Verwenden Von von Bodybuilding-Ergänzungen, Um Muskel-Masse Zu errichten!
O.K., ließ uns zuerst erhalten etwas gerade hier...
Wenn Sie denken, daß dem das Kaufen einer Erschütterung oder das Nehmen einiger Pillen die ganze plötzliches bilden Sie sehr groß willen, dann werden Sie verwechselt.
Keine Ergänzung hilft Ihnen, wenn Sie nicht richtig ausbildend und nährend sind -- sie geben Ihnen sehr kostspieligen Urin gerade. Alle Aspekte Ihres Programms müssen sein damit Sie, zum des maximalen Nutzens von den Sportnahrungergänzungen zu erhalten. Von meiner Erfahrung erhöhen Ergänzungen Ihr Programm vorbei:
1. Hinzufügen eines Elements der Bequemlichkeit: Nahrungsmittelergänzungen wie Mahlzeit-Wiedereinbaupuder- und -molkeproteinhilfe verwenden, um das allgemeine Problem ' nicht genügender Zeit ', durch das Versehen Sie mit einer schnellen leistungsfähigen Weise zu beseitigen, Ihre erforderlichen Nährstoffe jeden Tag zu erhalten.
2. Zunehmende Stärke und abnehmende Wiederaufnahme Zeit: Vitamin- und Aminosäureergänzungen Hilfe verwenden, um die negativen Nebenwirkungen des Gewichttrainings herabzusetzen und Ihre Wiederaufnahme zu beschleunigen.
Der Nutzen der Bequemlichkeit
Es gibt viele Trainer und Bodybuilder ' der alten Schule ', die das uselessness von Ergänzungen erklären. Sie predigen ständig, daß sie nicht arbeiten und daß Sie sie nicht benötigen. Gut Ihnen die Wahrheit zu sagen sind sie, ein wenig korrekt. Erinnern Sie daran, daß nicht zu vor langer Zeit es keine Ergänzungen gab. Bodybuilder errichteten sehr große Konstitutionen ohne Mahlzeitwiedereinbau Puder, Kreatin oder prohormones.
Es gab keine solche Sache wie Übung ' Maschinen. Sie verwendeten multi-verbunden, Mittel belasten frei Übungen, die nicht nur ihre muskulöse Größe erhöhten, aber sie auch unglaublich stark bilden. So wenn Sie so betrachten, kann sie getan werden und Sie benötigen keine Ergänzungen. Jedoch die Entscheidung, ob oder, Ergänzungen nicht zu verwenden die Betrachtung anderer Faktoren mit einbeziehen sollte, die in Spiel beim Sprechen kommen können von heute nähren. Das erste von, welchem Zeit ist.
Viele Leute heute gerade haben nicht das Time to Live, essen und atmen Nahrung. Sehr mögen wenige Leute kochen und sogar wenig Koch regelmäßig. Als war das letzte Mal, dem Sie wirklich sechs Mahlzeiten hatten, die Sie sich wirklich kochten? Viele von denen, die gegen diätetische Ergänzungen sind, fahren fort, zu predigen, daß Sie alle Nährstoffe erhalten sollten, die Sie von Ihrer Diät benötigen. ' essen Sie eine ausgewogene Diät und Sie erhalten die ganze Nahrung, die Sie benötigen '. Vor gut 100 Jahren kann das zutreffend gewesen sein, aber heute ist diese Art des Rates fraglich.
Die Tatsache ist, ist Idee der meisten Leute einer guten Mahlzeit Gaststätte oder (gleichmäßiges schlechteres) Schnellimbiß. Um jemand zu bitten spezifische Mengen Protein zu essen, scheint Fett und carbs wie ein unmöglicher Antrag, der betrachtet daß die meisten Leute nicht ihre minimalen Anforderungen des guten Fettes oder der Faser sogar erhalten können. Experten fahren fort herauszuspritzen ' essen eine ausgewogene Diät, ', während Amerikaner auf nutritionless Schnellimbiß und Zucker genießen. Nicht nur müssen unsere Körper die ständig steigenden externen Drücke des täglichen Lebens beschäftigen, sie müssen das Nährstoff-Verbrauchen, zerstörende Übung des Gewebes auch bekämpfen.
