Χρησιμοποίηση των συμπληρωμάτων Bodybuilding για να χτίσει τη μάζα μυών!
ΕΝΤΑΞΕΙ, πρώτα πάρτε κάτι κατ' ευθείαν εδώ...
Εάν σκεφτείτε ότι η αγορά ενός κουνήματος ή η λήψη μερικών χαπιών θα σας καταστήσει ξαφνικά τεράστιους, κατόπιν είστε μπερδεμένοι.
Κανένα συμπλήρωμα δεν θα σας βοηθήσει εάν δεν εκπαιδεύετε και δεν κάνετε δίαιτα σωστά -- θα σας δώσουν ακριβώς τα πολύ ακριβά ούρα. Όλες οι πλευρές του προγράμματός σας πρέπει να είναι για παίρνετε το μέγιστο όφελος από τα συμπληρώματα αθλητικής διατροφής. Από την εμπειρία μου, τα συμπληρώματα ενισχύουν το πρόγραμμά σας από:
1. Προσθήκη ενός στοιχείου της ευκολίας: Χρησιμοποιώντας τα συμπληρώματα τροφίμων όπως τις σκόνες αντικατάστασης γεύματος και την πρωτεϊνική βοήθεια ορρού γάλακτος για να αποβάλει το κοινό πρόβλημα "όχι αρκετού χρόνου", με στην παροχή σε σας έναν γρήγορο αποδοτικό τρόπο να αποκτηθούν οι απαραίτητες θρεπτικές ουσίες σας κάθε ημέρα.
2. Αυξανόμενη δύναμη και μειωμένος χρόνος αποκατάστασης: Χρησιμοποιώντας τα συμπληρώματα βιταμινών και αμινοξέος βοηθήστε να ελαχιστοποιήσετε τις αρνητικές παρενέργειες της κατάρτισης βάρους και να επιταχύνετε την αποκατάστασή σας.
Το όφελος της ευκολίας
Υπάρχουν πολλοί εκπαιδευτές και bodybuilders "παλαιών σχολείων" που δηλώνουν φανερά το uselessness των συμπληρωμάτων. Συνεχώς κηρύσσουν ότι δεν λειτουργούν, και ότι δεν τους χρειάζεστε. Καλά, για να σας πει ότι η αλήθεια είναι σωστοί, κάπως. Θυμηθείτε ότι όχι πάρα πολύ πολύ καιρό πριν δεν υπήρξε κανένα συμπλήρωμα. Το Bodybuilders έχτισε τις τεράστιες διαπλάσεις χωρίς σκόνες αντικατάστασης γεύματος, κρεατίνη ή prohormones.
Δεν υπήρξε κανένα τέτοιο πράγμα όπως την άσκηση "μηχανέσ". Χρησιμοποίησαν τις πολυ-ενωμένες, σύνθετες ελεύθερες ασκήσεις βάρους που όχι μόνο αύξησαν το μυϊκό μέγεθός τους, αλλά και τους καθιστούν απίστευτα ισχυρούς. Έτσι, εάν εξετάζετε εκείνο τον τρόπο μπορεί να γίνει και δεν χρειάζεστε οποιαδήποτε συμπληρώματα. Εντούτοις, η απόφαση εαν πρέπει να χρησιμοποιηθούν τα συμπληρώματα πρέπει να περιλάβει την εκτίμηση άλλων παραγόντων που μπορούν να μπούν στο παιχνίδι κατά την ομιλία για να κάνουν δίαιτα σήμερα. Ο πρώτος του οποίου είναι χρόνος.
Πολλοί άνθρωποι σήμερα ακριβώς δεν έχουν το χρόνο να ζήσουν, να φάνε και να αναπνεύσουν τα τρόφιμα. Πολύ λίγοι άνθρωποι επιθυμούν να μαγειρεψουν, και ακόμη και λιγότερος μάγειρας σε κανονική βάση. Πότε ήταν η τελευταία φορά που είχατε πραγματικά έξι γεύματα που μαγειρεψατε πραγματικά οι ίδιοι; Πολλοί από εκείνους που είναι ενάντια στα διαιτητικά συμπληρώματα συνεχίζουν να κηρύσσουν ότι πρέπει να πάρετε όλες τις θρεπτικές ουσίες που χρειάζεστε από τη διατροφή σας. "Φάτε μια ισορροπημένη διατροφή και θα πάρετε όλη τη διατροφή που χρειάζεστε". Καλά, 100 έτη πριν που μπορεί να ήταν αληθινά, αλλά σήμερα αυτός ο τύπος συμβουλών είναι αμφισβητήσιμος.
