuito un livellamento fuori o un plateau al massimo VO2 ed a quello al punto che questo accade determina il valore. La ricerca da Noakes ed i colleghe indicano che la metà degli atleti ha esaminato in laboratori non riesce a dimostrare un plateau e che il loro consumo dell'ossigeno o di VO2 ancora sta aumentando quando non possono continuare più ulteriormente. Ciò pone una domanda quanto a perchè questi corridori si sono arrestati se il loro consumo dell'ossigeno (il fattore di limitazione presunto) fosse ancora in aumento. Il prof. Noakes ritiene e sta continuando a cercare la prova che un certo "regolatore centrale" regola l'uscita di alimentazione alle membra esercitantesi per contribuire a proteggere il corpo "dal funzionamento alla morte" via un attacco di cuore (veda il massimo VO2 o il cervello?). Il fatto che il consumo dell'ossigeno continua ad aumentare fino a che l'ultimo affaticamento non indichi che mentre il livello di idoneità dell'atleta aumenta e può funzionare più velocemente, così fa il suo massimo VO2. Di conseguenza, l'incapacità di usare la prova massima VO2 come preannunciatore delle prestazioni future di un atleta che può tranquillo migliorare suo che funziona usando un programma scientificamente inventato diventa evidente - un aumento indotto addestramento grande nella velocità corrente (diminuzione nei tempi della corsa) trasferirà in un aumento notevole in versa di massimo VO2 e di visto. Anche conoscere la velocità peak è improbabile da aiutare un individuo per gli stessi motivi ed anche possibilmente a causa del unlikelihood di potere sostenere tali speed/intensity per la durata di un funzionamento di distanza lunga.
Il professor Tim Noakes ritiene che quello l'economia funzionante è la misura allineare delle prestazioni. L'economia corrente è il rapporto fra l'uscita di alimentazione ed il consumo massimi dell'ossigeno. La buona economia corrente in questo contesto significa che un corridore altamente economico può realmente realizzare un'più alta uscita di velocità o di alimentazione della pedana mobile ad un massimo relativamente basso VO2 ed è quindi più efficiente. Un corridore meno economico richiederà un più alto volume di ossigeno realizzare la stessa uscita di alimentazione. Noakes è propone che l'efficienza biomeccanica contribuisca ad economia corrente - per esempio, un corridore con buona stabilità di nucleo sprecherà meno energia ed alimentazione che un competitore con povera resistenza di nucleo che tiene conto movimento inefficent. Inoltre, il Dott. Noakes considera i corridori superiori avere resistenza superiore di affaticamento. Cioè hanno un cuore superiore che può effettuare un alto volume del sangue arterioso al flusso coronario massimo di anima ed i muscoli scheletrici che sono efficienti, l'elastico e possedere un alto grado della contrattilità.
Il Dott. Bosch concede che anche se può essere utile poco nel disegno corrente di predizione di programma o di abilità, là è alcuni usi per la prova di massimo VO2. Raccomanda che se un programma sta progettando per un corridore d'inizio che non ha fatto funzionare alcune corse e quindi non ha tempi di esercizio, una prova massima VO2 darà una buona indicazione dello stato attuale dell'atleta e come basare i programmi correnti. Inoltre, se effettuata regolarmente, una prova massima VO2 può dare un'indicazione dell'efficacia del programma di formazione. Infine, è divertimento da confrontare per possedere il massimo VO2 a quelli dei corridori dell'elite che hanno spesso valori eccedere 70ml/kg/min.
David Petersen è una resistenza personale di Trainer/Certified e un esperto di condizionamento ed il proprietario ed il fondatore di B.O.S.S. Fitness Inc. basata in Oldsmar, Florida. Più articoli ed informazioni possono essere trovati a http://www.bossfitness.com
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Fonte dell'articolo: Messaggiamo.Com
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