Najlepšie vitamíny pomoci vás hodí na štyridsať plus
Naše telá meniť ako starneme, a zostávajú živé, aktívny a zdravý v našich stredných rokoch a ďalej vyžaduje, aby sme sa im poskytne správnej výživy a pravidelným cvičením. Je to až príliš jednoduché, nie? Avšak, zostať verný zdravý životný štýl si vyžaduje odhodlanie a self-disciplínu a pochopenie, že ste ten, kto musí urobiť zodpovedajúce rozhodnutia. Akonáhle vstúpite do svojho stredného veku vo veku štyridsať rokov, môžete dlhšie ignorovať význam diéty a cvičenia pre zdravie, aj keď ste to vo vašom youth.There je obrovské množstvo informácií o výžive a cvičení ľahko dostupné pre každého z nás. Existujú informačné články v dennej tlači, v časopisoch a na internete. Existujú dokonca aj CD si môžete kúpiť alebo prenajať a hrať na Vašom počítači, ak máte správny softvér. Rovnako existujú televíznych programov a nespočetné množstvo kníh venovaných týmto subjektom. Ak chcete vzdelanie v oblasti výživy pre život, vitamíny najlepšie pre Váš vek a pohlavie, osvedčených postupov na zníženie hmotnosti, alebo strave a výžive s kompletný sprievodca grafy znázorňujúce-posilnenie zdravia a poškodenia zdravia-faktory vo vašej strave, je to tam. Kým lekára nesúhlasí so všetkým, sú jednotní v ich podpory všeobecného zdravotného pravidlá, čo si by mali jesť, výhody zostávajú aktívne, a zdravotné riziká, aby sa zabránilo. Nechcem bother hľadať niekoho, kto bude majstrom nekonečnej sledovanie televízie, fajčenie, smädného pivo a rýchle občerstvenie stravy za prijateľné životný štýl voľby. Nenájdete nikoho. (Už som sa pozrel.) Udržujte MovingThe výhody cvičenia nemožno preceňovať ako prostriedok zostať mladý a energický. Avšak, fitnes v štyridsiatich nevyžaduje nástupu do kulturistika alebo sa bezva golfista. Účasť v športe je určite príjemné, a ak máte záujem o kratochvíle ako hrať golf alebo tenis, cyklistika, jazda na kajaku, lyžovanie, alebo baseball? až na meno málo? nájdete veľa ďalších ľudí, ktorí majú váš záujem, a ktorých nadšenie vydrží vám vracali. Avšak, ak ste nikdy nezúčastnil športu v mladosti, a necíti toľko sebavedomia, v štyridsiatich sa pripojiť Tím, alebo nemáte čas investovať do naučiť dosť na niektoré konkrétne šport vychutnať sami, nenechajte sa odradiť. Je tu ešte jedna vec, ktorú môžete urobiť, na ktorú ste sa už veľmi skúseným? môžete chodiť. Čulý chôdza je jedným z najlepších spôsobov, ako byť fit a to tak aj zostane. To je tiež jeden z najlacnejších činnosti pokračovať, a ak sa vám naozaj páči, je prirodzený vývoj? čakať na to? turistiku. Pešej chôdze a môžu byť aj aktivity skupiny a môžete s priateľmi alebo členmi rodiny, ktorí sa rozhodnú pripojiť sa k vám a zvýšenie ich úrovne a fitness. Neprehliadnite športové kluby, aerobiku, tanca lekcie, alebo vodné tried. Tam sú fitness triedy pre každú vekovú skupinu a úroveň, a tam sú osobné trénerov, ktorí budú design fitness program len pre Vás. Ak ste niekedy premýšľali chcete stepu alebo brucho-tance, dostať sa tam a urobiť to. Čas sa pohybuje na, a zostať zdravý, musíte ísť s it.Eat No a Take Your SupplementsEating výživné znamená výber jedál, ktoré poskytnú vám so správnym množstvom sacharidy, bielkoviny a tuky, rovnako ako vitamíny a minerály. Minimálne úrovne, ktoré sú potrebné, aby z vás, ktorí trpia deficitom v jednej alebo viacerých z týchto prvkov nie je to isté ako získať dostatočnom množstve na dosiahnutie optimálnej úrovne zdravia a maximalizovať schopnosť tela v boji proti chorobe. Aj keď budete robiť svedomí snaha vybrať si