Débarassez-vous de Cellulite, une fois pour toutes !
Obtenez L'Équiper À la maison D'Ailsa : Débarassez-vous de Cellulite
L'a-t- eu jusqu'à ici avec Cellulite ? Voulez se débarasser de lui pour toujours, et rendez votre corps tout beau et lisse ? Ouais, j'aussi, ainsi I quand un de mes vieux 'garçons de salle de gymnastique montrés me cet exercice il y a des années, j'a commencé à le faire Al le temps, et changé lui vers le haut d'un peu pour le faire fonctionner plus efficacement pour moi. C'est un grand exercice pour des femmes, mais je sais pour un fait que 'les hommes virils 'le font, aussi ! ha, ha ! (l'OH, et au cas où vous penseriez quelque chose 'innaccurate 'garçon 'chose au 'de salle de gymnastique, qui est au juste ce que j'avais l'habitude d'appeler tous les types à la salle de gymnastique où j'avais l'habitude d'établir beaucoup -- c'est une limite de charme, mais nullement une référence à n'importe qui je suis sorti avec -- I l'un ou l'autre appel ces types "qui vieille secousse folle" ou "une de mon grand vieux friends"... habituellement un ou l'autre -- parfois toutes les deux ! ha, ha !)
Débarassez-vous de Cellulite une fois pour toutes avec cet exercice très facile et incroyablement peu coûteux. Cela prend environ 20 minutes, ou ainsi, selon combien Reps vous (des répétitions -- 'Reps en langue de levage de poids...). Sautez dans www.buildyourownhouse.ca pour voir des images de moi faisant ces exercices d''Anti-Cellulite '!
Voici de ce que vous avez besoin -- quelque chose que vous pouvez établir sur cette volonté vous permettez d'avoir la bonne prolongation de jambe quand vous vous étendez sur votre estomac. J'avais l'habitude d'employer ma boule géante d'exercice, puis elle a né sur moi que je pourrais facilement employer le peu de fantaisie Mets hors jeu à l'extrémité de mon lit pendant qu'un exercice Mettent hors jeu. Plus doux et plus gentil, et pas presque comme cher et dur de trouver. J'ai vu que ces le peu Met hors jeu pour $50.00 au-dessous de chez WalMart -- un de mes magasins préférés ! Vous pouvez prendre un ensemble de poids libres tandis que vous êtes là, aussi.
J'emploie un poids de 10 livres pour commencer, mais si c'est nouveau pour vous, le début avec un poids de 5 livres. Pendant que vous obtenez utilisé au poids, vous pouvez l'augmenter jusqu'à environ 35 livres. Vous ne voulez pas probablement aller beaucoup plus haut que cela...
Ah, et vous noterez quand vous faites ces exercices que vos jambes sembleront plus longues et plus maigres, aussi. C'est parce que ces exercices peuvent se redresser hors de toutes les 'jambes d'arc que vous pourriez avoir, et vous construirez un certain muscle maigre intéressant dans des vos jambes. Retentit bon, huh ? ?
Étape Une : Tirez le Mettre hors jeu dans le milieu de la salle, ainsi vous avez un bon nombre d'espace. Mettez dessus de la grande musique -- l'amour de I les pois observés noirs, Gwen Stefani et 'la laissent tomber l'aiment est chaud 'par Snoop Dogg, mais mis dessus quelque marques vous vouliez pour se déplacer...
Étape Deux : Placez le poids là-dessus est extrémité, ainsi vous pouvez la saisir entre vos pieds. Si vous êtes assez chanceux pour faire vous aider à quelqu'un avec ceci, faites-placer les 'le poids 'dans la voûte mordue de vos pieds. Dites-alors leur que pour obtenir leurs mains outre des jambes de yer, vous essayez d'exercer l'ovah 'ici... ! ha, ha ! Il est assez facile de manoeuvrer le poids s'il est de 10 livres ou moins, mais vous vraiment avez besoin de quelqu'un pour vous aider quand le poids est plus de 25 livres.
Étape Trois : Vous devriez être pose gentille et confortable sur votre estomac, à ce jour, et vous lever sur vos coudes. Je recherche seulement pour l'image, mais normalement vous regard juste avalez ou à votre chien (ou à tout autre animal de compagnie mignon), s'ils vous ont trouvé tandis que vous vous exercez ! Si vous cliquez pour agrandir l'image inférieure du côté droit -- vous verrez Tia venir pour une caresse petite tandis que je m'exerce !
Étape Quatre : Lentement soulevez et abaissez le poids, en utilisant une pleine prolongation. Laissez vos pieds aller vers votre derrière, puis bien en arrière vers le bas presque au plancher. Il est un bon bout droit, et grand pour développer les muscles maigres intéressants. Je commencerais par 3 ensembles de 10 répétitions. Quand vous trouvez cela trop facile, augmentez-le à 3 ensembles de 20 Reps. J'aime faire 2 ensembles de 50 Reps, mais c'est parce que j'avais fait pendant longtemps ces exercices.
Pour ajouter le poids supplémentaire, je porte l''enrouler autour 'des poids de cheville pour rendre le poids plus lourd. À mesure que vous augmentez la quantité de poids que vous employez, vous pourriez vouloir envelopper vos chevilles avec une chaussette supplémentaire -- travail des chaussettes des hommes bien parce qu'elles sont plus grandes et remplierez dedans autour de votre cheville.
Je porte les chaussures courantes dans les images sur mon emplacement, mais Général j'aime porter juste des chaussettes -- je le trouve plus facile de sentir le poids entre mes pieds. Quand vous employez les poids qui sont de 25 livres ou plus, bien que, vous deviez porter les chaussures courantes ou vous pourrait obtenir blessé.
Ah, et abaissent très lentement le poids au plancher quand vous êtes fait, ainsi vous ne laissez pas tomber le poids sur le plancher. Cela n'établira pas bien ! Vous pouvez le placer pour avaler là-dessus est extrémité, alors il irez légèrement sur le plancher de là. Vous pourriez vouloir mettre une serviette sous le poids si vous avez peur de n'importe quoi qui arrive au plancher !
Entre des ensembles, prenez un couple des poids de 3 ou 5 livres, et faites un 'mouvement de papillon 'de travailler à vos bras dans la même séance d'entraînement. Mettez les poids devant votre taille, soulevez-les vers le haut dans un grand mouvement rapide au-dessus de votre tête, puis lentement en arrière vers le bas. Faites juste 10 reps entre chaque ensemble des exercices d'Anti-Cellulite, et vous serez dans la grande forme en un rien de temps du tout !
Voir le ya ', cellulite de stooopid ! Soyez allé, et ne soyez pas de retour ! !
Ailsa Forshaw est un auteur, un constructeur, un propriétaire de site Web et un directeur, professeur, la mère... toute dans Alberta, Canada. Elle est mariée avec deux beaux enfants, et un chien petit magnifique. Son site Web, http://www.buildyourownhouse.ca, la cale complètement de toutes les sortes d'information utile et d'amusement pour aider n'importe qui pour devenir est-elle financièrement réussie, mince, l'équilibre, et heureux... ce que plus pourraient vous vouloir ? ? Bruit dedans pour une visite petite ! http://www.buildyourownhouse.ca http://www.theScottishDiet.com
Source D'Article: Messaggiamo.Com
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