Nejlepší vitaminy pomoci vás hodí na čtyřicet plus
Naše těla měnit jak stárneme, a zůstávají živé, aktivní a zdravý v našich středních letech a dále vyžaduje, abychom se jim poskytne správné výživy a pravidelným cvičením. Je to až příliš jednoduché, ne? Nicméně, zůstat věrný zdravý životní styl vyžaduje odhodlání a self-disciplínu a pochopení, že jste ten, kdo musí učinit odpovídající rozhodnutí. Jakmile vstoupíte do svého středního věku ve věku čtyřiceti let, můžete déle ignorovat význam diety a cvičení pro zdraví, i když jste to ve vašem youth.There je obrovské množství informací o výživě a cvičení snadno dostupné pro každého z nás. Existují informační články v denním tisku, v časopisech a na internetu. Existují dokonce i CD si můžete koupit nebo pronajmout a hrát na Vašem počítači, pokud máte správný software. Stejně tak existují televizních programů a bezpočet knih věnovaných těmto subjektům. Pokud chcete vzdělání v oblasti výživy pro život, vitamíny nejlepší pro Váš věk a pohlaví, osvědčených postupů pro snížení hmotnosti, nebo stravě a výživě s kompletní průvodce grafy znázorňující-posílení zdraví a poškozování zdraví-faktory ve vaší stravě, je to tam. Zatímco lékaře nesouhlasí se vším, jsou jednotní v jejich podporu všeobecného zdravotního pravidla, co si by měli jíst, výhody zůstávají aktivní, a zdravotní rizika, aby se zabránilo. Don't bother hledat někoho, kdo bude mistrem nekonečné sledování televize, kouření, žíznivého pivo a rychlé občerstvení stravy za přijatelné životní styl volby. Nenajdete nikoho. (Už jsem se podíval.) Udržujte MovingThe výhody cvičení nemůže být přeceňována jako prostředek zůstat mladý a energický. Nicméně, fitness ve čtyřiceti nevyžaduje nástupu do kulturistika nebo se bezva golfista. Účast ve sportu je jistě příjemné, a pokud máte zájem o kratochvíle jako hrát golf nebo tenis, cyklistika, jízda na kajaku, lyžování, nebo baseball? až k jméno málo? najdete spousta dalších lidí, kteří mají váš zájem, a jejichž nadšení vydrží vám vraceli. Nicméně, pokud jste nikdy neúčastnil sportu v mládí, a necítí tolik sebevědomí, ve čtyřiceti se připojit Tým, nebo nemáte čas investovat do naučit dost na některé konkrétní sport vychutnat sami, nenechte se odradit. Je tu ještě jedna věc, kterou můžete udělat, na kterou jste se již velmi zkušeným? můžete chodit. Čilý chůze je jedním z nejlepších způsobů, jak být fit a to tak i zůstane. To je také jeden z nejlevnějších činnosti pokračovat, a pokud se vám opravdu líbí, je přirozený vývoj na? čekat na to? turistiku. Pěší chůze a mohou být také aktivity skupiny a můžete s přáteli nebo členy rodiny, kteří se rozhodnou připojit se k vám a zvýšení jejich úrovně a fitness. Nepřehlédněte sportovní kluby, aerobiku, tance lekce, nebo vodní tříd. Tam jsou fitness třídy pro každou věkovou skupinu a úroveň, a tam jsou osobní trenéry, kteří budou design fitness program jen pro Vás. Pokud jste někdy přemýšleli chcete stepu nebo břicho-tance, dostat se tam a udělat to. Čas se pohybuje na, a zůstat zdravý, musíte jít s it.Eat No a Take Your SupplementsEating výživně znamená výběr jídel, která poskytnou vám se správným množstvím sacharidy, bílkoviny a tuky, stejně jako vitamíny a minerály. Minimální úrovně, které jsou nutné, aby z vás, kteří trpí deficitem v jedné nebo více z těchto prvků není totéž jako získat dostatečném množství k dosažení optimální úroveň zdraví a maximalizovat schopnost těla v boji proti nemoci. I když budete dělat svědomí snaha vybrat