Το γεγονός είναι, η ιδέα των περισσότερων ανθρώπων ενός καλού γεύματος είναι εστιατόριο ή (ακόμα χειρότερος) γρήγορα τρόφιμα. Για να ζητούν κάποιο για να φάνε τις συγκεκριμένες ποσότητες της πρωτεϊ'νης, το λίπος και οι εξαερωτήρες φαίνονται όπως ένα αδύνατο αίτημα θεωρώντας ότι οι περισσότεροι άνθρωποι δεν μπορούν να πάρουν ακόμη και τις ελάχιστες απαιτήσεις τους καλής λίπους ή ίνας. Οι εμπειρογνώμονες θα συνεχίσουν να ρίχνουν "τρώνε μια ισορροπημένη διατροφή," ενώ Αμερικανοί γιορτάζουν στα nutritionless γρήγορα τρόφιμα και τη ζάχαρη. Όχι μόνο οι οργανισμοί μας πρέπει να εξετάσουν συνεχώς αυξανόμενο τον εξωτερικό τονίζουν της καθημερινής ζωής, πρέπει επίσης να καταπολεμήσουν την θρεπτικός-μείωση, καταστρεπτική άσκηση ιστού.
Εάν δεν είχα την επιλογή να συμπληρώσω τη διατροφή μου με την πρωτεϊ'νη ορρού γάλακτος, πιθανώς δεν θα είχα κερδίσει όσο βάρος έχω. Τώρα, δεν λέω ότι η πρωτεϊ'νη ορρού γάλακτος είναι γιατί κέρδισα το βάρος, αλλά με βοήθησε πολύ.
Είμαι συνήθως πολύ πολυάσχολος και ακριβώς δεν έχω το χρόνο, ούτε την επιθυμία να φάω έξι, προγραμματισμένα ολόκληρα γεύματα τροφίμων ανά ημέρα. Τα συμπληρώματα όπως τις σκόνες αντικατάστασης γεύματος και η πρωτεϊ'νη ορρού γάλακτος συμπληρώνουν αυτό το χάσμα για με.
Έχω χαρακτηριστικά τρία πραγματικά γεύματα τροφίμων και τρία πρωτεϊνικά γεύματα συμπληρωμάτων -- αυτός αποτελεί απαραίτητα έξι γεύματά μου κάθε ημέρα. Όταν είμαι μακρυά από το σπίτι, ή μη ικανός να πάρω ένα επαρκές γεύμα, MRP μου είναι πάντα σωστό εκεί όταν το χρειάζομαι. Μου δίνει μια ποσοτικά προσδιορίσιμη ποσότητα της πρωτεϊ'νης έτσι ώστε μπορώ να παρακολουθήσω της θρεπτικής εισαγωγής μου. Κατά την άποψή μου, αυτό είναι πολύ καλύτερο από αρπάζοντας ακριβώς κάτι και προσπαθώντας έπειτα να υποθέσει σε πόσους πρωτεϊ'νη, λίπος ή εξαερωτήρες φάγατε ακριβώς. Να πάρει τα σε όλα απαραίτητα γεύματα και τα θρεπτικά ποσά σας είναι κρίσιμο για την επιτυχία σας.
