Werden Sie Cellulite, ein für allemal los!
Erhalten Sie Sitz Zu Hause Mit Ailsa: Werden Sie Cellulite los
Hatte es bis hier mit Cellulite? Möchten für immer es loswerden, und bilden Sie Ihren Körper allen reizend und glatt? Vor Yeah ich auch, so I, als einer meiner alten ' Turnhalle-Jungen, die mir diese Übung Jahren gezeigt wurden, ich anfing, sie zu tun Al die Zeit und geändert ihm herauf eine Spitze, zum es für mich effektiv arbeiten zu lassen. Dieses ist eine große Übung für Frauen, aber ich weiß für eine Tatsache, der ' manly Männer ' sie tun, auch! ha, ha! (OH- und falls Sie etwas ' innaccurate ' an den ' Turnhalle-Jungen ' Sache denken, der gerecht ist, was ich pflegte, alle Kerle an der Turnhalle zu nennen, in der ich pflegte, -- es ist eine Bezeichnung der Zuneigung, aber keineswegs ein Hinweis auf jedermann ich mit erlosch -- I viel auszuarbeiten jeder Anruf jene Kerle ", die verrückter alter Ruck" oder "einer meines großen alten friends"... normalerweise eins oder der andere -- manchmal beide! ha, ha!)
Werden Sie ein für allemal Cellulite mit dieser sehr einfachen und unglaublich billigen Übung los. Es dauert ungefähr 20 Minuten oder so, abhängig von, wievielem Reps Sie (Wiederholungen -- ' Reps' in der Gewicht-Anhebensprache...). Knallen Sie in www.buildyourownhouse.ca, um Abbildungen von mir zu sehen diese ' Anti-Cellulite ' Übungen tuend!
Ist hier, was Sie benötigen -- etwas, das Sie auf diesem Willen niederlegen können erlauben Ihnen, gute Bein-Verlängerung zu haben, wenn Sie auf Ihren Magen legen. Ich pflegte, meine riesige Übung Kugel zu benutzen, dann dämmerte sie auf mir, daß ich die phantastische kleine Bank am Ende meines Betts als Übung Bank leicht benutzen könnte. Weicher und netter und nicht, fast wie kostspielig und hart zu finden. Ich habe diese kleinen Bänke für Unter$50.00 bei WalMart -- einer meiner Lieblingsspeicher gesehen! Sie können einen Satz freie Gewichte auch aufheben, während Sie dort sind.
Ich verwende 10 Zerstoße Gewicht, um zu beginnen, aber, wenn dieses für Sie nagelneu ist, Anfang mit 5 Zerstoße Gewicht. Während Sie zum Gewicht verwendet erhalten, können Sie es bis zu ungefähr 35 erhöhen Zerstoßen. Sie vermutlich möchten nicht viel stark gehen als das...
OH- und Sie beachten, wann Sie diese Übungen, daß Ihre Beine länger und magerer scheinen, auch tun. Das ist, weil diese Übungen aus allen möglichen ' Bogen-Beinen geraderichten können, die Sie haben konnten, und Sie errichten irgendeinen netten mageren Muskel in Ihren Beinen. Klingt, huh? gut?
Schritt Einer: Ziehen Sie die Bank in die Mitte des Raumes, also haben Sie Lose Raum. Setzen Sie an etwas große Musik -- I Liebe die schwarzen gemusterten Erbsen, Gwen Stefani und ' lassen sie mögen es ist heiß ' durch Snoop Dogg fallen, aber an gesetzt, was Marken Sie bewegen wünschen...
Schritt Zwei: Stellen Sie das Gewicht auf ihm ist Ende ein, also können Sie es zwischen Ihren Füßen fassen. Wenn Sie genug glücklich sind, jemand Ihnen mit diesem helfen zu lassen, lassen Sie sie ' das Gewicht ' in den Bogen legen, der von Ihren Füßen gebissen wird. Dann erklären Sie ihnen, daß um ihre Hände weg von den yer Beinen zu erhalten, Sie versuchen, ovah '...! ha, ha hier auszuüben! Es ist recht einfach, das Gewicht zu manövrieren, wenn es 10 Zerstößt ist oder kleiner, aber Sie wirklich benötigen jemand, Ihnen zu helfen, wenn das Gewicht über 25 zerstößt ist.
