Die besten Vitamine zum zu helfen, Sie zu halten paßten bei vierzig Plus
Unsere Körper ändern, während wir altern, und aktiv und gesund zu bleiben kräftig, in unseren mittleren Jahren und erfordern jenseits, daß wir sie mit guter Nahrung und regelmäßiger Übung liefern. Es ist fast zu einfach, nicht ist es? Jedoch erfordert das Bleiben zuverlässig zu einem gesunden Lebensstil Verpflichtung und Self-discipline und ein Verständnis, daß Sie das sind, wer die passenden Wahlen treffen muß. Wenn Sie Ihre mittleren Jahre an Alter vierzig erreichen, können Sie die Bedeutung der Diät und der Übung zur Gesundheit nicht mehr ignorieren, selbst wenn Sie so in Ihrer Jugend taten.
Es gibt eine überwältigende Menge der Informationen über Nahrung und der Übung, die für alle uns bereitwillig vorhanden ist. Es gibt Informationen Artikel in der täglichen Zeitung, in den Zeitschriften und auf dem Internet. Es gibt gleichmäßige CDs, die Sie auf Ihrem Computer kaufen oder mieten und spielen können, wenn Sie die rechte Software haben. Außerdem, gibt es die Fernsehapparat Programme und unzählbare Bücher, die diesen Themen gewidmet werden. Wenn Sie eine Ausbildung auf Nahrung für das Leben, die besten Vitamine während Ihres Alters und Geschlecht, die beste Praxis für Gewichtverlust oder eine Diät und eine Nahrung wünschen, führen Sie komplettes mit den Diagrammen, die das Gesundheit-Aufladen zeigen und Faktoren in Ihrer Diät Gesundheit-schädigend, ist sie heraus dort. Während medizinische Fachkraft nicht über alles einigSIND, werden sie in ihrer Unterstützung der allgemeinen Gesundheit Richtlinien Regelung was Sie essen sollten, im Nutzen der restlichen aktiven und Gesundheitsrisiken vereinigt, um zu vermeiden. Stören Sie nicht, nach niemandem zu suchen, das endlosen Fernsehapparat verficht, der als annehmbare Lebensstil Wahlen aufpaßt, raucht, verputzendes Bier und ein Schnellimbißdiät. Sie finden nicht niemand. (ich habe bereits. geschauen)
Unterhalt-Bewegen
Der Nutzen der Übung kann nicht sein overrated als die Mittel des Bleibens jung und energisch. Jedoch erfordert Eignung bei vierzig nicht das Aufnehmen von von Bodybuilding oder das Stehen eines Sprunggolfspielers. Miteinbeziehung im Sport ist zweifellos und wenn Sie irgendein Interesse an den Zeitvertreiben wie dem Spielen des Golfs oder des Tennis haben und einen Kreislauf durchmachen und kayaking und Ski fahren, oder Baseball angenehm? einige nennen? Sie können Lose der Leute finden, die Ihr Interesse teilen und deren Begeisterung Sie hält, für mehr zurückzukommen. Jedoch wenn Sie nie am Sport in Ihrer Jugend teilgenommen haben und nicht genug bei vierzig überzeugt fühlen, um eine Mannschaft zu verbinden, oder Sie haben Sie nicht die Zeit, beim Werden, zu investieren erfahren genug an irgendeinem bestimmtem Sport, zum sich zu amüsieren, werden nicht entmutigt. Es gibt eine Sache, die Sie tun können an, welchem Sie bereits sehr erfahren sind? Sie können gehen. Das lebhafte Gehen ist eine der besten Weisen, Sitz zu werden und so zu bleiben. Es ist auch eine der wenigen kostspieligen auszuüben Tätigkeiten, und wenn Sie sie wirklich genießen, es eine natürliche Weiterentwicklung zu ist? Wartezeit für sie? Wandern. Das Gehen und das Wandern können Gruppe Tätigkeiten auch sein und Sie können Freunde oder Familie Mitglieder haben, die entscheiden, Sie zu verbinden und ihre Eignungniveaus außerdem zu erhöhen. Übersehen Sie nicht Gesundheit Vereine, aerobe Kategorien, Tanzstunden oder Wasserkategorien. Es gibt Eignungkategorien für jede Altersklasse und Niveau, und es gibt persönliche Trainer, die ein Eignungprogramm gerade für Sie entwerfen. Wenn Sie überhaupt dachten, möchten Sie Tanz klopfen oder Bauch-tanzen, gehen dort hinaus und tun ihn. Zeit bewegt an und gesund zu bleiben, müssen Sie mit ihm umziehen.
