Best vitamines pour vous aider à rester plus apte à quarante
Notre corps change avec l'âge, et à demeurer vigoureuse, saine et active dans notre milieu et au-delà, il faut leur fournir une bonne nutrition et d'exercice régulier. C'est presque trop simple, n'est-ce pas? Cependant, rester fidèle à un style de vie sain exige un engagement et d'auto-discipline, et une compréhension du fait que vous êtes celui qui doit faire les choix appropriés. Lorsque vous entrez dans votre milieu à l'âge de quarante ans, vous pouvez ne plus ignorer la pertinence de l'alimentation et l'exercice de la santé, même si vous ne l'avez dans votre youth.There est une énorme quantité d'informations sur la nutrition et l'exercice à la disposition de tous. Il ya articles d'information dans le quotidien, dans les magazines et sur Internet. Il ya même des CD, vous pouvez acheter ou louer et à jouer sur votre ordinateur si vous avez le droit de logiciel. En outre, il existe des programmes de télévision et d'innombrables ouvrages consacrés à ces sujets. Si vous voulez une formation sur la nutrition pour la vie, la meilleure des vitamines pour votre âge et le sexe, les meilleures pratiques en matière de perte de poids, ou d'un régime alimentaire et la nutrition guide complet avec illustrant la santé et à la santé, le renforcement des facteurs de nuire à votre régime alimentaire, il est là. Tout professionnel de la santé ne sont pas d'accord sur tout, ils sont unis dans leur soutien de la santé en général des règles régissant ce que vous doit manger, les avantages de rester actif, et d'éviter les risques pour la santé. Ne pas déranger à la recherche de quelqu'un qui se fera le champion sans fin en regardant la télévision, le tabagisme, gourmands bière, fast food et un régime comme le mode de vie acceptable choix. Vous ne trouverez personne. (J'ai déjà regardé.) Conservez MovingThe bienfaits de l'exercice ne peut pas être surévalué comme un moyen de rester jeune et énergique. Cependant, l'aptitude à quarante ne nécessite pas de prise de musculation une fissure ou de devenir golfeur. L'implication dans le sport est certainement agréable, et si vous avez tout intérêt à des passe-temps, comme jouer au golf ou au tennis, le cyclisme, le kayak, le ski, ou le baseball? pour en nommer quelques uns? vous pouvez trouver beaucoup d'autres personnes qui partagent votre intérêt et l'enthousiasme dont vous tient à revenir pour plus. Toutefois, si vous n'avez jamais participé à des activités sportives dans votre jeunesse et ne se sentent pas assez à quarante à se joindre à un équipe, ou que vous n'avez pas le temps d'investir dans de devenir suffisamment qualifiés à un sport particulier pour profiter de vous, ne vous découragez pas. Il ya une chose que vous pouvez faire au cours de laquelle vous êtes déjà très qualifiés? vous pouvez marcher. La marche rapide est l'un des meilleurs moyens de devenir et de rester digne de cette façon. Il est également l'un des moins cher de poursuivre les activités, et si vous aimez vraiment, il ya une progression naturelle pour? wait for it? la randonnée pédestre. La marche et la randonnée peuvent aussi être des activités de groupe et de mai, vous avez des amis ou des membres de la famille qui décident de se joindre à vous et à accroître leurs niveaux de remise en forme ainsi. Ne négligez pas la santé des clubs, des classes d'aérobic, la danse cours, classes ou aquatiques. Il ya des cours de conditionnement physique pour chaque groupe d'âge et de niveau, et il ya des entraîneurs personnels qui élaborera un programme de remise en forme, juste pour vous. Si vous avez déjà pensé que vous aimeriez faire des claquettes ou belly-danse, aller sur place et de le faire. Le temps est en mouvement, et pour rester en bonne santé, vous devez vous déplacer avec it.Eat bien et prenez votre SupplementsEating nutritiously à choisir les aliments que vous fournir la bonne quantité de glucides, protéines et graisses, ainsi que des vitamines et des minéraux. Niveaux minimaux qui sont nécessaires pour vous empêcher de souffrir d'une déficience dans l'un de l'autre de ces éléments n'est pas la même chose que l'obtention de quantités suffisantes pour atteindre un niveau optimal de la santé et à maximiser la capacité de votre organisme à lutter contre la