si potraviny z jednotlivých skupin potravin tak, že jste jíst vyváženou stravu každý den (a jak pravděpodobné je, že?), můžete stále chybí určité živiny, které vaše tělo potřebuje. Půdách, ve kterých pěstujeme ovoce a zelenina jsou často ochuzený o živiny, což znamená, potravin pěstovaných v těchto půdách jsou vyčerpané, taky. Živiny mohou být také ztratil v odvětví námořní dopravy, skladování, udržování, a dokonce i na vaření jídla. Znamená to, že musíte jíst pouze čerstvé, biopotraviny? vhodnější dospělý sám? a většina z toho syrového? Yum, yum. Naštěstí existuje i jiná cesta. Můžete přidat do svého jídelníčku živiny tím, že multivitaminový doplněk, a můžete si vybrat ten, který byl formulován na pohlaví, Váš fázi života a konkrétní needs.Vitamins a minerálních stopových prvků, jako jsou známé, protože jen mikroskopické množství je třeba ve srovnání s množství bílkovin, sacharidů a tuků bychom měli konzumovat a množství vody, které bychom měli pít každý den. Tak malé, jako jsou tyto částky, které jsou nezbytné pro život a zdraví, a možná budete potřebovat víc, než je obvyklé množství některých z nich, protože váš konkrétní okolností: jste zotavuje z operace či nemoci, nebo jste pod velkým stresem, kouříte nebo pít hodně, nebo jste na redukční dietě, nebo se snaží přijít weight.Women ve své čtyřicítce, jsou většinou ještě menstruace a může být také ložisko a / nebo výchovu dětí, stejně jako práce na plný úvazek-mimo domov. Oni potřebují zvláštní živiny pro tento stresující období svého života, a musí také připravit své tělo pro následující desetiletí, která přináší menopauza let. Ženy ve svých čtyřicátých letech, a proto by měl jíst potraviny s nízkým obsahem tuku, cholesterolu a sodíku a vysoký obsah komplexních sacharidů, vlákniny, vitamínů a minerálů. Ženy by se měly brát denní doplněk, který obsahuje:? Vápníku (300 až 1200 mg), aby se chránily před osteoporózou? Hořčík (400 až 800 mg.) Pomůže zmírnit PMS nebo premenstruační napětí? Železo (40 mg.) zajistit dostatečnou hladinu železa, které mohou být sníženy menstruace? Vitamin E (200 do 600 IUS) k ochraně proti poškození buněk-bez radicalsIn kolem čtyřicítky, muže, stejně jako jejich ženské protějšky, jsou rovněž zdůraznil kombinací práce a rodičovských rolí a potřebují stejný-dobře vyváženou stravu s nízkým obsahem tuku, cholesterolu a sodíku a vysoký obsah komplexních sacharidů, vlákniny, vitamínů a minerálů. Muži by měli mít každý den doplňovat zahrnuje:? Beta-karoten, vitamin A a (5000 IUS) pomoci předejít rakovině, mozkové mrtvice a onemocnění srdce a napomáhá snižovat hladinu cholesterolu v krvi? Vitamin E (400 IUS) na ochranu před ischemickou chorobou srdeční a chudými circulationFor dobré zdravé výživy má mimořádný význam, což znamená, jíst vyváženou stravu a užívání jedné nebo více denních doplňky navrženy s vašimi potřebami v mysli. Multivitamin vám všem vitamíny a minerální látky potřebné pro udržení života a zdraví, a měli byste zvolit ten, který byl formulován na své pohlaví a vaše fázi života. Nezapomeňte si vzít doplňky s vodou v jídle pomoci zvýšit jejich absorpční a využít synergie, které nastane, když živiny jednat společně. Pro zdravý životní styl ve své čtyřicítce, měli byste si čas na pravidelné cvičení. Jdi na it.Scott Gray je v současné době na volné noze a má poskytovat tipy pro spotřebitele, kteří jsou na trhu pro všechny typy vitamínů, bylin a vitamíny multivitamíny.
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