Essen Sie gut und nehmen Sie Ihre Ergänzungen
Die Mittel nahrhaft essen, die Nahrungsmittel wählen, die Sie mit den rechten Mengen der Kohlenhydrate, Proteine und Fette, sowie Vitamine und Mineralien versehen. Minimale Niveaus, die angefordert werden, um zu halten, sind Sie vom Leiden unter einem Mangel in einem von mehr dieser Elemente nicht die gleiche Sache wie, genügende Quantitäten erhalten, um ein optimales Niveau der Gesundheit zu erreichen und Fähigkeit Ihres Körpers zu maximieren, Krankheit zu kämpfen. Selbst wenn Sie eine gewissenhafte Bemühung bilden, Nahrungsmittel von jeder der Nahrungsmittelgruppen zu wählen, damit Sie eine ausgewogene Diät jeden Tag essen (und wie wahrscheinlich das? ist), Sie konnten ruhiger Mangel ein bestimmter Nährstoff, den Ihr Körper erfordert. Boden, in denen wir Obst und Gemüse anbauen häufig in den Nährstoffen verbraucht werden, das bedeutet, daß die Nahrungsmittel, die in diesem Boden angebaut werden, verbraucht werden, auch. Nährstoffe können im Verschiffen, in der Speicherung, im Konservieren und der Nahrung sogar in kochen auch verloren werden. Bedeutet dieses Sie müssen nur frische, organische Nahrung essen? vorzuziehendes gewachsen von selbst? und Meiste roh? Yum, yum. Glücklicherweise gibt es eine andere Weise. Sie können Nährstoffe Ihrer Diät hinzufügen, indem Sie eine multivitamin Ergänzung nehmen, und Sie können ein wählen, das für Ihr Geschlecht, Ihr Stadium des Lebens und Ihre bestimmten Notwendigkeiten formuliert worden ist.
Vitamine und Mineral bekannt als Mikronährstoffe, weil nur mikroskopische Mengen im Vergleich zu der Menge des Proteins, des Kohlenhydrats und des Fettes erforderlich sind, die wir verbrauchen sollten und die Quantität des Wassers, wir jeden Tag trinken sollten. So klein, wie diese Mengen sind, sind sie zum Leben und zur Gesundheit wesentlich, und Sie können mehr als normale Mengen von einigen von ihnen wegen Ihres bestimmten Umstandes benötigen: Sie erholen von Chirurgie, oder eine Krankheit oder Sie sind unter einer Menge Druck; Sie rauchen oder trinken viel; oder Sie sind auf einer eingeschränkten Diät oder dem Versuchen, Gewicht zu verlieren.
Frauen in ihren Forties normalerweise noch menstruating und können auch sein sind Lager und/oder Anhebenkinder sowie das Arbeiten an den ganztägigen Jobs außerhalb des Hauses. Sie benötigen bestimmte Nährstoffe für dieses stressvolle Stadium des Lebens und müssen ihre Körper für die folgende Dekade auch vorbereiten, die die Wechseljahrjahre holt. Frauen in ihren Forties sollten Nahrungsmittel im Fett, im Cholesterin und im Natrium und stark in den komplizierten Kohlenhydraten, in der Faser, in den Vitaminen und in den Mineralien folglich niedrig essen. Frauen sollten eine tägliche Ergänzung auch nehmen, die einschließt:
? Kalzium (300 bis Magnesium 1200) zum sich vor Osteoporose zu schützen
? Magnesium (400 bis Magnesium 800.) im Entlasten von von PMS oder in der premenstrual Spannung unterstützen
? Eisen (Magnesium 40.) genügende Eisenniveaus sicherstellen, die gesenkt werden können, indem man menstruating
? Gegen Zelle-zerstörende freie Radikale zu schützen Vitamin E (200 bis 600 IUs) sich
In ihren Forties werden Männer, wie ihre weiblichen Gegenstücke, auch betont, indem man Arbeit kombiniert und Rollen parenting und die gleiche gut-ausgeglichene Diät, niedrig im Fett, im Cholesterin und im Natrium und stark in den komplizierten Kohlenhydraten, in der Faser, in den Vitaminen und in den Mineralien benötigen. Männer sollten eine tägliche Ergänzung nehmen, die einschließt:
? Beta-Carotin oder Vitamin A (5.000 IUs) zum zu helfen, Krebs, Anschlag und Herzkrankheit zu verhindern, und untereren Cholesterinniveaus zu helfen
? Gegen Koronararterienleiden und schlechte Zirkulation zu schützen Vitamin E (400 IUs) sich
Für gute Gesundheit ist Nahrung vom paramount Wert, der das Essen der ausgeglichenen Mahlzeiten und das Nehmen von von einer oder mehr Tageszeitung Ergänzungen bedeutet, die mit Ihren Notwendigkeiten im Verstand entworfen sind. Ein multivitamin gibt Ihnen alle Vitamine und die Mineralien, die notwendig sind, das Leben und Gesundheit und Sie zu unterstützen, sollten ein wählen, das für Ihr Geschlecht und Ihr Stadium des Lebens formuliert worden ist. Erinnern Sie sich, Ihren Ergänzungen mit Wasser am mealtime zur Hilfe Zunahme ihre Absorption zu nehmen und zu ausnutzen der Synergie, die auftritt, wenn Nährstoffe zusammen fungieren. Für einen gesunden Lebensstil in Ihren Forties, sollten Sie Zeit für regelmäßige Übung auch bilden. Gehen Sie für sie.
Scott Grau ist z.Z. ein unabhängiger Verfasser und genießt, Spitzen zu den Verbrauchern zur Verfügung zu stellen, die im Markt für alle Arten Vitamine ,Kraut vitamine und multivitamins sind.
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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