Die größte Muskelmasse gewinnen Mythen ausgesetzt
Darstellende niedrigen Wiederholung / schweres Gewicht Training ermöglicht Ihnen den Aufbau von Muskelmasse, jedoch werden sie nur tun, für einen sehr kurzen Zeitraum. Der Grund dafür ist, dass Ihr Körper ist immer bemüht, Homöostase, sonst wissen, wie der Status quo, oder gleich bleiben. Ihr Körper ist nicht interessiert am Aufbau von Muskelmasse, und in immer größeren und stärker, der Körper ist daran interessiert, das Überleben und die Vermeidung ändern. Um dies zu Ihrem Körper hat viele Mechanismen, mit denen Sie schnell auf eine Vielzahl von möglichen Impulse und betont. So wiederholt die Durchführung von niedrigen Wiederholung / schweres Gewicht Workouts, Ihre Körper schnell an dieser Form von Stress, und als Ergebnis das same.Therefore, um für Sie zu verhindern, dass Ihr Körper von der Anpassung an die Kraftsport es sich um, und damit sich selbst wachsenden und immer stärker, müssen Sie eine große Menge von Sorte zu Ihrer Ausbildung. Sie können jedoch nicht nur für die Fitness-Studio gehen und alles tun, solange es sich von dem, was Sie haben Sie das letzte Mal, wo in die Turnhalle, die Vielfalt zu Fahrrad in Ihr Training unter Einhaltung eines Systems. Das System der Ausbildung sollte eine solche Ausbildung Konzepte wie Radfahren der Wiederholungen, Prozentsatz Ausbildung, Ihre individuellen Arbeitsbelastung Fähigkeit, die Ausübung der Auswahl, Anzahl der Sätze, Intensität Techniken, Körper Teil gespalten, und Erholung. Und denken Sie daran vor allem Maximale Vielfalt baut MAXIMALE MUSCLE MASS.Muscle Masse Mythos Nr. 2: Basic Übungen onlyYes die grundlegenden Übungen, wie die Bank drücken, hocken, tote Aufzug, militärische drücken, Hantel curl und in der Nähe Griff Bank drücken, etc. wird definitiv helfen Ihnen bei der Pack auf Muskelmasse, aber das bedeutet nicht, dass sie sind die einzigen Übungen, die Sie sollten, um Masse. Sie müssen eine vollständige und ausgewogene Ausbildung, um wirklich die Arbeit und machen Sie wachsen. Was macht Sie wachsen, ist das Stress in Form von Krafttraining auf die ordnungsgemäße Arbeit Tragfähigkeit für Ihren Körper. Dies erfordert mehr als nur ein paar grundlegende Übungen ständig wiederholen und immer wieder neu. Wie schlage ich vor, ist ein ausgewogenes Konzept für den Erhalt groß. Struktur der Ausbildung rund um die grundlegende Übungen machen. Zum Beispiel Bank, jedoch nicht genug, folgen, dass mit 1 oder 2 weitere Übungen, die Sie der Brust, sondern nur, dass es sich um eine andere Art und Weise. Und drehen diese anderen Übungen, haben eine andere Wahrnehmung, die für Ihre Brust, nachdem Sie für jede Bank drücken Brust Training. Deshalb, indem sie die Bank drücken Sie zunächst in Ihr Programm stellen Sie sicher, dass Ihre Ausbildung gliedert sich in eine grundlegende Übung, und danach mit 1 oder 2 andere Übungen, die Sie drehen jedes Training, werden Sie über die Vielfalt, die notwendig sind, kontinuierlich fördern Ihre Muskeln und machen Sie grow.Muscle Mass Myth # 3: Protein, Protein, proteinJust upping Ihre Eiweißzufuhr, so dass Sie verbrauchen große Mengen an Protein ist ein weiterer Mythos Muskelmasse gewinnen, und ich habe gehört, anderen so genannten Experten für staatliche Dinge wie "nur Protein können Muskeln, Kohlenhydrate und Fette können nicht", und ich habe Neuigkeiten