Η μαζική διατροφή μου απαιτεί μια πολύ υψηλή καθημερινή πρωτεϊνική εισαγωγή -- πέρα από 300g ανά ημέρα. Ακριβώς για να σας δώσει το παράδειγμα πόσο δηλαδή είναι εδώ μερικά παραδείγματα ποιο 300g της πρωτεϊ'νης είναι ίσος με:
Τόνος -- 50 oz του κονσερβοποιημένου τόνου (ο μέσος όρος μπορεί είναι 6- 8oz.), ο οποίος είναι 1.750 θερμίδες και 25g του λίπους
Κοτόπουλο -- 38 oz του στήθους chx (ίσοι για επτά 6oz στήθη), το οποίο είναι 1.313 θερμίδες και 38g του κορεσμένου λίπους
Βόειο κρέας -- 43 oz του αδύνατου επίγειου βόειου κρέατος (περίπου 2,7 λίβρες του κρέατος), το οποίο είναι 3.214 θερμίδες και 215g του κορεσμένου λίπους
Αυγά -- 50 μεγάλα ολόκληρα αυγά, είναι ίσα με 3.750 θερμίδες και 250g του κορεσμένου λίπους
Λευκά αυγών -- 100 λευκά αυγών, δεν είναι ίσα με 1.600 θερμίδα και σχεδόν κανένα λίπος
Καθαρή πρωτεϊ'νη ορρού γάλακτος -- 15 σέσουλες της πρωτεϊ'νης ακρίβειας EAS, είναι ίσες με 1.500 θερμίδες 7.5g του κορεσμένου λίπους
Είναι πολύ δυνατό να αποκτηθεί αυτό το ποσό από να φάει ολόκληρα τα τρόφιμα μόνο -- αλλά θα πάρει την εργασία. Επίσης, δεδομένου ότι μπορείτε να δείτε από τους ανωτέρω αριθμούς, να πάρει την όλη πρωτεϊ'νη σας από τα κανονικά τρόφιμα θα φέρει επίσης πολλά περιττά στοιχεία όπως το πρόσθετο κορεσμένο λίπος. Ναι, ο στόχος μας για να κερδίσει τη μάζα είναι να φάμε πολλές θερμίδες (συμπεριλαμβανομένου του λίπους), αλλά η κύρια παχιά εισαγωγή σας πρέπει να αποτελεσθεί από τα ακόρεστα λίπη που είναι υγρά στη θερμοκρασία δωματίου όπως το ελαιόλαδο, flaxseed το έλαιο, το ηλιέλαιο και safflower το έλαιο. Τα πρωτεϊνικά συμπληρώματα ορρού γάλακτος θα βοηθήσουν να σας δώσουν την πρόσθετη πρωτεϊ'νη χωρίς το λίπος.
Αυξανόμενη δύναμη και μειωμένη αποκατάσταση
Εκτός από ένα πρωτεϊνικό συμπλήρωμα ορρού γάλακτος, συστήνω ότι το καθένα πρέπει μια πολυ-βιταμίνη, την αφθονία της βιταμίνης C, και τη γλουταμίνη. Η κρεατίνη μπορεί επίσης να προστεθεί εάν είστε πάνω από 18.
Πολυ-βιταμίνη
Η κατάρτιση βάρους αυξάνει την ανάγκη του σώματος για πολλά μεταλλεύματα όπως το μαγνήσιο και το σελήνιο. Η πολυ-βιταμίνη εξασφαλίζει ότι δεν είμαι ανεπαρκής σε οποιοδήποτε σημαντικό ουσιαστικό βιταμίνη ή ανόργανο άλας. Τα συμπτώματα ανεπάρκειας περιλαμβάνουν την αδυναμία μυών και την καταστολή του ανοσοποιητικού συστήματος, του περιορισμού μυών και της κούρασης.
Παίρνω πάντα μια πολυ-βιταμίνη χωρίς σίδηρο, επειδή τα αυξημένα άτομα δεν χρειάζονται τον πρόσθετο σίδηρο. Παίρνουμε αρκετοί από τα τρόφιμά μας. Οι άνδρες και οι μετεμμηνοπαυστικές γυναίκες δεν πρέπει ποτέ να πάρουν τα συμπληρώματα σιδήρου εκτός αν έχουν την αναιμία σίδηρος-ανεπάρκειας, η οποία εντοπίζεται μόνο από τις εξετάσεις αίματος. Το σώμα δεν έχει κανέναν τρόπο να αποβάλει τον υπερβολικό σίδηρο εκτός από μέσω την απώλεια αίματος. Οι γυναίκες που εμμηνορροούν προστατεύονται από την υπερφόρτωση σιδήρου, προφανώς. Ο σίδηρος είναι επίσης φορέας οξείδωσης που μπορεί να προκαλέσει τη ζημία στην καρδιά και τις αρτηρίες, και είναι ένας σημαντικός παράγοντας κινδύνου arteriosclerosis.
Βιταμίνη C
Βιταμίνη C ουσιαστική να αποτρέψει τη ζημία ελεύθερων ριζοσπαστών, η οποία επιταχύνεται μετά από το βαρύ τραύμα της κατάρτισης βάρους. Είναι επίσης ουσιαστικό βοηθά να επισκευάσει το συνδετικό ιστό που βοηθά να μειώσει το χρονικό διάστημα που είστε επώδυνοι. Εκπαιδεύω πολύ βαρύς και εξαιρετικά σκληρός. Όταν εκπαιδεύω τα πόδια μου, είμαι συνήθως επώδυνος για περίπου 5-6 ημέρες κατόπιν.
Εάν δεν συμπληρώνω τη διατροφή μου με τη βιταμίνη C, θα ήμουν κανονικά επώδυνος για σχεδόν 10 ημέρες! Έτσι, με βοηθά πραγματικά για να ανακτήσει και να επιστρέψει στην κατάρτιση. Παίρνω χαρακτηριστικά γύρω από 3,000mg στις διαιρεμένες δόσεις. Αυτός θα ήταν ίσος με κάμποσα πορτοκάλια!