Wenn ich nicht die Wahl hatte, zum meiner Diät mit Molkeprotein zu ergänzen, würde ich vermutlich nicht so viel Gewicht gewonnen haben, wie ich habe. Jetzt sage ich nicht, daß das Molkeprotein ist, warum ich Gewicht gewann, aber es half mir sehr viel.
Ich bin normalerweise sehr beschäftigt und ich gerade habe nicht die Zeit noch den Wunsch, sechs, geplante vollständige Nahrungsmittelmahlzeiten zu essen pro Tag. Ergänzungen wie Mahlzeitwiedereinbaupuder und Molkeprotein füllen diesen Abstand für mich aus.
Ich habe gewöhnlich drei reale diese Nahrungsmittelmahlzeiten und drei Proteinergänzung Mahlzeiten -- bildet meine erforderlichen sechs Mahlzeiten jeden Tag. Wenn ich weg vom Haus, in der LageBIN oder nicht, eine ausreichende Mahlzeit zu erhalten, ist mein MRP immer nach rechts dort, wenn ich es benötige. Er gibt mir eine quantitativ bestimmbare Menge Protein, damit ich meinen Nähreinlaß verfolgen kann. Meiner Meinung nach ist dieses viel besser als etwas gerade, ergreifend und dann versuchend, wieviel Protein, Fett oder carbs zu schätzen Sie gerade aßen. Das Erhalten in allen Ihre erforderlichen von und von Nährstoffmengen ist zu Ihrem Erfolg entscheidend.
Meine Massendiät erfordert einen sehr hohen täglichen Proteineinlaß -- Überschuß 300g pro Tag. gerade geben Ihnen Beispiel von, wieviel das heißt, hier einige Beispiele sind von, welches 300g des Proteins gleich ist:
Thunfisch -- 50 Unze des eingemachten Thunfischs (die Durchschnitt Dose ist 6-8oz.), der 1.750 Kalorien und 25g des Fettes ist
Huhn -- 38 Unze der chx Brustes (Gleichgestellte über sieben Brüste 6oz), die 1.313 Kalorien und 38g des gesättigten Fettes ist
Rindfleisch -- 43 Unze mageres Rinderhackfleisch (ungefähr 2.7 zerstößt vom Fleisch), das 3.214 Kalorien und 215g des gesättigten Fettes ist
Eier -- 50 große vollständige Eier, Gleichgestellte 3.750 Kalorien und 250g des gesättigten Fettes
Eiweiß -- 100 Eiweiß, Gleichgestellte 1.600 Kalorien und fast kein Fett
Reines Molkeprotein -- 15 Schaufeln EAS Präzision Protein, Gleichgestellte 1.500 Kalorien 7.5g des gesättigten Fettes
Es ist sehr möglich, diese Menge von vollständige Nahrungsmittel nur essen zu erhalten -- aber es nimmt Arbeit. Auch wie Sie von den oben genannten Zahlen sehen können, holt das Erhalten die ganze Ihr Protein von der regelmäßigen Nahrung auch eine Menge nicht notwendige Elemente wie Extrakosten gesättigtes Fett. Ja ist unser Ziel, zum der Masse zu gewinnen, eine Menge Kalorien zu essen (einschließlich Fett), aber Ihr fetter hauptsächlicheinlaß sollte aus ungesättigten Fetten bestehen, die bei der Raumtemperatur wie Olivenöl, Leinsamenöl, Sonnenblumenöl und Safloröl flüssig sind. Molkeproteinergänzungen helfen, Ihnen das Extraprotein ohne das Fett zu geben.
Erhöhte Stärke und verringerte Wiederaufnahme
Zusätzlich zu einer Molkeproteinergänzung empfehle ich, daß jeder ein Multivitamin, viel des Vitamins C und Glutamin nehmen sollte. Kreatin kann auch addiert werden, wenn Sie über 18 sind.
Multi-Vitamin
Gewichttraining erhöht die Notwendigkeit des Körpers an vielen Mineralien wie Magnesium und Selen. Das Multivitamin stellt sicher, daß ich nicht in irgendeinem wesentlichen hauptsächlichvitamin oder in Mineral unzulänglich bin. Mangelsymptome schließen Muskelschwäche und Ausgleich des immunen Systems, des Muskeleinzwängens und der Ermüdung ein.
