Nápoje zvýšiť príjem kalórií, ale ako sa mnohí domnievajú, tekutiny kalórií-zadarmo!
Nápoje - a nielen s alkoholom - sú málo významné, ak spoznal zdrojom kalórií v Severnej Amerike stravy. Napriek tomu sa zdá, že veľa ľudí verí, že ak kalórií je konzumovaná v tekutej forme, je to pozornosť. "Oni Len nedávajte ho do rovnakej kategórie - sú to neje, sú to uhasiť smäd, "hovorí Richard Mattes, výživa profesor na Purdue University v Indiane, kto urobil rozsiahly výskum v oblasti nápojov consumption.Sure, väčšina ľudí vie, hustý mliečny kokteil, sladký cola alebo pivo nie je najlepšia voľba pre niekoho, na diétu. Ale ako zlé môžu byť ľadový čaj? A fľašu džúsu je dobré pre teba, nie? osviežujúci frappuccino? Kruci, to je v podstate káva rozbředlého snehu, nie? Nie exactly.Between zložiek a veľkostí, ktoré sa predávajú, veľa nápoje obsahujú prekvapivé množstvo kalórií, dosť vykoľajiť akýkoľvek úbytok hmotnosti alebo udržiavacia režim. "Naozaj verím, že spotreba nápojov prispieva k váhe predmetom veľmi podstatné spôsobom," hovorí Mattes, ktorý konštatuje, že to bol obrovský skok v predaji v podstate všetky nápoje - s výnimkou mlieka - v posledných years.Perhaps nikde nie je problém kalórie v nápojoch evidentnejšie ako v ponuke sú k dispozícii na všadeprítomnej shops.Last prémie káva letné zamestnancov z Tufts University Zdravie a výživa Letter robil nejaký výskum na kalórií a tuku počty populárnych letných nápojov. Newsletter, z vážený Friedman škola výživy, vedy a politiky na Boston-na klinike, vyjde na približne 150.000 ľudí month.The nálezy boli oku-popping.A Starbucks Venti (veľké) karamel macchiato s plnotučné mlieko obsahuje 310 kalórií a 12 gramov fat.A veľkých a Tazoberry Krém obsahuje 560 kalórií a 15 gramov tuku, sú nasýtené, z ktorých deväť gramov tuku (aké sme mali vyhnúť). Veľkých Jahoda ovocím Coolatta v Dunkin Donuts 'žiadny tuk, ale 540 kalórií. Ich veľkou Vanilkové Coolatta obsahuje 880 kalórií a 34 gramov tuku - väčšina z nich boli nasýtené tuky. "Pre stredne-veľké, nijako zvlášť aktívna žena, ktorá je o polovicu (povinné) príjem kalórií za deň," Mattes hovorí Coolatta.Larry Lindner, výkonný redaktor bulletinu Tufts, hovorí, že väčšina ľudí si neuvedomuje, tieto nápoje posielajú svoje stúpajúcu príjem kalórií. "A ja mám pocit, keby ľudia vedeli, koľko kalórie boli v týchto veciach, ak sa zoznamujú sa s číslami, by tieto veci bude ľahšie vzdať sa pravidelne, "Lindner says.Diana Steele, diétna sestra v súkromnej praxi vo Vancouveri," hovorí ona často vidia dievčat, ktoré preskočiť na obed, pretože sa snažíte schudnúť, tak aby kávu alebo čokoládové nápoje nahromadenia s bičom krémom a pretkaná sirupy v kaviarňach. "Zrazu to náročné 600 kalórií v po-školské nápoj. A oni netušia, že kalórií, ktoré nápoje sú tak vysoké - pretože to nie je jedlo, "Steele says.That 's vec. Je to jedlo. Ale hlava nerozpozná je ako také. Ani to žalúdok. To preto, že kvapaliny nemajú nasýtiť ľudí rovnako pevné robiť. "Nemajú ľudí pocit sýtosti, a následkom toho sa pridávajú k strave ako nahradí iná kalórií zdrojov. Takže celkový kalorický príjem rastie, "Mattes explains.He má dôkazy dokázať. Niekoľkými rokmi, Mattes robil štúdiu, v ktorej bola skupina študentov danej-450 kalórií nealkoholických nápojov, každý deň mesiac. Po mesiaci off, boli študenti príslušnej hodnote 450 kalórií želé fazule denne po dobu jedného mesiaca. Študenti prihlásený ich každodenný príjem potravy a hmotnosť počas study.When študenti dostávali želé fazuľa, oni inštinktívne obmedziť na iných kalórií. Sú vykonaná oprava, keď dostávali sladký nápoj a ich hmotnosť išla hore, on says.Another problém by mohol byť zárezom pod hlavičkou ", ale je to pre mňa dobré. "Tento problém je juice.Juice samo o sebe je v poriadku a je zdravý súčasťou vyváženej stravy. Ale ľudia sa len zriedkakedy piť šťavu v časti odborníci odporúčajú (Kanada jedlo sprievodca odporúča porcia šťavy je pol šálky). V tom je problém. "Juice je zdravé potraviny. Ale 16 oz," - to je dva šálky - "na posedenie nie je. To je to, čo príde to," Lindner says.Steele žiada jej klientov získať výhody šťavy tým, že jej celé ovocie. Stravovacie dvoch pomarančov, miesto pitie ich šťavy je vyššie plnenie a poskytuje viac vlákniny, čo je niečo, čo najviac kanadských stravy chýba, ona explains.Other populárne ako iné nápoje-nealkoholické nápoje diétne nápoje a moc sú plné kalórií - kalórií môže niekto nepotrebuje, Steele dodáva. "Myslím, že to je v poriadku, že kalórie z pár pohárov mlieka za deň alebo sklenené čisto ovocné šťavy, ale keď ide o niečo ako sebe nápoj, kde dostaneš 350 kalórií v fľaši a je čistý cukor s nejakou chuťou, nie je nutričnú hodnotu. To je ako jesť vrece cukríky. "To isté platí pre alkohol. Steele vypočítané, že jeden nápoj noc po dobu 10 mesiacov viedlo k získaniu šesť libier, ak pijan ani obmedziť na iné calories.It 's nie všetky zlé správy, však. Kým nápoje môžu byť diétne problém, môžu byť aj ľahko ľudia stravy solution.Many ľahšie pokles pár kíl zmenou druhy nápojov pijú ako znižovaním na potravinách, a to ako Lindner Steele a povedať. "Takže si myslím, trochu vzdelávanie by mohol pomôcť ľuďom zostať od týchto vecí, alebo naozaj použiť ako ojedinelé." Myšlienka nie je zníženie príjmu tekutín, ale prechod na low-alebo nie -- kalórie nápoje, Mattes hovorí. "Správa by nemala byť nepijete. Hydratácia je dôležitá. Môžete buď prejsť na nižšej kalorickej nápoje, alebo ste vedome ovládať." Autor: Susan Rutter - Publisher, Výživu, a inštruktor, ktorý pomáha pacientom aj verejnosti, aby sa zdravo stravovať a zmeny v ich živote. Web Site: Zdravý YOUbbies. http://www.geocities.com/healthyoubbies/
Článok Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Pridajte tento článok do svojich webových stránok sa!
Webmaster Pošlite svoj článok
Nie nutná registrácia! Vyplňte formulár a Váš článok je v Messaggiamo.Com Adresár!
