Getränke steigern Kalorienzufuhr, aber viele Ansicht Flüssigkeiten wie calorie-kostenlos!
Getränke - und nicht nur Alkohol - eine beträchtliche, wenn auch wenig anerkannten Quelle von Kalorien in Nordamerika Ernährung. Aber viele Leute scheinen zu glauben, dass, wenn eine Kalorie ist Einnahme in Flüssigkeit Form, es ist ein Freebie. "Sie nicht nur ihn in der gleichen Kategorie - sie nicht zu essen, sie sind Abschrecken Durst ", sagt Richard Mattes, eine nährwert-Professor an der Purdue University in Indiana, die getan hat umfangreiche Forschungsarbeiten zu Trinken consumption.Sure, die meisten Menschen wissen, eine dicke Milchshake, eine zuckerhaltige Cola oder ein Pint Bier ist nicht die beste Wahl für jemanden mit einer Diät. Aber wie schlimm kann Eistee sein? Und eine Flasche Saft ist gut für Sie, nicht wahr? A erfrischende Frappuccino? Heck, das ist im Grunde eine Kaffee-Slush, nicht wahr? Nicht exactly.Between die Inhaltsstoffe und die Größe, in denen sie verkauft werden, viele Getränke enthalten, eine überraschend hohe Zahl von Kalorien, genug zu entgleisen Gewicht Verlust oder Instandhaltung. "Ich glaube wirklich, dass Trinken ist ein Beitrag auf das Gewicht in eine sehr materielle Weise", sagt Mattes, der stellt fest, es war eine gewaltige Sprung in Umsatz in nahezu alle Getränke - mit Ausnahme von Milch - in den letzten years.Perhaps nirgendwo ist die Frage der Kalorien in Getränken deutlich mehr als in den Angeboten finden Sie unter dem allgegenwärtigen Premium-Kaffee shops.Last Sommer das Personal der Tufts Universität für Gesundheit und Ernährung Schreiben haben einige Forschungen über die Kalorien und Fett zählt der beliebte Sommer-Drinks. Der Newsletter, von der geschätzten Friedman School of Nutrition, Wissenschaft und Politik auf Boston-basierte Tufts, geht an etwa 150.000 Menschen einen Monat Ergebnisse wurden Augen-popping.A Starbucks Venti (groß) Caramel Macchiato mit Vollmilch enthält 310 Kalorien und 12 Gramm fat.A großen Tazoberry und Creme enthält 560 Kalorien und 15 Gramm Fett, neun Gramm davon gesättigte Fettsäuren (wie wir angeblich zu vermeiden). Eine große Erdbeeren Coolatta bei Dunkin 'Donuts nicht Fett, aber 540 Kalorien. Ihre große Vanilla Bean Coolatta enthalten 880 Kalorien und 34 Gramm Fett - die meisten davon wurden von gesättigten Fettsäuren. "Für eine moderate Größe, nicht besonders aktive Frau, das ist die Hälfte ihrer (erforderlich) Kalorienzufuhr für den Tag", Mattes , sagt der Coolatta.Larry Lindner, Chefredakteur der Tufts Newsletter, sagt die meisten Menschen nicht erkennen, diese Getränke werden sie ihre Kalorienzufuhr Höhenflug. "Und ich habe das Gefühl, wenn die Menschen wussten, wie viele Kalorien waren in diesen Dingen, wenn sie sich vertraut mit den Zahlen, diese Dinge wäre einfacher, auf die regelmäßige "Lindner says.Diana Steele, ein dietitian in privater Praxis in Vancouver, sagt sie oft sieht Teenagerinnen, die überspringen Mittagessen, weil sie versuchen, Gewicht zu verlieren, dann, um Kaffee oder Schokolade Getränke mounded mit Sahne und Peitsche geschnürt mit Sirupen in Coffee-Shops. "Plötzlich sind sie verbrauchen 600 Kalorien in einem After-School Trinken. Und sie haben keine Ahnung, dass die Kalorien in dem Getränk sind so hoch - denn es ist nicht Essen, "Steele says.That 's das Ding. Es ist Essen. Aber der Kopf nicht als solche erkennen. Auch nicht den Magen. Das liegt daran, dass