Най-добри витамини, за да ви помогне да сте годни на четиресет плюс
Нашите органи на климата като ние възраст, и да остане силна, активна и здравословна среда в нашия години и след това изисква от нас да им предоставят добро хранене и редовните упражнения. Това е почти твърде просто, нали? Въпреки това, пребиваващи верен на здравословен начин на живот изисква ангажираност и самодисциплина, и едно разбиране, че вие сте този, който трябва да направят подходящ избор. Когато въведете средата години на възраст четиридесет, можете да вече не се пренебрегват значението на диета и физически упражнения за здраве, дори ако е така в youth.There е огромно количество информация за храненето и да упражняват лесно достъпна за всички нас. Има информация статия в ежедневник, в списания и в Интернет. Има дори и компактдискове можете да си купите или наемете и да играе на компютъра ви, ако имате правилния софтуер. Както е добре, има и телевизионни програми безброй книги, посветени на тези теми. Ако искате образование по отношение на храненето за цял живот, най-добрите витамини за вашата възраст, пол, най-добрите практики за намаляване на теглото, или на диета и хранене ръководство пълна с графики, показващи здравето увеличаване и здравето вредят фактори в диетата си, това е там. Докато медицински не се договорят за всичко, те са обединени в подкрепата си за общите правила санитарните това, което трябва да се яде, ползата от които продължават да развиват и рисковете за здравето, за да се избегне. Да не се притеснява да търси някой, който ще шампион безкрайни телевизия гледам, тютюнопушене, плюскане бира, и бързо хранене храна за приемливо начин на живот избор. Вие няма да намерите никого. (Вече съм разглеждал.) Поддържайте MovingThe ползите от упражняване не може да бъде надценяван като средствата за млади и енергични. Въпреки това, фитнес в четиресет не изисква предприемането културизъм или се превръща в един пляскане голфър. Участие в спорта със сигурност е приятно, и ако имате интерес към забавления като голф и тенис, колоездене, каякинг, ски, или бейзбол? да назовем само няколко? можете да намерите много други хора, които споделят вашите интереси и чийто ентусиазъм ще ви се върне за още. Все пак, ако никога не са участвали в спорта в младостта си и не се чувстват достатъчно уверени в четиресет да се присъедини към отбор, или не сте на път да се инвестира в достатъчно квалифицирани стане в някакъв спорт да се забавлявате, да не се обезсърчават. Има едно нещо, което може да направи, в който вече сте много опитен? можете да се разхождате. Бързо ходене е един от най-добрите начини да станат годни и да спре по този начин. Това е и един от най-скъпите дейности да продължи, и ако наистина го ползват, е естествено продължение? чака за нея? туризъм. Пешеходни и туризъм може да се група дейности и може да сте приятели или членове на семейството, които решат да се присъединят и да повиши тяхната пригодност нива, както добре. Не пренебрегвайте и здравни клубове, аеробни упражнения, танци уроци или водни упражнения. Има фитнес упражнения за всяка възрастова група и ниво, а има и лични треньори, които ще се изработи програма за фитнес точно за вас. Ако сте някога, че бихте искали да се включи танц или коремче-танци, да излезем и да го направя. Време е напред, и да сте здрави, трябва да се движат с it.Eat Е и ще си SupplementsEating nutritiously означава избор на храни, които ви предоставят правото на суми въглехидрати, протеини и мазнини, както и витамини и минерали. Минимални нива, които са длъжни да ви предпази от страдащи от недостиг на един или повече от тези елементи не е едно и също нещо като получаване на достатъчни количества за постигане на оптимално ниво на здравеопазване и да увеличи способността на организма за борба с болестта. Дори и да направи съзнателни усилия, за да изберете храни от всеки един от хранителните групи, така че да се яде балансирана диета всеки ден (и колко вероятно е това?), може би все още липсва специално хранително вещество, което тялото ви се нуждае. Почви, в които растат плодове и зеленчуци са често, обеднен на хранителни вещества, което означава, храните, отглеждани в тези почви са изчерпани, също. Декларирането на хранителните елементи също могат да бъдат изгубени в корабоплаването, съхраняване, запазване и дори за готвене на храна. Означава ли това, което трябва да ядете само пресни, биологични храни? за предпочитане отглеждани от себе си? и по-голямата част суровини? Yum, Yum. За щастие, има и друг начин. Можете да добавите хранителни вещества към вашата диета, като един мултивитаминна добавка, и можете да изберете този, който е създаден за вашия пол, етап от живота си, и вашите needs.Vitamins и минерални извори са известни като микроелементи, защото само микроскопични количества са необходими в сравнение с размера на протеини, въглехидрати, мазнини и ние трябва да консумираме и количеството на водата, която трябва да пият всеки ден. Като малък, тъй като тези суми са, те са от съществено значение за живота и здравето, и може да се наложи повече от нормалната сума на някои от тях, защото на вашите обстоятелство: вие сте се възстановява от операция или заболяване, или сте под голямо напрежение; пушите или пиете много, или сте на ограничена диета или се опитват да губят weight.Women в четиридесет обикновено са все още менструация и може да бъде също така да се покриването и / или отглеждане на деца, както и работа при пълен работен ден извън дома. Те се нуждаят от специални хранителни вещества, за този стрес етап от живота и трябва да подготвят своите органи за следващото десетилетие, което носи в менопауза години. Жените в техните четиридесет, следователно, трябва да ядат храни с ниско съдържание на мазнини, холестерол и натрий и високо съдържание на сложни въглехидрати, фибри, витамини и минерали. Жените трябва да вземе една дневна добавка, която включва:? Калций (300-1200 мг), за да се предпазват от остеопороза? Магнезий (400 до 800 мг.) Да съдейства за облекчаване на ПМС, предменструален или напрежение? Желязо (40 мг.) да се осигури достатъчно количество желязо, което може да бъде свален от менструация? Витамин Е (200-600 IUS), за да защитят срещу клетъчни вредни свободни radicalsIn им четиридесет мъже, като им жена си колеги, са също така подчерта чрез съчетаването на работата и ролята на родителските грижи и се нуждаят от същите добре балансиран хранителен режим, с ниско съдържание на мазнини, холестерол и натрий и високо съдържание на сложни въглехидрати, фибри, витамини и минерали. Мъжете трябва да се вземат ежедневно допълнят включва:? Бета-каротин, витамин А или (5000 IUS) за предотвратяване на рак, инсулт или сърдечно заболяване, както и да помогне на по-ниски нива на холестерол? Витамин Е (400 IUS) за предпазване от коронарна болест на сърцето и бедни circulationFor здравословното хранене здравето е от първостепенно значение, което означава, хранене балансирано хранене и като един или повече дневно добавки проектирани с вашите нужди в ума. Мултивитамини ще ви даде всичко витамини и минерали, необходими за поддържане на живота и здравето и трябва да изберете този, който е създаден за вашия пол и степента ви на живот. Не забравяйте да вземете добавки с вода по време на хранене, за да увеличаване на тяхното усвояване и да се възползва от синергията, която се проявява, когато хранителни вещества действат заедно. За един здравословен начин на живот във вашата четиридесет, вие също трябва да направят време за редовни физически упражнения. Давай it.Scott Грей е В момента един писател на свободна практика и се радва на предоставяне на съвети на потребителите, които са на пазара на всички видове витамини, билки витамини и мултивитамини.
Член Източник: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
уебмастъра Вземи Html кодекс
Добави тази статия на вашия сайт сега!
уебмастъра Подайте членове
Не е необходима регистрация! Попълнете формата и статията ви е в Messaggiamo.Com директория!