maladie. Même si vous faites un effort de conscience pour choisir des aliments de chacun des groupes alimentaires, de sorte que vous êtes de manger une alimentation équilibrée, tous les jours (et la probabilité est-ce?), vous pouvez toujours un manque de nutriments que votre corps a besoin. Les sols dans lesquels on cultive des fruits et des légumes sont souvent appauvris en éléments nutritifs, ce qui signifie les aliments cultivés dans ces sols sont épuisés, aussi. Les éléments nutritifs peuvent également être perdu dans le transport, le stockage, la préservation, et même la cuisson des aliments. Est-ce à dire que vous avez de ne manger que de frais, des aliments biologiques? préférable cultivé par vous-même? et la plupart des matières premières il? Yum, yum. Heureusement, il existe une autre manière. Vous pouvez ajouter des éléments nutritifs à votre alimentation en prenant un supplément de multivitamines, et vous pouvez choisir celui qui a été formulée de votre sexe, étape de votre vie et votre needs.Vitamins et minérales sont connues que des micronutriments, car seul microscopiques montants sont nécessaires par rapport à la quantité de protéines, les glucides, les graisses et il faut consommer et la quantité d'eau il faut boire chaque jour. Aussi petites que ces montants sont, ils sont essentiels à la vie et la santé, et vous mai besoin de plus d'une quantité normale de certains d'entre eux en raison de votre circonstance: vous relevez de la chirurgie ou d'une maladie ou si vous êtes dans le cadre d'un lot de stress, vous fumez ou buvez beaucoup, ou vous êtes sur un régime hypocalorique ou de tenter de perdre weight.Women dans la quarantaine sont encore menstruation et mai également être porteurs et / ou l'éducation des enfants ainsi que de travailler à des emplois à temps plein à l'extérieur de la maison. Ils ont besoin de nutriments particuliers pour cette étape de la vie stressante, et doit également préparer son corps pour la décennie suivante, ce qui porte la ménopause ans. Les femmes dans la quarantaine, donc, devrait manger des aliments faibles en gras, le cholestérol et le sodium et riche en glucides complexes, fibres, vitamines et minéraux. Les femmes doivent aussi prendre un supplément quotidien qui comprend:? De calcium (300 à 1200 mg) pour se protéger de l'ostéoporose? Magnésium (400 à 800 mg.) Pour aider à soulager les PMS, ou tension prémenstruelle? De fer (40 mg). d'assurer suffisamment de fer, qui mai être abaissée par la menstruation? Vitamine E (200 à 600 UI) pour protéger les cellules contre les nuisibles libre radicalsIn la quarantaine, les hommes, comme leurs homologues féminins, sont également souligné par la combinaison du travail et rôle des parents et doivent avoir la même diète bien équilibrée, à faible teneur en matières grasses, de cholestérol et de sodium, et riches en glucides complexes, de fibres, de vitamines et de minéraux. Les hommes devraient prendre un supplément quotidien qui comprend:? Le bêta-carotène, de vitamine A (5.000 UI) pour aider à prévenir le cancer, les accidents cérébrovasculaires et les maladies cardiaques, et d'aider à réduire le taux de cholestérol? Vitamine E (400 UI) de protection contre les maladies coronariennes et les pauvres circulationFor bonne santé, la nutrition est d'une importance primordiale, c'est-à-dire de manger des repas équilibrés et en prenant une ou plusieurs des suppléments quotidiens conçu avec vos besoins. Une multivitamine vous donnera toutes les vitamines et minéraux nécessaires au maintien de la vie et de la santé et vous devriez choisir un qui a été formulée de votre sexe et votre étape de vie. N'oubliez pas de prendre vos suppléments au moment des repas avec de l'eau pour aider à augmentation de leur absorption et de profiter de la synergie qui se produit lorsque les éléments nutritifs d'agir ensemble. Pour un mode de vie sain dans votre quarantaine, vous devriez également prendre le temps de l'exercice régulièrement. Go for it.Scott Gray actuellement un rédacteur indépendant et bénéficie d'offrir des conseils aux consommateurs qui sont sur le marché pour tous les types de vitamines, de vitamines, des herbes et des multivitamines.
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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