Flüssigkeiten nicht befriedigen Menschen die gleiche Weise Feststoffe tun. "Sie machen keinen Menschen fühlen sich voll und als Folge sie sie zu ihrer Nahrung und nicht als Ersatz für andere kalorisch Quellen. Also insgesamt Kalorienzufuhr wird bis "Mattes explains.He hat den Nachweis zu erbringen ist. Vor ein paar Jahren, Mattes hat eine Studie, in der eine Gruppe von Studenten erhielten einen 450-calorie alkoholfreies Getränk pro Tag für eine Monat. Nach einem Monat aus, die Schüler wurden im Wert von 450 Kalorien Geleebohnen täglich für einen Monat. Die Schülerinnen und Schüler angemeldet ihrer täglichen Nahrungsaufnahme und das Gewicht der gesamten study.When die Schülerinnen und Schüler erhalten die Jelly Beans, sie instinktiv Schnitt zurück auf anderen Kalorien. Sie haben keine Anpassung, wenn sie sich die zuckerhaltigen Getränke und ihre Gewichte ging, er says.Another Problem könnte Schlitz unter der Überschrift ", sondern Es ist gut für mich. "Das Problem ist, juice.Juice an und für sich ist gut und ist ein gesunder Bestandteil einer ausgewogenen Ernährung. Aber die Leute nur selten trinken Saft in die Teile empfehlen die Experten (Canada's Food Guide schlägt eine Dienst ist der Saft einer halben Tasse). Darin liegt die Schwierigkeit. "Juice ist ein gesundes Lebensmittel. Aber 16 Unzen," -, dass die beiden Tassen - "in einer Sitzung ist es nicht. Das ist es, was es auf", Lindner says.Steele fordert ihre Kunden , um die Vorteile der Saft durch den Verzehr der gesamten Frucht. Essen zwei Orangen statt trinken ihren Saft ist Füll-und mehr-Faser, was den meisten kanadischen Ernährung fehlen, sie explains.Other beliebte Getränke wie nicht-diet Erfrischungsgetränken und Macht Getränke sind voller Kalorien - Kalorien jemand es nicht notwendig, Steele hinzu. "Ich glaube, dass es OK, um die Kalorien in Form von ein paar Gläser Milch in einem Tag oder einem Glas reinen Fruchtsaft, sondern, wenn es um so etwas wie eine Sobe Trinken, wenn Sie sich 350 Kalorien in einer Flasche und es ist reine Zucker mit Geschmack, es gibt keinen Nährwert. Das Essen ist wie eine Tüte Candy. "Das gilt auch für Alkohol. Steele berechnet, dass ein einziges Getränk eine Nacht für 10 Monate würde dazu führen, dass sechs Pfund Gewicht gewinnen, wenn der Trinker nicht reduziert auf andere calories.It 's nicht nur schlechte Nachrichten, aber. Während die Getränke kann eine Diät Problem, sie kann auch eine einfache Diät solution.Many Menschen finden es leichter zu fallen ein paar Pfund, indem sie die Art der Getränke trinken, als sie durch den Abbau über Lebensmittel, die beide Lindner und Steele sagen. "Daher denke ich, dass nur ein wenig Bildung kann den Menschen helfen, entweder bleiben weg von diesen Dingen wirklich oder sie als eine gelegentliche behandeln." Die Idee ist nicht zu Flüssigkeitsaufnahme, sondern, um in den Low-oder No - calorie Getränke, sagt Mattes. "Die Nachricht sollte nicht trinke nicht. Hydration ist wichtig. Sie haben, um zu niedrigeren Kalorien Getränke oder Sie haben sich ganz bewusst kontrollieren." Autor: Susan Rutter - Verlag, Ernährungswissenschaftler, Dozent und hilft, die Patienten und die Öffentlichkeit gesunde "Entscheidungen zu treffen und Veränderungen in ihrem Leben. Web-Site: Gesunde YOUbbies. http://www.geocities.com/healthyoubbies/
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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