使用健美补充剂能够使肌肉！
行，首先让我们这里的东西直...如果您认为购买动摇或采取一些药片会突然让你大，那么你就mistaken.No补充将帮助你，如果你不训练和 节食正确-他们只会给你非常昂贵的尿液。您的程序的所有方面都必须为了你获得运动营养补充剂的最大利益。根据我的经验，补充 提高您的程序：1。增加了一个便利因素：换用，如餐乳清蛋白粉和食品补充剂有助于消除的共同问题，没有足够的时间'，通过提供一个你 快速有效的方法让您的每day.2所需的营养。增加强度和减少恢复时间：使用维生素和氨基酸的补充有助于减少重量训练带来的负面影响 您recovery.The和速度效益ConvenienceThere很多老学校'培训和健美谁信奉无用的补充。他们不断鼓吹，他们不工作，你不 需要他们。好了，说实话，他们是正确的，有些。请记住，就在不久以前，没有补充。健美运动员没有代餐建粉，肌酸或巨大的体质 prohormones.There没有这回事的演习'机'。他们采用多裂隙，复合自由重量练习，不仅增加了肌肉的大小，但也使他们难以置信的强大。所以，如果你看看 这是可以做到的，你不需要任何补充方式。然而，决定是否使用补充应涉及其他因素的考虑，可能会发挥作用时说的节食 今天。首先是time.Many今天在人们没有时间去住，吃的食物，其中呼吸。很少人喜欢做饭，甚至更少定期厨师。当最后一次，你 实际上有六个，你自己真正熟饭？谁对这些膳食补充剂有许多继续鼓吹你应该得到所有的营养，您从您的饮食需要。 '饮食均衡 ，您将得到所有的营养需要'。那么，100年前，可能是真的，但是今天这个建议实际上是questionable.The类型，大多数人的好饭的想法是餐厅或（更糟）快 食物。叫人家吃的具体数量的蛋白质，脂肪和碳水化合物一样是不可能考虑到大多数人甚至无法获得良好的脂肪或纤维的最低要求请求似乎。专家们将继续 来侃'吃均衡的饮食，'尽管美国人的欣赏nutritionless快餐和糖。不仅我们的机构来处理日益增多的日常生活的外部压力，他们也有打击 养分消耗，组织的损伤exercise.If我没有选择我的补充乳清蛋白饮食，我也许就不会像我得到了很多的重量。现在，我不是说乳清蛋白 因此，我胖了，但它确实帮助我感到非常deal.I通常非常繁忙的，我只是没有时间，也没有吃的欲望6，计划每天整个餐。膳食补充剂如更换粉和 乳清蛋白填写此me.I差距通常有三个真正餐和3个蛋白质补充膳食-这构成了我的要求，每天6餐。当我远离家乡，或无法得到足够 吃饭，我的药耐药永远是对的，当我有需要。这使我对蛋白质量化的金额，使我可以保持我的营养素摄入量的轨道。在我看来，这是明显优于只抓东西，然后 试图猜测多少蛋白质，脂肪和碳水化合物你刚才吃。在你需要的膳食和营养的所有款项的使用是至关重要的success.My群众的饮食要求非常高的每日蛋白质摄入量-超过300克 每天。为了给你多少的例子是，这里有什么样的蛋白质300克的一些例子等于：金枪鱼- 50盎司的罐装金枪鱼（平均可为6 -八盎司），这是1750卡路里和25克的fatChicken - 38 chx乳腺癌盎司（相当于约700安士乳房），这是1313卡路里和38克饱和fatBeef - 43瘦牛肉盎司（约2.7磅肉），这是3214卡路里二一五克饱和 fatEggs - 50个大型整个鸡蛋，等于3750卡路里和饱和fatEgg白人250克- 100蛋清，等于1600卡路里和几乎没有fatPure乳清蛋白- 15防盗精密蛋白铲子，等于1500 热量饱和fatIt七点五克很可能获得整个食品吃只有这一数额-但是要工作。此外，你可以从上面的数字，从经常得到您的蛋白质的食物都 将带来大量的饱和脂肪一样多了很多不必要的元素。是的，我们的目标是获得大量吃（包括大量脂肪的热量），但你的主要脂肪摄入量应包括那些不饱和脂肪 液体在室温温度像橄榄油，亚麻籽油，葵花籽油和红花油。乳清蛋白的补充，将有助于让你没有fat.Increased额外的蛋白质和强度下降RecoveryIn 除了乳清蛋白的补充，我建议大家应该采取多种维生素，丰富的维生素C，和谷氨酰胺。肌酸也可以添加，如果你有超过18.Multi，VitaminWeight培训 增加身体对镁，硒等多种矿物质的需要。多维生素保证，我不是在任何重大必需的维生素和矿物质缺乏。缺乏症的症状包括肌肉无力和 抑制免疫系统，肌肉痉挛和fatigue.I始终以一个多无铁维生素，因为成年男子并不需要额外的铁。从我们得到足够的食物。男性和绝经后妇女应 千万不要补铁，除非有缺铁性贫血，这是只有验血诊断。该机构已无法消除，除非通过失血过量铁。女性月经谁保护 从铁超负荷，很明显。铁也是氧化剂，能够造成损害，心脏和动脉，是在arteriosclerosis.Vitamin主要风险因素CVitamin荤必须防止自由基 损害，这是后重量训练沉重创伤加快。此外，还必须帮助修复结缔组织，有助于减少你的时间疼痛金额。余训练非常繁重，非常 硬的。当我训练我的腿，我通常都疼痛约5-6天afterwards.If我不补充维生素C我的饮食，我通常是疼痛了近10天！所以，真的帮助我康复，回到 训练。我通常采取分次约3000毫克。这将相当于不少！GlutamineGlutamine是一种氨基酸，是我们的体内产生一些桔子，但大部分时间我们的身体需要这么多，这 它不能创造足够的。本人补充谷氨酰胺我的饮食，以提高谷胱甘肽我的水平。谷胱甘肽是一种强大的抗氧化剂，有助于消除运动创伤的压力，防止肌肉蛋白 breakdown.I尤其认为，它有助于防止打破了我的新肌肉我的身体，而我睡着了，所以我从来没有服用去睡觉。我每天约15克（分次给药），这将是 不可能得到naturally.Creatine MonohydrateCreatine的目的是提供能源的肌肉。它也发现红色的肉，但你必须吃的肉巨资获得相同的利益 以纯肌酸粉。大家都知道，肌酸，因此我不会把它放在这里，但我想说，从以肌酸的主要优点是，它会增加你的strength.This将使你 取消重权，这将刺激更多的肌肉增长。很多人也对卷翘效果肌酸肌大做文章，因为如果你停止服用，你失去额外的液体带来肌酸 到您的细胞。那么！你一定不要失去额外的肌肉肌酸帮您gain.I可以诚实地说，我也没有内置的身体，我没有补充的方便和增强今日 提供。我根本没有时间也不想做任何其他方式。这是一个选择，你必须自行决定。您将这些产品的花费你的钱，因此请确保您知道自己的位置在 您program.Don'吨被夹在产品宣传。副刊会有帮助，但他们不会做you.Former工作的“瘦男人”安东尼埃利斯是马萨诸塞州的获得最广泛使用的体重增加程序作者 在世界上。这种独特的程序包含完整的饮食，补充和体能训练计划，他用于获得大规模32英镑。欲了解更多关于如何建立更多的肌肉去http://www.fastmusclegain.com信息
文章来源: Messaggiamo.Com
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