Největší mýty svalové hmoty získat vystavených
Provádějící nízké opakování / těžká váha cvičení vám umožní vybudovat svalovou hmotu, ale budou tak činit pouze na velmi krátkou dobu. Důvodem je, že vaše tělo je vždy snaží udržovat homeostasis, vím, jak jinak, status quo, nebo zůstat stejná. Vaše tělo není zájem o budování svalové hmoty, a ve stále větší a silnější, je vaše tělo zájem o přežití, a zabránit změna. Aby se to vaše tělo vyvinula řadu mechanismů, které umožňují rychle přizpůsobit řadu možných podnětů a napětí. Tak, že provádí opakovaně nízké opakování / těžká váha cvičení, vaše tělo se rychle adaptovat na tuto formu stresu, a jako výsledek pobyt same.Therefore, aby pro Vás, aby se vaše tělo od adaptace na silový trénink vás vedou, a s cílem udržet si roste a sílí, musíte poskytnout dostatečné množství odrůd vašeho tréninku. Však můžete nejen chodit do posilovny a dělat cokoliv, pokud se liší od toho, co jste, kdy jste naposledy, kdy v tělocvična, musí být odrůda cyklicky střídají do vzdělávání při zachování systému. Váš systém vzdělávání by měl zahrnovat například školení pojmy jako jízda na kole opakování, procento školení, vaše individuální vytížení kapacity, výběr cvičení, celkový počet souborů, intenzita techniky, část těla rozdělit a rekuperace. A pamatujte především MAXIMÁLNÍ VARITY BUILDS MAXIMÁLNÍ MUSCLE MASS.Muscle Mass Mýtus č. 2: Základní cvičení onlyYes základní cviky jako bench press, dřep, mrtvý výtah, vojenský tisk, barbell oblouček a úzké sevření bench press, atd. bude určitě pomůže sbalit na svalovou hmotu, ale to neznamená, že jsou pouze cvičení, které byste měli provést získat hmotnosti. Potřebujete kompletní a vyváženou vzdělávací program, aby se opravdu dělat práci, a tak vám rostou. Co vás vede k růstu napětí je použití ve formě silový trénink na vlastní kapacity pracovní zátěž pro tělo. To vyžaduje víc než jen banda základní cviky neustále opakuje znovu a znovu. To, co navrhuji, je vyváženější přístup pro získání velký. Struktura vašeho tréninku po základní cvičení. Například lavičce, ale to nekončí, vyplývalo, že se s 1 nebo 2, více cvičení, které pracují jste na hrudi, jen, že tak činí jiným způsobem. A střídat tyto další cvičení, si vybral jiný cvičení provádět na hrudníku po bench press pro každého cvičení hrudníku. Proto, že vedení bench press první ve svém programu, který zajistí, že vaše vzdělávání je postavena na základní cvičení, a to s po 1 nebo 2, další cvičení, které budete střídat každém tréninku, budete poskytovat odrůdy, která je potřeba neustále stimulovat vaše svalů, a tak vám grow.Muscle Mass Mýtus č. 3: Protein, bílkovina, proteinJust upping váš příjem bílkovin, tak abyste se spotřebovává velké množství bílkovin je další mýtus získávání svalové hmoty, a já jsem slyšel ostatní tzv. znalecký stavu věci jako "jediný protein, který může stavět svaly, sacharidy a tuky nemůže", tak mám pro vás novinku, kamaráde, vaše mrtvá špatně a proto zde: Jak je uvedeno v příručce, která Merck Je lékaře odkaz, "sacharidů a tuků náhradní tkáně bílkovinami. nonprotein Není-li dostatek kalorií jsou k dispozici od zdroje potravy či tkáně obchodů (zejména tuků), bílkovinných nelze použít efektivně pro tkáňové údržbu, náhradní, nebo růst. To znamená, že pokud si jen jít do množství bílkovin, které jsou náročné každý den, aniž by si všiml množství sacharidů a tuky, které jste konzumovat každý den, aby vaše tělo nemůže využít, že protein pro růst svalů. Kromě toho, přítoku vody je také životně důležité pro vstřebávání bílkovin a růst svalů. Protein si ponechá 9 dílů vody tvořit tkáně, a budovat svalovou hmotu. Takže pokud budete zvýšit příjem bílkovin, bude lepší se ujistěte, že jste také zvýšit příjem vody tak, aby všechny bílkoviny, které navíc budou řádně stravitelné a absorbuje za účelem vybudování muscle.Muscle mši Mýtus č. 4: Eating 8-10 krát za dayUnless opravdu jste, že hlad, že často, stravování 8-10 krát za den je jen jeden krok stydět šílenství. Říkám to proto, že pokud váš chuť k jídlu, že je opravdu velká, může vaše tělo není možné ani nutné používat tolik jídla. A v důsledku konzumace tolik jídla, ty jsou buď seženeš tuku nebo dokonce horší nemocná. Tak jaký je nejlepší způsob, jak jíst stavět hmotnost? Docela jednoduše musíte zvýšit celkové množství kalorií, které se konzumují každý den. Toho lze nejsnáze dosáhnout výběrem jíst potraviny / pití tekutin, které jsou hustší než potraviny / tekutin, které Jste v současné době jíst / pít. Tímto způsobem můžete jíst / pít stejnou velikost porce jídla / kapalina, že jste v současné době jíst / pít, ale nyní můžete získat více kalorií. Například pokud si obvykle můžete pít sody, jako koksu nebo Pepsi s obědem to vám poskytne přibližně 150 kalorií. Nyní, pokud přepnete a pít plechovku Sunkist, stejná porce velikost je přibližně 220 kalorií, to je 70 kalorií více za stejné množství kapaliny. Aplikujeme-li tento hlavní na ostatní, co jíst a pít každý den, můžete snadno najít způsoby, jak zvýšit váš příjem kalorií nejméně 400-500 kalorií denně, zatímco ještě spotřebuje stejné velikosti porce jídla / kapalin. Kromě tohoto celkového množství kalorií budete konzumovat každý den, vám umožní udržet získání svalové hmoty bez tloustne nebo získání sick.If byste chcete přečíst více článků tohoto autora a jeho názor tréninku programy najdete na adrese: http://www.questformuscle.comJoseph Krachenfels je ACE fitness certifikovaný odborník s více než 20 let zkušeností kulturistiky. On je držitelem bakalářského titulu ve vědě o cvičení a výživy a nyní pracuje na míru MUDr. On soutěžil v mnoha přírodních kulturistice soutěží se během jeho kariéry. V současné době je trenérem modely a sportovce kteří jsou schopni dosáhnout výsledků světové úrovně pomocí své vlastní vzdělávací protokol. Ten je také jedním ze zakladatelů osobní fitness stránky http://www.questformuscle.com
Článek Zdroj: Messaggiamo.Com
Related:
» Tattoo Me Now!» Turbulence Training.. is Amazing
» Acne Free In 3 Days
» Master Cleanse Secrets 10 Day Di
Webmaster si html kód
Přidejte tento článek do svých webových stránek se!
Webmaster Zašlete svůj článek
Ne nutná registrace! Vyplňte formulář a váš článek je v Messaggiamo.Com Adresář!