potraviny z jednotlivých skupín potravín tak, že ste jesť vyváženú stravu každý deň (a ako pravdepodobné je, že?), môžete stále chýbajú určité živiny, ktoré vaše telo potrebuje. Pôdach, v ktorých pestujeme ovocie a zelenina sú často ochudobnený o živiny, čo znamená, potravín pestovaných v týchto pôdach sú vyčerpané, taky. Živiny môžu byť tiež stratil v sektore námornej dopravy, skladovanie, udržiavanie, a dokonca aj na varenie jedla. Znamená to, že musíte jesť iba čerstvé, biopotraviny? vhodnejšie dospelý sám? a väčšina z toho surového? Yum, yum. Našťastie existuje aj iná cesta. Môžete pridať do svojho jedálnička živiny tým, že multivitamínový doplnok, a môžete si vybrať ten, ktorý bol formulovaný na pohlavie, Váš fázu života a konkrétne needs.Vitamins a minerálnych stopových prvkov, ako sú známe, pretože len mikroskopické množstvo je potrebné v porovnaní s množstvo bielkovín, sacharidov a tukov by sme mali konzumovať a množstvo vody, ktoré by sme mali piť každý deň. Tak malé, ako sú tieto sumy, ktoré sú nevyhnutné pre život a zdravie, a možno budete potrebovať viac, než je obvyklé množstvo niektorých z nich, pretože váš konkrétny okolností: ste zotavuje z operácie alebo choroby, alebo ste pod veľkým stresom, fajčíte alebo piť veľa, alebo ste na redukčnej diéte, alebo sa snažia prísť weight.Women vo svojej štyridsiatke, sú väčšinou ešte menštruácie a môže byť aj ložisko a / alebo výchovu detí, rovnako ako práca na plný úväzok-mimo domova. Oni potrebujú špeciálne živiny pre tento stresujúce obdobie svojho života, a musí tiež pripraviť svoje telo pre nasledujúce desaťročie, ktorá prináša menopauza rokov. Ženy vo svojich štyridsiatych rokoch, a preto by mal jesť potraviny s nízkym obsahom tuku, cholesterolu a sodíka a vysoký obsah komplexných sacharidov, vlákniny, vitamínov a minerálov. Ženy by sa mali brať denný doplnok, ktorý obsahuje:? Vápnika (300 až 1200 mg), aby sa chránili pred osteoporózou? Horčík (400 až 800 mg.) Pomôže zmierniť PMS alebo premenštruačný napätie? Železo (40 mg.) zabezpečiť dostatočnú hladinu železa, ktoré môžu byť znížené menštruácia? Vitamín E (200 do 600 IUS) na ochranu proti poškodeniu buniek-bez radicalsIn okolo štyridsiatky, mužov, rovnako ako ich ženské náprotivky, sú tiež zdôraznil kombináciou práce a rodičovských rolí a potrebujú rovnaký-dobre vyváženú stravu s nízkym obsahom tuku, cholesterolu a sodíka a vysoký obsah komplexných sacharidov, vlákniny, vitamínov a minerálov. Muži by mali mať každý deň dopĺňať zahŕňa:? Beta-karotén, vitamín A a (5000 IUS) pomôcť predísť rakovine, mozgovej mŕtvice a chorôb srdca a pomáha znižovať hladinu cholesterolu v krvi? Vitamín E (400 IUS) na ochranu pred ischemickou chorobou srdca a chudobnými circulationFor dobrej zdravej výživy má mimoriadny význam, čo znamená, jesť vyváženú stravu a užívanie jednej alebo viacerých denných doplnky navrhnuté s vašimi potrebami v mysli. Multivitamin vám všetkým vitamíny a minerálne látky potrebné na udržanie života a zdravia, a mali by ste zvoliť ten, ktorý bol formulovaný na svoje pohlavie a vaše fáze života. Nezabudnite si vziať doplnky s vodou v jedle pomoci zvýšiť ich absorpčný a využiť synergie, ktoré nastane, keď živiny konať spoločne. Pre zdravý životný štýl vo svojej štyridsiatke, mali by ste si čas na pravidelné cvičenie. Choď na it.Scott Gray je v súčasnosti na voľnej nohe a má poskytovať tipy pre spotrebiteľov, ktorí sú na trhu pre všetky druhy vitamínov, bylín a vitamíny multivitamíny.
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
