擺脫Cellulite, 永遠!
在家得到符合Ailsa: 擺脫Cellulite
這裡有它與Cellulite 嗎? 想要永遠擺脫它, 和使您的身體所有可愛和光滑? 呀, 我, 如此我當我的老' 體操男孩的當中一個被顯示我這鍛煉幾年前, 我開始做它al 時間, 和改變它位元使它更加有效地工作為我。這是一巨大鍛煉為婦女, 但我知道為' 男子氣概的人' 做它的事實, 也是! ha, ha! (Oh, 和如果您考慮某事' innaccurate ' ' 體操男孩' 事, 是什麼我曾經叫所有人在我過去常制定出很多的體操-- 這是期限的鍾愛, 但在任何人的參考我絕不出去了與-- I 或者電話那些人"瘋狂的老反射" 或"一個我的巨大老friends"... 通常一個或其他-- 有時兩個! ha, ha!)
永遠擺脫Cellulite 以這非常容易和難以置信地低廉鍛煉。需要大約20 分鐘, 或如此, 根據多少Reps 您(重複-- ' Reps 的用舉重語言...) 。流行入www.buildyourownhouse.ca 看圖片的我做這些' 反Cellulite ' 鍛煉!
這什麼您需要-- 某事您能制定在那個意志允許您有好腿引伸當您放置在您的胃。我過去常使用我的巨型鍛煉球, 那麼它破曉了在我我能容易地使用花梢極小長凳在我的床的末端作為鍛煉長凳。軟和好, 和不幾乎像昂貴和堅硬發現。我看見了這些極小長凳為下面$50.00 在WalMart -- 我喜愛的商店的當中一個! 您能拾起一套自由重量當您在那裡, 也是。
我使用10 磅重量開始, 但如果這是全新的為您, 開始以5 磅重量。因為您習慣重量, 您能增加它由大約35 磅決定。您大概不想要去更加高級比那...
噢, 和您將注意您做□這些鍛煉您的腿將似乎更長和更加精瘦, 也是。那是因為這些鍛煉可能調直在您也許有的所有' 弓腿之外的, 並且您將修造一些精密精瘦的肌肉在您的腿裡。聽起來好, 哼??
步驟一個: 拉扯長凳入屋子的中部, 因此您有許多空間。投入一些偉大的音樂-- I 愛黑Eyed 豌豆, Gwen Stefani 和' 下降它喜歡是熱的' 由Snoop Dogg, 但投入任何牌子您要行動...
步驟二: 設置重量對此是末端, 因此您能掌握它在您的腳之間。如果您是足夠幸運讓某人幫助您與這, 安排他們' 安置重量' 在曲拱被咬住您的腳。然後告訴他們得到他們的手yer 腿, 您設法行使ovah ' 這裡...! ha, ha! 它相當容易操縱重量如果它是10 磅或較少, 但您真正地需要某人幫助您當重量是25 磅。
步驟三: 您應該是好和舒適放置在您的胃, 現在, 和上升在您的手肘。我只查找為圖片, 但是您正義神色通常擊倒或在您的狗(或其它逗人喜愛的寵物), 如果他們找到您當您行使! 如果您點擊擴大更低的圖片在右邊-- 您將看見Tia 過來為一個極小擁抱當我行使!
步驟四: 培養和慢慢地降低重量, 使用一個充分的引伸。讓您的腳去往您後面, 然後下來幾乎地板。它是一好舒展, 和偉大的為發展精密精瘦的肌肉。我會開始以3 套10 重複。當您發現那太容易, 增加它對3 套20 Reps 。我喜歡做2 套50 Reps, 但那是因為我長期做□這些鍛煉。
增加額外重量, 我佩帶' 套在' 腳腕重量附近使重量一點更重。當您增加您使用的相當數量重量, 您也許想要包裹您的腳腕與一隻額外襪子-- 人的襪子工作很好因為他們更大, 將捲起在您的腳腕附近。
我穿跑鞋在圖片在我的站點, 但我一般喜歡穿襪子-- 我發現它更加容易感覺重量在我的腳之間。當您使用是25 磅或更多的重量, 雖然, 您必須佩帶跑鞋或您能得到疼。
噢, 和非常慢慢地降低重量對地板當您做, 因此您不投下重量在地板上。那不會解決很好! 您能設置它擊倒對此是末端, 它輕微然後將去在地板上從那裡。您也許想要投入毛巾在重量之下如果您害怕任何東西發生在地板!
在集合之間, 拾起兩三3 或5 磅重量, 和做' 蝴蝶移動' 從事您的胳膊在同樣鍛煉。投入重量在您的腰部前面, 培養他們慢慢地在大詳盡的行動在您的頭, 然後下來。請做10 reps 在反Cellulite 鍛煉的各套之間, 並且您立刻將是在了不起的形狀根本!
參見ya ', stooopid cellulite! 去, 和不要回來!!
Ailsa Forshaw 是作家、建造者、網站所有者& 經理, 老師, 母親... 所有在亞伯大, 加拿大。她結婚與二個可愛的孩子, 和一條華美的極小狗。她的網站, http://www.buildyourownhouse.ca, 塞子充分是各種各樣有用& 樂趣資訊幫助誰成為財政成功, 亭亭玉立的, 修剪, 和愉快... 什麼更多能您想要?? 流行音樂為一次極小參觀! http://www.buildyourownhouse.ca http://www.theScottishDiet.com
文章來源: Messaggiamo.Com
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