Ich nehme immer ein Multivitamin ohne Eisen, weil gewachsene Männer nicht zusätzliches Eisen benötigen. Wir erhalten genug von unserer Nahrung. Männer und postmenopausal Frauen sollten Eisenergänzungen nie nehmen, es sei denn sie Eisen-Mangel Anämie haben, die nur durch Blutproben bestimmt wird. Der Körper hat keine Weise, überschüssiges Eisen ausgenommen durch Blutverlust zu beseitigen. Frauen, die menstruate vor Eisenüberlastung geschützt werden, offensichtlich. Eisen ist auch ein oxidierendes Mittel, das Beschädigung des Herzens und der Arterien verursachen kann, und ist ein Hauptgefahr Faktor in der Arteriosklerose.
Vitamin C
Vitamin C wesentlich, Beschädigung des freien Radikals zu verhindern, die nach dem schweren Trauma des Gewichttrainings beschleunigt wird. Es ist auch hilft, Bindegewebe zu reparieren wesentlich, das Abnahme die Zeitmenge hilft, das, Sie wund sind. Ich bilde sehr schweres und extrem stark aus. Wenn ich meine Beine ausbilde, bin ich normalerweise für ungefähr 5-6 Tage danach wund.
Wenn ich meine Diät nicht mit Vitamin C ergänze, würde ich normalerweise für fast 10 Tage wund sein! So hilft es mir wirklich, zurück zu Training zurückzugewinnen und zu erhalten. Ich nehme gewöhnlich um 3,000mg in geteilten Dosen. Das würde ziemlich vielen Orangen entsprechen!
Glutamin
Glutamin ist eine Aminosäure, die durch unsere Körper produziert wird, aber die meisten der Zeit, die unsere Körper soviel verlangen, daß es nicht genug verursachen kann. Ich ergänze meine Diät mit Glutamin, um meine Niveaus des Glutathions zu erhöhen. Glutathion ist ein leistungsfähiges Antioxydant, das hilft, die Drücke des Übung Traumas zu bekämpfen, und verhindert Muskelproteinzusammenbruch.
Ich glaube besonders, daß es hilft, meinen Körper am Brechen hinunter meinen neuen Muskel zu verhindern, während ich schlafe, also gehe ich nie schlafen, ohne ihn zu nehmen. Ich nehme über 15g pro Tag (in geteilten Dosen), das unmöglich sein würde, natürlich zu erhalten.
Kreatin-Monohydrat
Zweck des Kreatins ist, unseren Muskel mit Energie zu liefern. Es wird auch im roten Fleisch gefunden, aber Sie würden eine enorme Menge Fleisch essen müssen, um den gleichen Nutzen wie, reines Kreatinpuder nehmend zu erhalten. Jeder kennt in Kreatin also mir einsteigt nicht in es hier aus, aber ich möchte sagen, daß der Hauptnutzen vom Nehmen des Kreatins ist, daß er Ihre Stärke erhöht.
Dieses ermöglicht Ihnen, schwerere Gewichte anzuheben, die mehr Muskelwachstum anregen. Viele Leute bilden ein grosses Getue über den volumizing Effekten des Muskels des Kreatins, weil, wenn Sie stoppen, es zu nehmen, Sie diese Extraflüssigkeit verlieren, die Kreatin in Ihre Zellen holt. So was! Sie zweifellos verlieren NICHT das Extramuskelkreatin halfen Ihnen zu gewinnen.
Ich kann ehrlich sagen, daß ich nicht den Körper errichtet haben könnte, den ich heute ohne die Bequemlichkeit und die Verbesserungen Ergänzungen habe zur Verfügung zu stellen. Ich einfach habe die Zeit oder den Wunsch, ihn zu tun keine andere Weise. Dieses ist eine Wahl, die Sie für selbst entscheiden müssen. Sie werden Ihr Geld für diese Produkte ausgeben, also überprüfen Sie, ob Sie ihren Platz in Ihrem Programm kennen.
Erhalten Sie nicht in der Produktübertreibung aufholt. Ergänzungen helfen, aber sie erledigen NICHT die Arbeit für Sie.
Ehemaliger "dünner Kerl" Anthony Ellis ist der Autor der Gewinnung der Masse. Das allgemein verwendete Gewichtgewinnprogramm in der Welt. Dieses einzigartige Programm enthält die komplette Diät, die Ergänzungen und den Gewichttrainingskurs, die er pflegte, 32lbs der Masse zu gewinnen. Zu mehr Information über, wie man mehr Muskel gehen Sie zu http://www.fastmusclegain.com errichtet
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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