Schritt Drei: Sie sollten nettes und bequemes Legen auf Ihren Magen sein, jetzt und up auf Ihre Winkelstücke. Ich schaue nur oben nach der Abbildung, aber normalerweise werfen Sie gerechter Blick oder an Ihrem Hund (oder an anderem nettem Haustier) nieder, wenn sie Sie gefunden haben, während Sie trainieren! Wenn Sie klicken, um die unterere Abbildung auf dem Recht zu vergrößern -- Sie sehen Tia, vorbeizukommen für eine kleine Liebkosung, während ich trainiere!
Schritt Vier: Langsam heben Sie an und senken Sie das Gewicht mit einer vollen Verlängerung. Lassen Sie Ihre Füße in Richtung zu Ihrem hinteren, dann zurück unten fast zum Fußboden nach rechts gehen. Er ist eine gute Ausdehnung, und ein groß für das Entwickeln der netten mageren Muskeln. Ich würde mit 3 Sätzen von 10 Wiederholungen beginnen. Wenn Sie das zu einfach finden, erhöhen Sie es auf 3 Sätze von 20 Reps. Ich mag 2 Sätze von 50 Reps tun, aber das ist, weil ich diese Übungen für eine lange Zeit getan habe.
Extragewicht addieren schwerer zu lassen, trage ich die ' Verpackung um ' Knöchel-Gewichte, um das Gewicht wenig. Da Sie die Menge des Gewichts erhöhen, das Sie benutzen, konnten Sie Ihre Knöchel mit einer Extrasocke gut aufwickeln wünschen -- Arbeit Socken der Männer, weil sie grösser sind und werden innen um Ihren Knöchel verstauen.
Ich trage laufende Schuhe in den Abbildungen auf meinem Aufstellungsort, aber im Allgemeinen mag ich Socken gerade tragen -- ich finde es einfacher, dem Gewicht zwischen meinen Füßen zu glauben. Wenn Sie Gewichte, die 25 sind, zerstoßen benutzen oder, mehr, obwohl, Sie laufende Schuhe oder Sie tragen müssen, konnten hurt erhalten.
OH- und senken sehr langsam das Gewicht zum Fußboden, wenn Sie getan werden, also lassen Sie nicht das Gewicht auf dem Fußboden fallen. Das arbeitet nicht gut aus! Sie können es einstellen, auf ihm niederzuwerfen sind Ende, dann es gehen leicht auf den Fußboden von dort. Sie konnten ein Tuch unter das Gewicht setzen wünschen, wenn Sie vor allem Angst haben, das dem Fußboden geschieht!
Zwischen Sätzen heben Sie ein Paar von 3 auf, oder 5 Zerstoßen Gewichte und tun eine ' Schmetterling Bewegung ', auf Ihren Armen im gleichen Work-out zu arbeiten. Setzen Sie die Gewichte vor Ihrer Taille, heben Sie sie oben in einer grossen ausgedehnten Bewegung über Ihrem Kopf, dann langsam zurück unten an. Tun Sie einfach 10 reps zwischen jedem Satz der Anti-Cellulite Übungen, und Sie sind in der großen Form in keiner Zeit an allen!
Sehen Sie ya ', stooopid cellulite! Seien gegangen Sie und seien Sie nicht zurück!!
Ailsa Forshaw ist ein Verfasser, ein Erbauer, ein Web site Inhaber u. ein Manager, Lehrer, Mutter... alle in Alberta, Kanada. Sie wird mit zwei reizenden Kindern und einem herrlichen kleinen Hund verbunden. Ihre Web site, http://www.buildyourownhouse.ca, ist Keil voll aller Art der nützlichen u. Spaßinformationen, jemand zu werden finanziell erfolgreich, dünn, Ordnung und glückliches zu helfen..., was mehr Sie wünschen konnten?? Knall innen für einen kleinen Besuch! http://www.buildyourownhouse.ca http://www.theScottishDiet.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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