für Sie Freund, Ihre Toten falsch und hier ist der Grund, warum: Wie in der Merck-Handbuch, die ist ein Arzt der Hinweis, "Kohlenhydrate und Fett Gewebe-Ersatz-Protein. Sofern ausreichende nonprotein Kalorien sind von Nahrungsquellen oder Gewebe Geschäfte (vor allem von Fett), Protein kann nicht verwendet werden effizient für die Gewebe-Wartung, Ersatz, oder Wachstum. Das bedeutet, dass Sie, wenn Sie einfach und die Menge des Proteins, die Sie verbrauchen jeden Tag, ohne Rücksicht auf die Höhe der Kohlenhydrate und Fette, die Sie verbrauchen jeden Tag, dass Ihr Körper sind nicht berechtigt, dass die Proteine für Muskel-Wachstum. Darüber hinaus, Wasseraufnahme ist auch entscheidend für die Protein-Absorptions-und Muskel-Wachstum. Protein behalten 9 Teilen Wasser zu Gewebe und Muskeln aufbauen. Also wenn Sie Ihre Eiweißzufuhr, Sie hätten besser machen Sie sicher, dass Sie auch Ihre Wasseraufnahme, so dass alle, die extra Protein wird richtig verdaut und absorbiert, um muscle.Muscle Masse Myth # 4: Essen 8-10 mal pro dayUnless sind, dass Sie wirklich Hunger haben, dass oft, Essen 8-10 mal pro Tag ist nur ein Schritt scheut der Wahnsinn. Ich sage das, weil es sei denn, Ihr Appetit ist wirklich so groß, Ihrem Körper nicht benötigen oder nutzen Sie, dass viele Lebensmittel. Und als Folge des Konsums von so viel Essen, Sie sind entweder zu dick oder sogar noch schlimmer krank. Was ist der beste Weg, um essen zu bauen Masse? Ganz einfach, Sie brauchen, um die Gesamtsumme der Kalorien, die Sie pro Tag verbrauchen. Dies kann am ehesten erreicht werden, indem Sie Lebensmittel zu essen / trinken Flüssigkeiten, die dichter als die Lebensmittel / Flüssigkeiten, die Sie befinden sich Essen / Trinken. Auf diese Weise kann man essen / trinken die gleiche Größe dient der Lebens-und Flüssigkeit, die Sie gerade essen / trinken, aber jetzt können Sie mehr Kalorien. Zum Beispiel, wenn Sie in der Regel trinken können Soda wie Coke oder Pepsi mit dem Mittagessen wird Ihnen mit ca. 150 Kalorien. Nun, wenn Sie und trinken können Sunkist, den gleichen Dienst Größe ist ca. 220 Kalorien, die von 70 Kalorien mehr für die gleiche Menge an Flüssigkeit. Wenn Sie dieses Prinzip für den Rest von dem, was Sie essen und trinken jeden Tag, können Sie Wege finden, erhöhen Sie die Kalorienzufuhr von mindestens 400-500 Kalorien pro Tag, während nach wie vor das Konsumieren der gleichen Größe dient der Lebens-und Flüssigkeiten. Dieser Zusatz in Höhe von insgesamt Kalorien verbrauchen Sie pro Tag können Sie gewinnen, um Muskelmasse, ohne Fett oder sich sick.If Sie würde wie zu lesen, weitere Artikel des Autors und seiner Ansicht Workout-Programmen finden Sie unter: http://www.questformuscle.comJoseph Krachenfels ist ein ACE-zertifizierten Fitness-Experten mit mehr als 20 Jahre Bodybuilding-Erfahrung. Er hält einen BS-Abschluss in Übung-und Ernährungswissenschaften und arbeitet jetzt auf dem Weg zu einem MD Grad. Er hat in zahlreichen natürlichen Wettbewerb Bodybuilding-Wettbewerbe in seiner Karriere. Derzeit ist er der Trainer und Athleten , die in der Lage sind, zu erreichen Weltklasse-Ergebnisse mit seiner maßgeschneiderte Ausbildung Protokoll. Er ist auch einer der Gründer des persönlichen Fitness-Website http://www.questformuscle.com
Artikel Quelle: Messaggiamo.Com
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