Dranken boost calorie-inname, maar veel oog vloeistoffen als calorie-vrij!
Dranken - en niet alleen alcohol - zijn een belangrijke weinig erkend als bron van calorieën in Noord-Amerikaanse diëten. Maar veel mensen schijnen te geloven dat als een calorie is ingenomen in vloeibare vorm, het is een freebie. "Zij gewoon doen het niet in dezelfde categorie - ze zijn niet te eten, ze lessen van de dorst ", zegt Richard Mattes, een voedings-hoogleraar aan de Purdue University in Indiana, die heeft uitgebreid onderzoek gedaan op drank consumption.Sure weten de meeste mensen een dikke melk schudden, een zoete cola of een pint bier is niet de beste keuze voor iemand op een dieet. Maar hoe slecht kan ijsthee worden? En een fles sap is goed voor je, toch? Een verfrissend Frappuccino? Heck, dat is eigenlijk een koffie slush, is het niet? Niet exactly.Between de ingrediënten en de maten waarin ze worden verkocht, veel drankjes bevatten een verrassend aantal calorieën, voldoende om ontsporen enig gewichtsverlies of onderhoud regime. "Ik geloof echt dat drank consumptie bij te dragen aan het gewicht kwestie in een zeer inhoudelijke manier", zegt Mattes, die nota er is een enorme sprong in de verkoop in vrijwel alle dranken - met uitzondering van de melk - in de afgelopen years.Perhaps is nergens de kwestie van de calorieën in dranken duidelijker dan in het aanbod te vinden op de alomtegenwoordige premie koffie shops.Last zomer het personeel van De Tufts University Health and Nutrition Letter deed wat onderzoek op de calorieën en vet telt zomer van populaire drankjes. De nieuwsbrief, van de geachte Friedman School van voeding, wetenschap en beleid op Boston-based Tufts, gaat uit naar ongeveer 150.000 mensen een month.The bevindingen waren eye-popping.A Starbucks Venti (groot) caramel macchiato met volle melk bevat 310 calorieën en 12 gram fat.A grote Tazoberry en Crème bevat 560 calorieën en 15 gram vet, waarvan negen gram verzadigd vet (het soort dat we zouden moeten voorkomen). Een groot Aardbeien Coolatta bij Dunkin 'Donuts had geen vet, maar 540 calorieën. Hun grote Vanilla Bean Coolatta bevatte 880 calorieën en 34 gram vet - waarvan de meeste werden verzadigd vet. "Voor een bescheiden formaat, niet bijzonder actieve vrouw, dat is de helft van hun (verplicht) calorie-inname voor de dag," Mattes zegt van de Coolatta.Larry Lindner, executive editor van de Tufts nieuwsbrief, zegt de meeste mensen realiseren zich niet dat deze dranken zijn sturen hun calorie-inname omhoog. "En ik heb het gevoel als de mensen wist precies hoeveel calorieën werden in deze dingen, als ze zich vertrouwd met de nummers, zouden deze dingen makkelijker zijn om af te zien op regelmatige basis, "Lindner says.Diana Steele, een diëtist in de prive-praktijk in Vancouver, zegt zij ziet vaak tienermeisjes die de lunch overslaan, omdat ze proberen om gewicht te verliezen, dan om koffie of chocolademelk drinken mounded met slagroom en doorweven met stroop in coffeeshops. "Plotseling ze consumeren 600 calorieën in een naschoolse drank. En ze hebben geen idee dat de calorieën in deze drank zo hoog zijn - want het is niet eten, "Steele says.That 't ding. Het is voedsel. Maar het hoofd niet herkennen als zodanig. Evenmin is de maag. Dat komt omdat vloeistoffen mensen niet op dezelfde manier te doen verzadigen vaste stoffen. "Ze maken geen mensen voelen zich vol en als gevolg daarvan ze toe te voegen aan hun dieet niet vervangen, maar voor andere calorische bronnen. Dus de totale calorie-inname gaat omhoog, "Mattes explains.He heeft het bewijs om het te bewijzen. Een paar jaar geleden, Mattes heeft een onderzoek waarin een groep studenten kregen een 450-calorie-frisdrank per dag voor een maand. Na een maand uitgeschakeld, werden de studenten gegeven ter waarde van 450 calorieën per dag jelly beans voor een maand. De studenten ingelogd hun dagelijkse voedselinname en gewicht in de study.When de studenten kregen de jelly beans, ze instinctief bezuinigen op andere calorieën. Ze maakten geen correctie toen ze kregen de suikerhoudende drank en hun gewicht ging, hij says.Another probleem zou kunnen worden gestoken onder de titel ", maar het is goed voor mij. "Dat probleem is juice.Juice op zich is prima en is een gezonde deel van een evenwichtige voeding. Maar mensen zelden drinken sap in de gedeelten van de deskundigen bevelen voedsel (Canada's Guide suggereert een serveren van sap is een halve kop). Daarin ligt de moeilijkheid. "Juice is een gezonde voeding. Maar 16 ounces," - dat is twee kopjes - "op een vergadering is het niet. Dat is wat het komt er op neer," Lindner says.Steele dringt er bij haar klanten om de voordelen van het sap door het eten van hele vruchten. Eten van twee sinaasappelen in plaats van het drinken van het sap is meer vullen en biedt meer vezel, dat is iets wat de meeste Canadese diëten gebrek, ze explains.Other populaire dranken als niet-dieet frisdranken en macht dranken zitten vol calorieën - calorieën iemand kan niet nodig, Steele voegt hieraan toe. "Ik denk dat het OK is om calorieën te hebben van een paar glazen melk in een dag of een glas van puur vruchtensap, maar als het gaat om iets als een SoBe drank waar je krijgt 350 calorieën in een fles en het is puur suiker met wat smaakstoffen, is er geen voedingswaarde. Dat is als het eten van een zak snoep. "Hetzelfde geldt voor alcohol. Steele berekend dat een drankje per nacht voor 10 maanden zou leiden tot een zes pond gewichtstoename, als de drinker niet terug bezuinigen op andere calories.It is niet allemaal slecht nieuws, echter. Hoewel dranken kan een voeding probleem is, kunnen ze ook een gemakkelijke dieet solution.Many mensen vinden het makkelijker om een paar kilo drop door wijziging van de soorten dranken drinken ze dan door te bezuinigen op voedsel, zowel Lindner en Steele zeggen. "Dus ik denk dat maar een beetje opvoeding kan mensen helpen een weg te blijven van deze dingen of ze echt te gebruiken als een incidentele behandelen." Het idee is niet om vochtinname snijden, maar om over te schakelen naar laag-of niet - calorie dranken, Mattes zegt. "De boodschap moet niet worden niet drinken. Hydratatie is belangrijk. Je hebt om over te schakelen naar lagere calorie dranken of je hebt om bewust controle te krijgen." Auteur: Susan Rutter - Uitgever, Voedingsdeskundige, en Instructeur die helpt patiënten en het publiek gezonde keuzes en veranderingen in hun leven te maken. Web Site: Healthy YOUbbies. http://www.geocities.com/healthyoubbies/
Artikel Bron: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster krijgen html code
Voeg dit artikel aan uw website!
Webmaster verzenden van artikelen
Geen registratie vereist! Vul het formulier in en uw artikel is in de Messaggiamo.Com Directory!