Γλουταμίνη
Η γλουταμίνη είναι ένα αμινοξύ που παράγεται από τους οργανισμούς μας, αλλά τις περισσότερες φορές οι οργανισμοί μας απαιτούν τόσο πολύ, να μην μπορέσει να δημιουργήσει αρκετών. Συμπληρώνω τη διατροφή μου με τη γλουταμίνη για να αυξήσω τα επίπεδα γλουταθείου μου. Το γλουταθείο είναι ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό, που βοηθά να καταπολεμήσει τις πιέσεις του τραύματος άσκησης, και να αποτρέψει την πρωτεϊνική διακοπή μυών.
Ειδικά πιστεύω ότι βοηθά να αποτρέψει το σώμα μου από το χωρισμό του νέου μυός μου ενώ είμαι κοιμισμένος, έτσι δεν πηγαίνω στο κρεβάτι ποτέ χωρίς λήψη του. Παίρνω για 15g ανά ημέρα (στις διαιρεμένες δόσεις), το οποίο θα ήταν αδύνατο να πάρει φυσικά.
Monohydrate κρεατίνης
Ο σκοπός της κρεατίνης είναι να παρασχεθεί ο μυς μας την ενέργεια. Βρίσκεται επίσης στο κόκκινο κρέας, αλλά θα έπρεπε να φάτε ένα τεράστιο ποσό κρέατος για να πάρετε τα ίδια οφέλη με παίρνοντας την καθαρή σκόνη κρεατίνης. Ο καθένας ξέρει για την κρεατίνη έτσι δεν θα πάω σε την εδώ, αλλά θέλω να πω ότι το σημαντικότερο όφελος από τη λήψη της κρεατίνης είναι ότι θα αυξήσει τη δύναμή σας.
Αυτό θα επιτρέψει σε σας για να ανυψώσει τα πιό μεγάλα βάρη, τα οποία θα υποκινήσουν περισσότερη αύξηση μυών. Πολλοί άνθρωποι κάνουν μια μεγάλη αναστάτωση πέρα από τα volumizing αποτελέσματα μυών της κρεατίνης, επειδή εάν σταματάτε την, χάνετε εκείνο το πρόσθετο ρευστό που η κρεατίνη φέρνει στα κύτταρά σας. Έτσι τϊ Βεβαίως δεν χάνετε την πρόσθετη κρεατίνη μυών σας βοηθήσατε για να κερδίσετε.
Μπορώ ειλικρινά να πω ότι δεν θα μπορούσα να έχω χτίσει το σώμα που πρέπει σήμερα χωρίς την ευκολία και τα συμπληρώματα αυξήσεων να παρέχω. Απλά δεν έχω το χρόνο ή την επιθυμία να το κάνω οποιοσδήποτε άλλοσδήποτε τρόπος. Αυτό είναι μια επιλογή που πρέπει να αποφασίσετε για σας. Θα ξοδεύετε τα χρήματά σας σε αυτά τα προϊόντα, έτσι να σιγουρευτείτε ότι ξέρετε τη θέση τους στο πρόγραμμά σας.
Μην πάρτε προφθαμένος στη διαφημιστική εκστρατεία προϊόντων. Τα συμπληρώματα θα βοηθήσουν, αλλά δεν θα κάνουν την εργασία για σας.
Ο προηγούμενος "μεμβρανοειδής τύποσ" Anthony Ellis είναι ο συντάκτης του κέρδους της μάζας. Το ευρύτατα χρησιμοποιημένο πρόγραμμα κέρδους βάρους στον κόσμο. Αυτό το μοναδικό πρόγραμμα περιέχει την πλήρη διατροφή, τα συμπληρώματα και το επιμορφωτικό πρόγραμμα βάρους που χρησιμοποίησε για να κερδίσει 32lbs της μάζας. Για περισσότερες πληροφορίες για το πώς να χτίσει περισσότερο μυ πηγαίνετε σε http://www.fastmusclegain.com
Αρθρο Πηγη: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster παίρνει τον κώδικα HTML
Προσθεστε αυτο το αρθρο στον ιστοτοπο σας τωρα!
Webmaster υποβάλλει τα άρθρα σας
Εγγραφή που απαιτείται καμία! Συμπληρώστε τη μορφή και το άρθρο σας είναι στον κατάλογο Messaggiamo.Com
